懷孕了，準媽媽們在歡喜的同時，各種不舒服也會不請自來。嘔吐、胃痛、便秘等等，雖然貌似都是小毛病，但如果不加重視和及時處理，也會對健康造成大的危害。
這次我歸納了一些孕期常遇到的情況，以及相應措施，希望能幫助到大家。
孕期噁心和嘔吐在懷孕初期的幾個月，準媽媽們難免會出現噁心的情況，這是由於你體內荷爾蒙發生了變化而引起的。
遇到這種情況，你可以試試下面這些方法，也許會讓你感覺好一點：
建議
●早上起床時動作儘量緩慢
●早上起床之前儘量吃些餅乾、麵包或幹麥片
●睡覺前吃點兒健康零食
●遠離咖啡、高脂食品以及有強烈氣味和味道過濃的食品
孕期胃灼熱到了孕期的後半階段，許多孕婦會出現胃灼熱的情況。
這是同樣也是由於體內荷爾蒙了變化，再加上寶寶頂壓你的胃部而引起。這時胃酸上行到你的喉嚨，就會使你出現燒灼的感覺。
這時不妨試試下面這些建議：
建議
●不要在吃飯期間喝水
●每天要少吃多餐，而不要一次吃太飽。（要是你的胃裡沒有東西，你會感覺更難受。）
●吃飯過後，至少要等一到兩小時後再睡覺
●當你躺下的時候， 用枕頭把你的頭和肩膀墊高一點
●遠離咖啡、可樂和菸酒，選擇低脂食物
孕期便秘懷孕期間，食物在你體內消化吸收的速度會變慢。這雖然可以幫助你吸收更多的營養給你和你的寶寶，但也可能會因此導致便秘。
為了防止便秘，要儘量多吃含高纖維素的食物，多喝水，以及進行適量的運動。除此以為，你還可以嘗試以下的做法：
做法
●每天早上吃一些全谷麥片以及全麥麵包、糙米和全麥
●多吃大豆和扁豆
●每天儘量吃一定量的蔬菜和水果
●多補充水分。（選擇水、牛奶和100%的水果汁和蔬菜汁，常喝熱的或溫的液體。）
孕期糖尿病有些準媽媽會在孕期患上孕期糖尿病，這就意味著你血糖太高了。
高血糖的某些症狀包括感到口渴，小便頻繁，體重減輕，感覺疲勞。但很多時候，你不會注意到任何症狀。但如果你不及時處理，高血糖有可能會傷害你和你的寶寶。一般來說，醫護人員一般會在你懷孕大約24 - 28周時，為你測試你是否患有糖尿病。
如果符合以下條件的準媽媽們就更加需要注意了，因為她們患孕期糖尿病的幾率會比一般人高一些：
如果
●如果你超重了，或者在孕期體重增加了很多
●如果你有家族糖尿病史
●如果你是土著、亞洲、拉美或非洲後裔
●如果你曾生過4.5公斤 (9英鎊) 以上的寶寶
孕期適量運動經常性的運動無論對於準媽媽或者普通人都是非常重要的，它能使你筋骨強健、身體健康。建議成年人每週至少活動150分鐘，每次活動10分鐘以上。經常性的體育運動就有以下的好處：
好處
●它可以幫助你的身體做好生產前的準備
●它可以幫助你減輕壓力
●它可以幫助你防止便秘
●它可以幫助你的體重以健康的速度增加到健康的水平
●它可以幫助你提高體能，感覺更有精神
●它可以幫助你保持良好的自我感覺
另外，準媽媽們在孕期做運動需要額外記住以下幾點，可以讓你更加安全放心：
建議
●選擇安全的運動，如散步、低衝擊性有氧運動，游泳或水中有氧運動
●在運動的整個過程中，包括運動前，運動時和運動後都要補充大量水分
●如果天氣太熱或過於潮溼，建議不要到室外活動
●告訴你的醫護人員有關你的運動計劃
懷孕期間你可以經常參加體育運動，但一定要注意你身體的實時狀況及自我感受。
如果你從前一直都不太做運動，那就從簡單安全的運動開始，如散步或游泳。彆著急，慢慢來。萬一運動時遇到任何不適，那麼應該馬上停止，並向醫護人員反饋。
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