跑步这项健身运动人人都知道，很简单就可以执行，很适合年轻人锻炼。如何正确健康的跑步，可是困扰很多人的难题。有些人跑步时候觉得很累，呼吸不上来；有些人刚跑十分钟就累了；有些人坚持了2-3天就不跑了，不能够长期的坚持下去。这就是由于犯了一些跑步中的小错误，没有把握到精髓和要领，所以小伙伴们要注意了。下面分享3个关于跑步健身的小知识，希望能够帮助你正确跑步。
跑步的好处有很多，不过我最喜欢的就是减肥了，相信这也是很多小女生的梦想。尤其是在夏天到来之际，如何穿上漂亮紧身的小裙子，拥有优雅身材，是女生的愿望。跑步就能够帮你搞定，每天坚持慢跑30分钟左右，体内的脂肪就会乖乖离开了。不仅能够减脂，跑步还能够塑型，让身材线条更漂亮。男生呢，主要就是想要增肌，让自己看起来更man，这个是真的，跑步时我们手臂和腿部的运动，能够让男生胸肌以及腿部肌肉增强。
接下来和我一起来看看这3个小知识吧！希望你能够正确的跑，轻松的跑，轻松减肥瘦身增肌。
1、饮食。
说到跑步就不得不说饮食。跑步是为了减肥，但是食物又会增肥，两者之间应该怎样做，才能够平衡身体，真正健康瘦身呢。其实主要就是防止脂肪反弹。可以说有一个健康饮食计划，是不会拖累你跑步效果的法宝。一般我们都要选择比较容易消化的食物，含有碳水化合物，来更好的为身体补充提供能量。最好不要有高脂肪和高热量，这会增肥的哦。具体的话，你可以选择水果、燕麦片、酸奶等等。特别是在跑步后，这些食物能够帮你恢复身体所需能量，更能够提供蛋白质和维生素，为你修复跑步中肌肉的磨损。
2、计划。
想要跑步，你的目标一定很明确，或是为了健身，或是为了提高身免疫力，或是为了让身体肌肉更强壮，或是为了减肥塑型。无论是那一种，你都要有一个明确的跑步计划。不能随大流去跑，今天有空了，今天心情好了，今有人陪着才选择跑步。要学会坚持，在一周要跑3次或者以上，要持之以恒，才能达最大的效果。
3、姿势。
跑步的姿势和动作可谓是重中之重了，相信一个好的姿势会影响整个跑步的状态。在我们跑步时候，眼睛要保持始终向前面看，尽量不要分神，那样可能会不小心跌倒或着受伤。要集中自己的注意力，身体微微往前面倾一点，臀部保持稳定。还有就是手臂尽可能保持90度的弯曲角，这样会推动你前进的。呼吸上也有讲究，要尽量有节奏，以深呼吸为主。
不仅如此，跑步也会改善你的心情，缓解和释放压力。相信爱跑步的你，也一定探索到了属于自己的方法，希望今天说的这3个小知识能够帮助到你，让你的跑步更加愉悦！
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