說到腎虛，大家好像都不以為意，覺得也沒什麼大不了，並不影響生活。但是一聽尿毒症，大家都很緊張，是因為尿毒症已經很嚴重了，得了尿毒症要一輩子做透析。但是大家不知道，很多時候就是因為腎虛慢慢開始的慢性腎病，才演變成尿毒症的。
腎虛的人就是這樣一步步把自己“作”成尿毒症的
1、腰疼、乏力就是腎虛，沒什麼大不了
很多人開始出現腎功能受損，有乏力、腰痛的感覺，不就是腎虛或沒休息好而已，並不在意，導致腎臟負擔更加嚴重。
2、尿常規稍有問題，無需在意
不少人在體檢時會偶然查出蛋白、潛血有加號，但又會覺得可能是勞累或飲食的原因，不加在意，也不去諮詢腎科醫生，更不會專門做檢查。結果放任慢性腎病發展還不自知，直到身體出現不適才來檢查。但往往那時，腎臟已經受損嚴重了。
3、腎臟三大功能喪失，尿毒症來了
慢性腎病發展到出現水、電解質、酸鹼代謝紊亂，蛋白質、糖類、脂肪和維生素的代謝紊亂，腎功能逐步喪失，從而形成尿毒症。
養成3個習慣，強腎強身，遠離尿毒症
1、每天喝8杯水
一個人每天要少量多次地喝2000cc左右的水（大約8杯），才能為腎臟排毒補充電力，潤養肺陰、運化津液。肺氣肅降的水液作用到腎、膀胱、產生的尿意，這是排毒的重要信號，不能憋著！長時間、慣性憋尿會使尿液上行反流造成尿路感染，損害膀胱和腎臟。
2、吃黑色食物養腎
中醫認為“黑色入腎”，在眾多食物裡面，黑色食物堪稱補腎佳品。懂得養生的人都會愛上黑色食物，如黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆等，但是黑色食物那麼多，吃都吃不過來，也沒看出什麼明顯的效果。
中醫建議吃用黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖經過破壁機加工成粉的胡桃三黑粉，胡桃三黑粉不僅包含了常見的補腎黑色食物，還包含很多種對腎臟很有用的食材，比如荷包豆、山藥、枸杞等，這個方子是中醫精密配比得出的。胡桃三黑粉比直接吃這些食材吸收效果好很多倍，因為經過破壁機打碎的粉質很細膩，利於人體吸收，可以起到少量效果好。買的時候要注意看配方，包括調味的冰糖一共有12種，看仔細了。
、3、每週至少堅持3小時運動，練出理想體重
肥胖容易加劇腎臟代謝負擔，國際通行的理想體重值是BMI介於18.5和24.0的是正常範圍。每週5天、每天30分鐘堅持有氧運動和肌肉訓練，收穫健康體型、理想體重並不困難。
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