夠二德丶補解釋

假的，不戒危害才更大！我猜這只是某些不想戒菸的人找的藉口而已。

戒菸後，很多人會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加等一系列的不適感。

其實，不必過於驚慌，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵，即戒菸綜合徵。

突然戒菸會打亂身體平衡的說法，是不科學的。

戒菸後內分泌失調？

所謂戒菸後“內分泌失調”，其實可能恰恰是身體在停止菸草傷害後，著手修復原有的各項功能，內分泌迴歸正常的表現。

比如最典型的“煩躁易怒”，是因為停止吸菸後，體內的多巴胺水平逐漸降低到正常水平，大腦一時不適應的表現。

戒菸後“體重增加”？

戒菸後體重增加了，這其實是一個健康信號。

因為長期吸食菸草會抑制味蕾和消化酶分泌，讓人食慾不佳，消化不良。

而戒菸後，味蕾和消化酶分泌逐漸恢復正常水平，胃口和消化能力都改善，再加上戒菸者難以改變吸菸動作習慣，都會使進食量增加，導致短時間內迅速發胖。

戒菸期間出現咳嗽，這又是怎麼回事？

戒菸後黏附在呼吸道的焦油開始鬆解，呼吸道的纖毛也開始重新運動來排出肺中的殘餘物，因此戒菸的人通常會咳嗽一段時間。

所以說，戒菸後會得各種大病，完全是無稽之談。

不過，菸民們都知道，這戒菸不是一時半會戒得了的，半途而廢的大有人在。

那麼，該如何高效戒菸呢？

首先，不要慢慢減量，最好一下子全戒掉

很多人戒菸，都會採取今天抽一包、明天抽半包逐漸減量的做法。

這種做法其實是不科學的，吸菸成癮的實質是尼古丁依賴。尼古丁刺激大腦產生多巴胺，多巴胺能令人感到喜悅、寧靜和鬆弛。

停止吸菸後，體內的多巴胺水平逐漸降低，人們便會煩躁不安，渴求再次攝入尼古丁，如此反覆。循序漸進戒菸的，十有八九會半途而廢。

選擇一個特殊的時間點開始戒菸,成功率會更高。

其次，決定戒菸後，煙盒、菸灰缸、打火機等所有煙製品都要從工作和生活中消失。

最後，戒菸期間最好多參加一些活動，比如跑步、游泳等持續性的運動，轉移注意力。 如果平常手上不拿煙不習慣，建議買一個手玩健身球或核桃球。

家庭醫生雜誌

有人說戒菸以後會得各種大病；猛然戒菸會打亂身體平衡；超過十年煙齡最好不要戒菸，這些都是真的嗎？

戒菸後就生病了，的確有這樣的案例，但是患病的原因不是因為戒菸，恰恰是因為長期吸菸已經對身體造成了損害。大人群流行病學研究結果顯示，吸菸者戒菸後患各種疾病的危險都在下降。

那麼為什麼人們在嘗試戒菸後都會說自己生病了呢？其實這是戒斷症狀在作怪。戒菸後出現的戒斷綜合徵，人們誤以為“容易生病”，實際是尼古丁突然撤斷後出現反應。

尼古丁與其他成癮物質如海洛因、可卡因等一樣，在大腦中樞尼古丁與尼古丁膽鹼樣受體結合，導致多巴胺釋放的增加，進而帶來平靜和愉悅感，滿足心理需要。尼古丁與受體競爭性結合使得受體激活延長，受體脫敏及上調；當尼古丁水平下降時，引起受體高應激狀態，導致覓藥行為。吸菸者戒菸後，血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒菸者可能會訴說由於停止吸菸，他們出現的種種不適，如煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、失眠等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷症狀在戒菸後幾小時內即會出現。但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。

正確認識戒斷症狀有利於吸菸者戒菸成功，另外一定要強化自己戒菸的理由，堅定戒菸的決心。戒菸沒有年齡限制，不管你是20歲、40歲還是70歲，只要你戒菸你就能更健康、長壽。

中國疾控中心控煙辦

抽菸危害人的健康，這是我們都瞭解的，但吸菸的人群還是在不斷的增加，對於吸菸時間比較長的人，據說戒菸後會容易得大病，是否是這樣下面我們來具體的瞭解一下。

對於吸菸史，比較久的人，開始戒菸的時候會出現身體乏力，愛打呵欠，食慾不佳等症狀，醫學上這種現象被叫做戒菸綜合症，一般抽菸史大於30歲的人，在戒菸後身體可能會出現更多的不適，如幻覺、焦慮、抑鬱等。

對於年紀相對大一些的人群，或者身體相對差一些的人群，不適宜一下戒菸。此年齡的人，煙齡都比較長，一下子就把煙戒了，有可能給身體帶來不適反應，引發一些疾病的出現。若是老人，情緒上變化大，還會導致突發疾病的情況。

研究表明，戒菸一年時間，出現心臟病幾率可降低50%；戒菸達15年，患肺癌的可能和不吸菸的人群是一樣的。長期抽菸的人易存在咳嗽、有痰、氣短等情況，若不進行戒菸，易造成慢性肺氣腫，肺、胃癌等病，但若一下戒菸，易產生戒斷症，有煩躁煩、頭昏、痛、失眠、多汗、發胖等反應，醫學叫做尼古丁戒斷綜合徵。大多情況下，煙齡越久，此症狀就越明顯。

突然一下就把煙戒掉，不利於人的激素水平，易造成內分泌不正常，出現戒斷症狀，令人體不適，所以對於戒菸會令人生大病，此說法為不科學的。

戒菸的注意事項

打算戒菸的人群，儘量一次性成功戒菸，不可以重複戒菸。對於已戒菸又重新再吸的人群，肺衰竭，比一直沒戒菸的人還要快。因為戒菸後再重複吸菸，會令人更易受毒物威危害，甚至有的人反覆吸菸後吸菸量比之前還要大增。

醫學講，抽菸指數高，癌出現率就更大。指數小於等於200，屬於輕度；200至400，屬於中度；大於等於四百，則為重度；大於400的人，屬於肺癌的高危人群。

戒菸需要毅力和專業醫生指導，吸菸時間長的人，身體也適應香菸產生的毒物，產生依賴性，所以需要在醫生正確的輔助下進行科學有效的戒菸。

共享醫生網

看到這個題目就想到了我家黃先森，黃先森也是一個老菸民，每次讓他戒菸，總會找各種藉口來懟我。“沒認識你之前我一天一包，現在兩天一包，進步了吧，我都抽了十多年了，戒，慢慢來哈”，還有“聽說很多人戒菸以後，反而胖了，你還讓我戒嗎？”。這不到現在還在繼續抽著，我是無奈了。

戒菸以後會得各種大病，恐怕這也是吸菸者給自己的說辭吧。按這麼推理的話，如果一個人之前住在環境汙染嚴重的地方，搬到一個沒有汙染的地方，就會對身體健康不利嗎？

香菸中含有的各種有害物質，不會因為你吸菸多年，就會變得對身體有益了，只能說是你的身體習慣了這種有害物質。戒菸之後身體會出現一些反應，但也都是向好的方向調理。因此不論你吸菸多久，戒菸絕對是有好處的，戒菸後出現的情況，都是身體在不斷的自我調理，為適應更好的機制。

至於說的戒菸後會得病，也有可能發生，但致病原因並不是因為戒菸，而恰恰可能是因為長期吸菸對身體已經造成了嚴重的傷害。經研究表明，吸菸者戒菸後患各種疾病的幾率都會有所下降。想要的戒菸的同志，就放心大膽的戒吧！

我繼續去給我家老黃上課去！哈哈！

營養海賊團

“吸菸有害健康”,人人都知道可是戒菸確實難上加難。

有人也會問到,長期吸菸的人如果突然間戒菸，身體是不是會受到影響也會的一些疾病，那麼真的是這樣嗎？

長期吸菸的後果

長期吸菸會出現肺癌、冠心病、呼吸系統相關疾病疾病、中風、白內障、口腔疾病等多種疾病.

正因為菸草造成的死亡和疾病不是立刻發生的，而是需要長期時間的積累,煙齡在10-20年發病率更高，所以吸菸的危害常常不被人們所重視。

除此之外，吸菸會增加患冠心病的風險高達2倍，經過數據統計每10個肺癌病例中大約9個是因吸菸導致的。

戒菸後會得病麼？

答案是不會的！

所謂的會得病都是因為戒菸出現的戒斷綜合症導致的。

長期吸菸的人，在戒菸後通常會出現戒斷綜合徵，原因是尼古丁從人體撤斷後出現的反應。

戒菸後，人體內血液中尼古丁濃度慢慢降低，除此以外還有心理和行為習。戒菸者可能會訴說因為戒菸，身體出現的種種不適，例如基礎的渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒，也會有萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀，在醫學上這種現象稱之為戒斷症狀群。戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷症狀在戒菸後幾小時即會出現。但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。

健識局

簡短回答“因為現實世界不會隨著我們意志改變”。

全文閱讀需要三分鐘，重點閱讀失控感的切割。

說實話這個問題真的已經有了無數的回答了，但還是想補充幾句其他人沒有提及的……

1. 戒斷症狀

關於戒菸導致的各類戒斷症狀，其他的回答已經非常完善了，這裡不多說。這些不適並不是大病。

2. 已經造成的損害並不能時光倒流

實際上很多病都是這樣，已經造成的病歷上的變化並不是通過一個干預途徑就能夠時光倒流，讓這些損害看似沒發生過，這是不可能的。抽菸對身體的損害其實應該說是有目共睹了，戒菸能夠帶來的好處是能夠止損，但抽菸的事實發生了，我們就不可能回到沒抽菸的狀態了。戒菸的很多好處是跟不戒菸相比，而不是跟從未吸菸相比的。

上面嘮叨半天什麼意思呢？也就是說如果在吸菸的時候已經埋下了很多病根，只是因為早期、初期沒有表現出來，而隨著時間的推移，儘管後續戒菸了，但還是有可能會表現出來，小到陽痿、齲齒，大到心梗、腫瘤。這時候不能說是因為戒菸導致了犯病。用科學的話來描述：先後順序不代表因果關係。與戒菸後得病相比，不戒菸的後果不是不得病，而是很可能更早得病，這才是合理的比較。

3. 我們多少有點“巨嬰”

武志紅教授寫過一本《巨嬰國》的書，裡面說很多人還停留在“巨嬰”的階段。其中包含一點就是“認為”自己應該是全能的，什麼都能夠做到，世界應該隨著我的意志而變化，如果有一件事情的結果跟我的意志不一致，那肯定有外部因素搗鬼。

這個“巨嬰”的說法聽起來有點咋呼，大家批判的看待，但裡面確實有一定很現實的借鑑意義，我們（包括我自己）是不是都太擅長把不好的結果和“失控感“歸因於我們不喜歡的外界因素呢？

書裡面提及的一個例子是老人摔倒後訛詐救助的年輕人，有些明明已經監控證明了自己摔倒的還要固執認為救助者推了他，作者認為就是“巨嬰“對失控感的切割和排斥。

這一點在戒菸這事兒上也是有的。抽菸者不情願地戒菸之後，他們的意志已經告訴自己我必須身體比原來好，甚至今後就與疾病說再見了……一旦出現不一樣的結果，就會怪罪於戒菸這個非自己主觀意願的行為。對於現實的“失控感“，我們每個人都不願意接受。但很可惜，戒菸能夠帶來的改變可能還是在“現實”層面上的，不隨意志變化。

4. 彙報偏倚

所有類似聳人聽聞的消息背後都有彙報偏倚存在，具體這裡不多闡述，可以看我其他的回答。

林竹蕭蕭

也不知道你從哪個渠道聽來這個傳言，我看到身邊有戒菸的親友，兩年多了，沒有看到他任何異常。所以，戒菸後會得各種大病，可能是某人在戒菸之後正巧遇見身體不好產生巧合事件，故此有這個謠言了，不過，如果反覆戒菸的話，倒聽說過對身體是有傷害的。

關於吸菸的好處和戒菸的害處時不時在網上有些傳言。為什麼會產生這種帖子，我想可能是別有用心的利益相關方的商業行為的。吸菸有危害，現在也形成廣泛的認知。同時，國家也出臺了一系列的政策措施來限制菸民的吸菸行為，促使戒菸的人也越來越多，而我也發現身邊八零、九零後吸菸比例相對之前的年齡群體好像也要少一些。香菸是不允許做廣告的，所以，為了這個商業利益，有些別有用心的帖子也就應運而生了。

我是一個菸民，有過幾次戒菸經歷，從我自身感受上說，吸菸的確是種不好的行為。明顯的咳嗽痰多，胸口悶。不吸菸後，可能會讓自己身體發胖一些，不過還是在可接受的範圍內。從專業上講，吸菸也是一種成癮行為，並且，據考證，尼古丁的成癮性比海洛因要強，要難戒斷。據說幹戒成功率是很低的。能夠一次性戒斷是最好，反覆戒菸，從我自己的經歷上來看，的確有不好的地方，因為身體要不斷調整自己的狀態來適應我們的行為，反反覆覆的，對身體機能可能是一種傷害。

戒菸有很多理由去復吸，正如你這問答一樣，這也是為自己的復吸找這麼個荒唐的理由。最後還是套用一句話：吸菸有害健康。

鵜鶘心理

吸菸有害健康是人人都知道的，但身邊吸菸的人一直是隻增不減，大多數人都不當一回事。長時間吸菸的人，身體系統已經適應了香菸裡面的一些毒性物質，如尼古丁，依賴性很強。如果戒菸反而會導致體內缺少這些物質，從而生大病或者導致死亡，這是真的嗎？

事實上，這種理論是百分之百錯誤的。全世界至今還沒有發現任何一個因戒菸而死亡的病例，個別人戒菸後不久便查出大病甚至去世，只是一種巧合，也可能是戒菸太晚了，但絕不是由戒菸這種行為本身所引起的。相反的，有研究發現，戒菸一年後，心臟病的發病率便會下降一半；戒菸十五年後，肺癌的發病率將與不吸菸的人相同。

對於長時間吸菸的人，因為時間的時間比較久，容易導致出現咳嗽、咳痰、氣短、胸悶，這個如果不戒除吸菸，很容易導致出現慢性阻塞性肺氣腫，冠心病，肺癌和胃癌等疾病，比不吸菸的人發病率更高。因為長時間吸菸，如果不抽菸戒掉煙，可能會出現戒斷症狀，會出現不同程度的煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加等不適感，這在醫學上被稱為尼古丁戒斷綜合徵。一般來說，煙齡越長，戒菸綜合徵的表現就越明顯。

吸菸以後會出現各種大病，主要可能是由於與戒菸後身體出現的種種戒斷反應有關。戒菸後會得各種大病，純粹是無稽之談，毫無科學道理的，可能是不想戒菸或戒菸屢次失敗的人，給自己找的理由。總之，戒菸對自己的身體健康，無論煙齡多長，立即戒菸都不算晚，越早戒身體越早健康。

家庭醫生在線

有人說戒菸以後會得各種大病，猛然戒菸會打亂身體平衡，超過十年煙齡最好不要戒菸，這是真的嗎？

這種說法根本就是錯誤的，明明是長期吸菸導致了身體各項機能的紊亂，再加上在戒菸後出現的軀體戒斷症狀，這些不適說到底罪魁禍首還是在長期吸菸，而不是讓戒菸來背這個黑鍋。

煙癮和毒品類似，長期吸菸的人，無論是軀體上，還是心理上，都會有一定的依賴。在戒菸的時候，軀體會出現類似戒毒的戒斷症狀，加上心理和行為習慣的不適應，就會出現很多不舒服的情況，如感到煩躁不安、精神抑鬱、容易緊張、易怒、精神萎靡不振等等，還有人會有注意力不能集中、失眠等症狀，這些在醫學上我們稱之為戒斷症狀群，只要是有癮的東西，戒掉的時候都有可能出現。

這些戒斷症狀有的會出現比較早，在戒菸後幾小時內就會出現。但是這些戒斷症狀是暫時的，並不會一直存在，它們相當於是人體在逐漸適應，逐漸恢復到不吸菸狀態的一個自我調整過程，等到身體適應了之後，這些症狀就會自行減弱或者消失了。一般來說，這些戒斷症狀在剛開始戒菸後的第1周最為嚴重，隨著時間段推移和自我的調整，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。

很多人在出現在這些症狀的時候開始胡亂懷疑，是因為自己“沒有繼續吸菸”而得病了，從而不能戰勝自己的心理依賴和身體依賴，繼續回到吸菸的日子，這也是很多人多次戒菸，多次失敗的原因。

抽菸有害健康，不僅是危害吸菸者的健康，對於周圍的人，二手菸的危害也不容小視，儘早戒菸，越早越好，希望大家可以真正意識到戒菸的危害，不被不實傳言擋住了戒菸的道路！

婦產科女司機

某軍校一名退休教授，68歲，體格還算可以，偶爾咳嗽，去年體檢的時候檢查身體，結果是沒啥大毛病。

後來不知道怎麼想的，突然要戒菸、戒酒，並且要多運動，爭取再為國盡忠20年。

畢竟軍人出身，執行力是沒的說，說到做到，當天就停了菸酒，開始去跑步健身。一切都很不錯，向著希望的方向發展，度過了2個禮拜的恢復期，體力提升了很多，感覺整個人都年輕了幾歲。

可是到了第三個月末的時候，一天晨跑的時候突然暈倒在地，所幸旁邊鍛鍊的老鄰居、老同事幫忙打了急救電話，緊急送醫後，脫離危險期。

經過救治，這名已經為國盡忠50來年的老教授漸漸恢復，就醫過程中體檢，發現老教授身體出現了下列變化：血壓升高、血糖升高、心臟功能下降、便秘、食量增加、情緒不穩、不正常發抖等。

難道是這煙“戒錯了”，不該戒嗎？

其實，並不是老教授不該戒菸，而是這個過程做錯了，存在錯誤！

經過研究發現，突然戒菸，會影響到人體內激素水平，導致內分泌紊亂，出現戒斷症狀，會引起身體不適；而突然增加運動量，增加心肺負擔，加上戒斷症狀，才引起了老教授的腦出血。

所以戒菸、健身一定要有科學的規劃。

抽菸喝酒，大概是很多男人的兩大愛（è）好（xí），不過它們對健康的影響也是人盡皆知。如果你正打算戒酒，建議你先考慮戒菸。

一項新的研究顯示，吸菸會對治癒酗酒產生負面的影響，進而使這些沉迷菸酒的人置於雙重困境之中。

正確的戒菸方法：

正確方法一：最好一次成功，不能反反覆覆

有關戒菸的數據顯示，戒菸後又復吸的人群，他們肺功能衰竭速度比一直吸菸的人群更快。理由是，戒菸後再次吸菸，人體更容易受到有毒物質的傷害。還有很多人，戒菸之前一天半包，戒菸之後復吸，一天一包。

正確方法二：越早越好

吸菸指數=菸民每天吸菸的支數×吸菸的年限

假如一位菸民每天抽一包20支的煙，連抽了20年，他的吸菸指數就是20×20=400。在醫學上，吸菸指數越高，患癌概率越大。吸菸指數≤200為輕度吸菸，200-400為中度吸菸，≥400為重度吸菸。

吸菸指數大於400的菸民均屬於肺癌等多種癌症的高危人群。

煙癮的實質是尼古丁依賴，尼古丁依賴已被世界衛生組織定義為一種慢性高複發性疾病，戒菸過程中會出現戒斷症狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等。很多嚴重的症狀，並非“意志力”可以解決的，最好還是尋求家人的支持，醫生的幫助。

如果你一時間不能立刻戒菸，那麼你要做到下面幾點：

一：不在飯後抽菸

研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，會吸收更多的煙毒，埋下隱患。

二：香菸剩下四分之一的時候，不抽

因為焦油很重，有害健康，最好丟棄。

三：抽菸不要“暴飲暴食”

一根接一根吸菸是一種不良的吸菸習慣，和暴飲暴食一樣。給自己留有餘地，避免出現醉煙的情況。

四：抽菸之前補足水分

水是焦油的天然剋星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。建議老菸民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。

取蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g，做成金蒲菊茶包。每天取茶包一代，熱水沖泡代茶飲，可以反覆沖泡2-3次。

蒲公英不只是野菜，更是一味很好用的中草藥，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效，並且有促進肝臟排毒，保肝利膽之效!可以幫助身體排除更多的毒素垃圾。蒲公英具有抗炎功效，蒲公英既能消除胃炎之“炎”，又能殺滅引起胃炎的幽門螺旋桿菌，去除口臭，清新口氣!

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥。菊花甘、苦，微寒。歸肺、肝經。散風清熱，平肝明目。清熱解毒之功甚佳，臨床上常與蒲公英等清熱解毒之品配合應用。此三味一起，清胃熱，去胃火，消口臭，護肝排毒，效果強過單方茶飲!

三者一起搭配泡水喝，預防口腔上火和上呼吸到感染，還可以預防感冒。

五：每天一杯胡麻仁油拌酸奶

吸菸會刺激腎上腺素分泌，導致心跳加速、血壓提高，並收緊血管。同時吸菸者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也會導致血管壁垃圾殘留。兩種效果一同發生很容易導致血壓升高，甚至血管堵塞。

α-亞麻酸可以在體內代謝血管“清道夫”EPA，EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉積，輔助預防心腦血管類疾病的效用。血液流經全身的器官，血管幹淨了，免疫力自然增強，還能預防三高等慢性病。

胡麻仁油含有57.3%以上的α-亞麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助於清除血液中的垃圾，有助於促進血液流動，提高機體免疫力。