说到肾虚，大家好像都不以为意，觉得也没什么大不了，并不影响生活。但是一听尿毒症，大家都很紧张，是因为尿毒症已经很严重了，得了尿毒症要一辈子做透析。但是大家不知道，很多时候就是因为肾虚慢慢开始的慢性肾病，才演变成尿毒症的。
肾虚的人就是这样一步步把自己“作”成尿毒症的
1、腰疼、乏力就是肾虚，没什么大不了
很多人开始出现肾功能受损，有乏力、腰痛的感觉，不就是肾虚或没休息好而已，并不在意，导致肾脏负担更加严重。
2、尿常规稍有问题，无需在意
不少人在体检时会偶然查出蛋白、潜血有加号，但又会觉得可能是劳累或饮食的原因，不加在意，也不去咨询肾科医生，更不会专门做检查。结果放任慢性肾病发展还不自知，直到身体出现不适才来检查。但往往那时，肾脏已经受损严重了。
3、肾脏三大功能丧失，尿毒症来了
慢性肾病发展到出现水、电解质、酸碱代谢紊乱，蛋白质、糖类、脂肪和维生素的代谢紊乱，肾功能逐步丧失，从而形成尿毒症。
养成3个习惯，强肾强身，远离尿毒症
1、每天喝8杯水
一个人每天要少量多次地喝2000cc左右的水（大约8杯），才能为肾脏排毒补充电力，润养肺阴、运化津液。肺气肃降的水液作用到肾、膀胱、产生的尿意，这是排毒的重要信号，不能憋着！长时间、惯性憋尿会使尿液上行反流造成尿路感染，损害膀胱和肾脏。
2、吃黑色食物养肾
中医认为“黑色入肾”，在众多食物里面，黑色食物堪称补肾佳品。懂得养生的人都会爱上黑色食物，如黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆等，但是黑色食物那么多，吃都吃不过来，也没看出什么明显的效果。
中医建议吃用黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖经过破壁机加工成粉的胡桃三黑粉，胡桃三黑粉不仅包含了常见的补肾黑色食物，还包含很多种对肾脏很有用的食材，比如荷包豆、山药、枸杞等，这个方子是中医精密配比得出的。胡桃三黑粉比直接吃这些食材吸收效果好很多倍，因为经过破壁机打碎的粉质很细腻，利于人体吸收，可以起到少量效果好。买的时候要注意看配方，包括调味的冰糖一共有12种，看仔细了。
、3、每周至少坚持3小时运动，练出理想体重
肥胖容易加剧肾脏代谢负担，国际通行的理想体重值是BMI介于18.5和24.0的是正常范围。每周5天、每天30分钟坚持有氧运动和肌肉训练，收获健康体型、理想体重并不困难。
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