富贵包是怎么来的？
如果把人体比作房子，那脊柱就是支撑房间的柱子。从侧面看，人体的脊柱有一定的生理曲度的，可以增加脊柱的弹性，起到减压缓冲振荡的作用，防止大脑损伤。其中，颈椎正常生理曲度是前凸，胸椎是后凸，在颈胸交界，相当于大椎穴的位置，刚好是前凸后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时就形成了颈胸交界骨性包起。
这样的骨性包起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。
富贵包有什么危害吗？
“富贵包”越大越严重的的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬、更多的是脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀。
富贵包还会严重影响脑部供血，并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系。
1、肩颈酸痛
富贵包会增加肩颈肌肉张力，肩膀、颈椎有紧张僵硬感，肩颈部位常常会觉得酸痛不适，甚至后背、肩膀、胳膊还会有麻木的感觉。
2、胸闷心慌
如果“富贵包”压迫到了颈椎的神经，可能会出现胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状。
3、脑梗前兆
“富贵包”可能会压迫颈椎的动脉，影响脑部供血，出现头晕、眼睛模糊、健忘、失眠等症状，这些可能是脑梗的前兆！
4、颈椎病症状
出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻
我有没有富贵包？
首先处在正常放松的体态下，也就是说不用为了要检测刻意做某些动作，保持日常即可，用中指去摸一摸脖子后面，大椎穴位置有没有明显的凸起？如果有，则要注意；你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎最近是否不舒服？是否有疼痛？是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的症状？如果是的，那就要当心长了“富贵包”。
自己摸有时候很难判断，推荐大家一个简便的方法——拍照片：在你正常的放松状态下，让朋友从侧面拍一张照片，看脖子后面有没有明显的突起。
也可以拍正面照片，看看肩膀有没有打开，也就是肩膀下面衣服没有撑开，如果胸前的衣服空荡荡的皱在那里，说明平时就是含胸驼背的体态。
拒绝富贵包！
长出“富贵包”的主要元凶就是——头前倾（伸）。所以要消除“富贵包”就必须矫正头前倾这个姿势。日常生活中要注意这4点：
1. 不要长时间低头玩手机
人的头部重约5kg，当低头看手机时，通常头前倾呈60°角，那么由于重力以及物理杠杆作用，颈椎和颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。因此，日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。
2. 办公室电脑屏幕不能低于眼睛
如果电脑屏幕放太低，在工作时头会不自觉地往前伸，所以最好用书或者支架将屏幕调高，端坐时，伸直前臂可触及屏幕为理想（35-60厘米）。 屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。
3. 选择高度适合的枕头
睡觉时，一个高度合适的枕头，能让你的颈椎和颈部肌肉得到放松，反之则会加重劳损。大家可以在脖子下面垫一个糖果枕，让颈椎保持正常的生理弯曲。
4. 多活动颈椎
一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适，没事多活动一下脖子和身体，还可以出去晒晒太阳，有防止颈椎退变的作用。
四招消除富贵包
平时注意身体的姿态，尽量避免含胸驼背、头前倾等姿态的出现。还可以做一些简单的运动，对消除“富贵包”也有帮助。
1、头后缩，收下巴，双臂向后展开，能感觉到肩胛骨被收紧，肩膀放松，保持15秒，重复6次。
2、背靠墙，脚后跟、臀部也近贴墙面，收下巴，让耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。
3、利用泡沫滚轴放松后背。以双脚和泡沫滚轴为支撑，臀部悬空，腰腹部肌肉用力，让上半身压在泡沫滚轴上，放松后背的肌肉。想偷懒的话，趴好，让朋友用泡沫滚轴给你滚一滚后背，效果也不错。
4、“富贵包”是长期低头长出的，消除“富贵包”就得学会“抬头”。先俯卧，双手放于身体两侧，呼气时抬头，并带动上半身缓缓抬起，保持10秒再让身体回到地面上，重复15次。
中医消除富贵包：中医认为只有阳气通调了，富贵包才能缓解甚至消除。下面两种通调阳气的方法介绍给大家：
方法一：刮痧+艾灸
1.刮痧：先在大包处涂抹刮痧油，用刮痧板（最好是砭石的）刮拭大包隆起处，将大包内筋结刮开，以出痧为度。
2.艾灸：刮出痧后，点燃艾条，在大椎穴上方和大包附近悬灸（或用艾灸盒放在大包上），大约20~30分钟，以皮肤潮红为度。
方法二：按摩
用拇指或肘尖点按大椎穴附近，也可以用食、中、无名三在大椎穴上反复搓擦（以温热为度），达到松解肌肉黏连，加强局部血液循环的效果。
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