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每日对着手机、电脑的你,对自己的眼健康有多了解?先来做做下面这份“喵系测视表”吧~
喵系测视表(动图)
▼正常眼睛
▼远视&近视
▼散光
▼飞蚊症
▼青光眼
▼白内障
▼视网膜脱离
看得清?看不清?不用多说,你那疲惫的眼神,呆滞的目光已经深深出卖了你!
0-10岁防斜视、弱视
人并非一出生便拥有1.0的视力,而是随着外界的刺激才慢慢发育出各种视觉机能。学龄前儿童的眼睛还处在发育阶段,视力低于1.0是正常现象。
弱视症状:
斜视症状:
孩子看东西时总是闭上一只眼睛、歪头或转头;看东西有重影(复视);精神不集中时爱往远处看,有一只眼的眼位向外偏斜。
10-20岁防近视
如何改善?
①睡早些:青少年普遍学习压力过大,家庭作业负担较重,睡眠时间晚,会对眼睛有损害。
②户外运动:近距离用眼是眼睛睫状肌最大的敌人,所以到户外放风筝无疑是护眼的最佳运动。
③眼保健操:如果实在没时间出去,可以做做眼保健操,对缓解视疲劳立竿见影。主要保健穴位有太阳穴、睛明、印堂、鱼腰、丝竹空、瞳子寮、风池(分别在眼周围),按这些穴位可保护视力、缓解近视不适。
方法:手指肚垂直于皮肤表面,有规律地上下按压穴位,力度适中,以感到可忍受的疼痛为度。每天每个穴位约按压一分钟即可。
④热敷:还可以在每天洗脸时闭着眼睛用热毛巾敷敷眼皮,眼睛会很舒服。
⑤多吃紫色蔬果:在饮食上,每周可以吃一两次动物肝脏,紫色系蔬果也可多吃一些,其中富含的维生素A、花青素等都有助护眼。
20-40岁防干眼症
眼睛表面的泪膜,每隔5秒钟就会破裂,此时,眼睛就会不自主地眨一下,就像汽车的雨刮器一样,使泪膜重新分布在角膜表面,以保护角膜,维持眼睛的湿润。
如果长时间很专注地看手机、电脑屏幕,泪膜破裂后没有及时恢复,眼睛就容易酸涩、干痒。
1
屏幕:
能看电视的,绝不看手机;
能用桌上电脑上网的,也别拿手机来玩;
买手机买屏幕大的。
这是最简便的护眼方式。因为一般来说,眼睛距离电视是2米,电脑是50厘米,而手机只有15厘米或者更近。因为距离近,光线尚未发散,直射到眼睛内,对眼部损伤更大。
2
灯光:
看屏的时候最好在柔和的灯光下看。
如果环境灯光很弱,屏幕的亮度不要调得太亮,因为环境光线弱时,人的瞳孔要张得很大,会导致生理性散光,这可能会诱发眼底黄斑灼伤或者黄斑出血。
3
姿势:
用电脑时,最好尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度;
玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视,坐时身体略前倾,手机距离眼球不要太近,看屏幕一小时一定要休息一下。
另外,在室内不要对着空调的吹风口坐着,以免加速泪膜破裂。
4
饮食:
多补充叶黄素,因为叶黄素是抗氧化剂,能够为视锥细胞提供营养,玉米、蔬菜、水果里都含有叶黄素。
40-60岁防老花眼
年龄大了,老花眼确实很难避免。不过,若长期不重视,老花眼也有加深的可能。
1
热毛巾法:
就是每天洗脸时,把毛巾浸入热水,不要拧得太干,折起来趁热盖在额头和双眼部。眼睛轻闭,直至毛巾温度降低后再拿开。每天进行2~3次,一个月为一疗程。
2
穴位按摩:
用热毛巾敷完后,还要进行按摩。用双手的食指对准太阳穴,中指对准瞳孔直上、眉毛中部的鱼腰穴,无名指对准眉毛内侧的攒竹穴,闭眼,适当有节奏地施加压力,按压时略带旋转动作,每次按摩5~10分钟。
此外,最好再按摩一下光明穴,光明穴位于人体的小腿外侧,外踝尖上5寸(人的食指、中指、无名指、尾指四指并拢,在四指的中指关节上度量的长度为3寸)。每次按摩5~10分钟即可。热毛巾法和按摩眼部穴位法能促进眼部的血液循环,提高了眼睛的调节能力。
60以后防白内障、青光眼
很多老年人看东西模糊变形,以为老眼昏花,是人老了之后很正常的生理现象,其实这种观点非常不对,这都可能是眼底疾病的征兆。
白内障:
老年人如果视力明显下降,眼前总有飞舞的“小蚊子”或者“小黑点”,或者看见灯光周围总是有一圈圈的彩虹、把眼前的东西看成双影……就应该及时就医,排查白内障。
青光眼:
如果看东西突然出现彩虹样的圈圈,可能预示有青光眼的发生。
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