富貴包是怎麼來的？
如果把人體比作房子，那脊柱就是支撐房間的柱子。從側面看，人體的脊柱有一定的生理曲度的，可以增加脊柱的彈性，起到減壓緩衝振盪的作用，防止大腦損傷。其中，頸椎正常生理曲度是前凸，胸椎是後凸，在頸胸交界，相當於大椎穴的位置，剛好是前凸後凸的交界，當頸椎下段過度前凸而胸椎上段過度後凸時就形成了頸胸交界骨性包起。
這樣的骨性包起直接影響到附著的肌肉，相關的肌肉群因此緊張痙攣而腫脹，兩邊的第一第二肋骨也因此而翻轉，椎肋間的肌肉群也腫脹痙攣，甚至翻轉的肋骨還波及斜角肌以至於斜角肌間隙變得狹窄。這樣肌肉的腫脹是的這個骨性的包起變大並且更加突出，“富貴包”就此成型。
富貴包有什麼危害嗎？
“富貴包”越大越嚴重的的人，往往肩膀頸椎緊張僵硬、更多的是脖子背部痠痛不適，甚至放射“串痛串麻”至頭頸、後背或者肩膀。
富貴包還會嚴重影響腦部供血，並與血脂高、脂肪肝、高血壓、心腦血管病等有聯繫。
1、肩頸痠痛
富貴包會增加肩頸肌肉張力，肩膀、頸椎有緊張僵硬感，肩頸部位常常會覺得痠痛不適，甚至後背、肩膀、胳膊還會有麻木的感覺。
2、胸悶心慌
如果“富貴包”壓迫到了頸椎的神經，可能會出現胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等症狀。
3、腦梗前兆
“富貴包”可能會壓迫頸椎的動脈，影響腦部供血，出現頭暈、眼睛模糊、健忘、失眠等症狀，這些可能是腦梗的前兆！
4、頸椎病症狀
出現類似頸椎病症狀的頭暈以及手臂放射性手麻
我有沒有富貴包？
首先處在正常放鬆的體態下，也就是說不用為了要檢測刻意做某些動作，保持日常即可，用中指去摸一摸脖子後面，大椎穴位置有沒有明顯的凸起？如果有，則要注意；你可以想一想你的肩頸肌肉是不是比較僵硬緊張，頸椎最近是否不舒服？是否有疼痛？是否會有頭暈，頭皮發緊，甚至會有手臂麻木的症狀？如果是的，那就要當心長了“富貴包”。
自己摸有時候很難判斷，推薦大家一個簡便的方法——拍照片：在你正常的放鬆狀態下，讓朋友從側面拍一張照片，看脖子後面有沒有明顯的突起。
也可以拍正面照片，看看肩膀有沒有打開，也就是肩膀下面衣服沒有撐開，如果胸前的衣服空蕩蕩的皺在那裡，說明平時就是含胸駝背的體態。
拒絕富貴包！
長出“富貴包”的主要元兇就是——頭前傾（伸）。所以要消除“富貴包”就必須矯正頭前傾這個姿勢。日常生活中要注意這4點：
1. 不要長時間低頭玩手機
人的頭部重約5kg，當低頭看手機時，通常頭前傾呈60°角，那麼由於重力以及物理槓桿作用，頸椎和頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。因此，日常生活中儘量保持良好的姿勢。減少低頭看手機的頻率或是看手機屏幕時候，能夠把手稍微舉高讓頭不至於太低，走路挺胸目視前方。
2. 辦公室電腦屏幕不能低於眼睛
如果電腦屏幕放太低，在工作時頭會不自覺地往前伸，所以最好用書或者支架將屏幕調高，端坐時，伸直前臂可觸及屏幕為理想（35-60釐米）。 屏幕的高度應以最頂的一行與眼睛成一水平視線或略低15-30度為佳。
3. 選擇高度適合的枕頭
睡覺時，一個高度合適的枕頭，能讓你的頸椎和頸部肌肉得到放鬆，反之則會加重勞損。大家可以在脖子下面墊一個糖果枕，讓頸椎保持正常的生理彎曲。
4. 多活動頸椎
一個姿勢待太久自然會讓頸部肌肉出現痠痛不適，沒事多活動一下脖子和身體，還可以出去曬曬太陽，有防止頸椎退變的作用。
四招消除富貴包
平時注意身體的姿態，儘量避免含胸駝背、頭前傾等姿態的出現。還可以做一些簡單的運動，對消除“富貴包”也有幫助。
1、頭後縮，收下巴，雙臂向後展開，能感覺到肩胛骨被收緊，肩膀放鬆，保持15秒，重複6次。
2、背靠牆，腳後跟、臀部也近貼牆面，收下巴，讓耳垂、肩峰、髖關節在垂直線上。
3、利用泡沫滾軸放鬆後背。以雙腳和泡沫滾軸為支撐，臀部懸空，腰腹部肌肉用力，讓上半身壓在泡沫滾軸上，放鬆後背的肌肉。想偷懶的話，趴好，讓朋友用泡沫滾軸給你滾一滾後背，效果也不錯。
4、“富貴包”是長期低頭長出的，消除“富貴包”就得學會“抬頭”。先俯臥，雙手放於身體兩側，呼氣時抬頭，並帶動上半身緩緩抬起，保持10秒再讓身體回到地面上，重複15次。
中醫消除富貴包：中醫認為只有陽氣通調了，富貴包才能緩解甚至消除。下面兩種通調陽氣的方法介紹給大家：
方法一：刮痧+艾灸
1.刮痧：先在大包處塗抹刮痧油，用刮痧板（最好是砭石的）刮拭大包隆起處，將大包內筋結刮開，以出痧為度。
2.艾灸：刮出痧後，點燃艾條，在大椎穴上方和大包附近懸灸（或用艾灸盒放在大包上），大約20~30分鐘，以皮膚潮紅為度。
方法二：按摩
用拇指或肘尖點按大椎穴附近，也可以用食、中、無名三在大椎穴上反覆搓擦（以溫熱為度），達到鬆解肌肉黏連，加強局部血液循環的效果。
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