跑步這項健身運動人人都知道，很簡單就可以執行，很適合年輕人鍛鍊。如何正確健康的跑步，可是困擾很多人的難題。有些人跑步時候覺得很累，呼吸不上來；有些人剛跑十分鐘就累了；有些人堅持了2-3天就不跑了，不能夠長期的堅持下去。這就是由於犯了一些跑步中的小錯誤，沒有把握到精髓和要領，所以小夥伴們要注意了。下面分享3個關於跑步健身的小知識，希望能夠幫助你正確跑步。
跑步的好處有很多，不過我最喜歡的就是減肥了，相信這也是很多小女生的夢想。尤其是在夏天到來之際，如何穿上漂亮緊身的小裙子，擁有優雅身材，是女生的願望。跑步就能夠幫你搞定，每天堅持慢跑30分鐘左右，體內的脂肪就會乖乖離開了。不僅能夠減脂，跑步還能夠塑型，讓身材線條更漂亮。男生呢，主要就是想要增肌，讓自己看起來更man，這個是真的，跑步時我們手臂和腿部的運動，能夠讓男生胸肌以及腿部肌肉增強。
接下來和我一起來看看這3個小知識吧！希望你能夠正確的跑，輕鬆的跑，輕鬆減肥瘦身增肌。
1、飲食。
說到跑步就不得不說飲食。跑步是為了減肥，但是食物又會增肥，兩者之間應該怎樣做，才能夠平衡身體，真正健康瘦身呢。其實主要就是防止脂肪反彈。可以說有一個健康飲食計劃，是不會拖累你跑步效果的法寶。一般我們都要選擇比較容易消化的食物，含有碳水化合物，來更好的為身體補充提供能量。最好不要有高脂肪和高熱量，這會增肥的哦。具體的話，你可以選擇水果、燕麥片、酸奶等等。特別是在跑步後，這些食物能夠幫你恢復身體所需能量，更能夠提供蛋白質和維生素，為你修復跑步中肌肉的磨損。
2、計劃。
想要跑步，你的目標一定很明確，或是為了健身，或是為了提高身免疫力，或是為了讓身體肌肉更強壯，或是為了減肥塑型。無論是那一種，你都要有一個明確的跑步計劃。不能隨大流去跑，今天有空了，今天心情好了，今有人陪著才選擇跑步。要學會堅持，在一週要跑3次或者以上，要持之以恆，才能達最大的效果。
3、姿勢。
跑步的姿勢和動作可謂是重中之重了，相信一個好的姿勢會影響整個跑步的狀態。在我們跑步時候，眼睛要保持始終向前面看，儘量不要分神，那樣可能會不小心跌倒或著受傷。要集中自己的注意力，身體微微往前面傾一點，臀部保持穩定。還有就是手臂儘可能保持90度的彎曲角，這樣會推動你前進的。呼吸上也有講究，要儘量有節奏，以深呼吸為主。
不僅如此，跑步也會改善你的心情，緩解和釋放壓力。相信愛跑步的你，也一定探索到了屬於自己的方法，希望今天說的這3個小知識能夠幫助到你，讓你的跑步更加愉悅！
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