笨笨小豬
鈣片作為膳食補充劑來說，如果在膳食均衡，營養素獲取全面的情況下，並不是必需的。就拿鈣片來說，如果來自膳食的鈣充足，加上適宜的維生素D（有來自曬太陽紫外線照射皮膚，自身通過7脫氫膽固醇合成，還有食物比如深海魚，豬肝，蛋黃，蘑菇等）達到我國居民營養素攝入推薦量，是不需要再吃鈣片的。
下面我們就拿9歲的孩子來舉例：
9歲的孩子，根據DRIS2013推薦量是屬於7到11歲這階段，是每天1000毫克鈣（美國推薦量1300毫克鈣）。如果每天喝奶300到500克，再吃一巴掌豆腐（100到150克左右，或者豆製品），還有兩大把深綠葉菜，比如小油菜，小白菜，菠菜等，還有西蘭花這種深綠蔬菜，每週喝兩三次紫菜蝦皮湯（蝦皮鹹，高鈉，不要擱太多，一小撮即可），每週吃兩三次芝麻醬拌菜，或者抹饅頭面包。這樣算下來，每天1000毫克鈣是有保證的。如下表：
這個表格列舉了兩種獲得1000毫克鈣的膳食組合。
是否吃鈣補充劑，應根據個體情況而定，如果9歲孩子平衡飲食並每日喝奶，比如每天吃雞蛋1個，豆腐100g、西藍花100g、小白菜200g、鯽魚100g、蝦皮5g、核桃2個，這些總鈣攝入約530mg。
若另飲奶500ml(鈣攝入約540mg)，加上第一種組合的食物，每天鈣攝入總量1070mg，可滿足9歲孩子鈣的需求，不需要額外補鈣。
第二種組合是喝奶300克，豆製品喝深綠蔬菜更多一些，也能獲得1000毫克鈣。
但如果按照美國膳食指南推薦量1300毫克，美國指南推薦是餐餐有奶，每餐摺合一標準杯240毫升脫脂或者低脂奶，全天720毫升奶，就差了300毫克鈣。建議加一杯奶，或者補充300毫克碳酸鈣VD3補充劑，鈣的最大耐受量UL值是2000毫克，每天攝入量再推薦量（RNI）到UL之間是安全的，不會造成中毒或者對身體不利。從營養學角度來看，來自食物的鈣更容易吸收利用，而鈣片遇胃酸強酸會產生二氧化碳，有可能引發不適，漲氣等。
如果9歲孩子不飲奶或飲奶不足，就需要額外補充，額外300~600mg的鈣劑。（膳食補充劑，為了補充膳食不足）。乳鈣，碳酸鈣，檸檬酸鈣等補充劑都可以，選擇靠譜大廠牌。不要選小作坊的。
這是一套完整配餐，中國居民平衡膳食餐盤，建議三餐按照這種搭配組合。
茄子營養師
來說說我家老三補鈣經歷
在一歲多的時候寶寶生病了去兒科看病，順便和醫生說我家寶寶走路還不是很穩醫生說她缺鈣，建議我給寶寶補鈣一段時間看看，在我家老三還比較小的時候，就聽說鈣吃多了會的結石的事。所以我也沒有給她每天按量來服用鈣，後來又有一個醫生說我寶寶缺鈣，從那時候開始不得不重視缺鈣這個問題了。堅持補鈣一段時間，還是沒有多大效果。當時也考慮要不要換別的補鈣牌子。
維生素AD的重要性
就不得不去問醫生，醫生問我你家寶寶是不是小的時候沒有吃，維生素AD我說吃的比較少，我說有時候有，有時候沒有。我覺得在我喂維生素AD的方法也不對，沒有完全吃到那個劑量。補充維生素D也可以通過多曬太陽，這個不好掌握，有時沒有太陽或者是有事沒有時間。因為是通過維生素D促進鈣的吸收和消化。
為了更好吸收鈣和維生素AD在時間上也要下功夫
為了更好的吸收鈣和維生素AD 在吃鈣和維生素AD的時候，安排好時間很重要。鈣本來可以一次喂的，分成兩次來喂。吃鈣的時間是早上十點吃一次，下午三點鐘吃一次，五點鐘吃一粒魚肝油，或者是晚上吃魚肝油。你也可以自己安排時間，吃飯和吃牛奶前後相隔兩個小時，鈣、或者是維生素AD能更好被吸收利用。
在飲食上多補充含鈣高的食物
如果寶寶缺鈣症狀明顯的話，還是要重視補鈣。同時在平時可以多吃含鈣比較高的食物，從而達到補鈣，比如:蝦皮，豆腐，腐竹，木耳，芝麻等。寶寶喝奶粉的話可以挑選含鈣量比較高的奶粉。我家一直都是吃醫生開的這種郎迪碳酸鈣D3顆粒。我是福依媽媽，關注我分享更多的育兒經驗，歡迎大家留言討論。記得關注哦！！
心雪蕊
小孩子處在生長髮育的重要時期，很容易缺鈣，缺鈣會影響骨骼的發育，從而影響身高，孩子會比較矮小。
鈣片的牌子很多，葡萄糖酸鈣口服液，迪巧鈣，美國童年時光液體鈣，都還可以，建議還是聽醫生的，不過孩子如果缺鈣很厲害，還應該注意下面幾個方面。
食物補充
多食鈣含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、芝麻等，如果你的寶寶對海鮮不過敏，還可以多吃一些海產品，海帶，蝦這些都含有豐富的鈣質。但是要注意儘量不要讓鈣碰見草酸，草酸容易與鈣結合而影響吸收。含草酸多的食物有菠菜、空心菜、茭白等，補鈣期間食用這些菜的時候要先用熱水焯一遍，可以去除大部分的草酸，也可以食用前2小時或者食用後3-4小時服用鈣製品。
服用鈣的時間
吃主食和喝奶的時候都不宜服用鈣製品，有研究表明，胃裡面塞滿食物的時候，鈣的吸收率只有20%，所以服用鈣製品的時間應與三餐時間間隔至少半個小時以上。眾所周知，晚上是生長激素分泌的高峰期，也是骨骼對鈣吸收力量最強的時候，所以，睡前服用鈣製品吸收最好，補鈣效果也是最好的。
補充vd
維生素D可以幫助鈣的吸收，維生素D可以從食物中獲得，也可以服用魚肝油，還可以多曬太陽，陽光會促使體內生成維生素D。如果維生素D含量太低，醫生也可能會建議直接注射vd。
家長們還要注意，雖然寶寶缺鈣危害大，但是也不能盲目補鈣導致鈣過量，鈣過量也會導致骨骼早熟，同樣也會影響身高的，嚴重的還會導致“鬼臉綜合症”等。所以，一定要遵醫囑，在醫生指導下合理補鈣。
家有可愛小美女
鈣是孩子成長很重要的營養元素之一，缺鈣會影響孩子的身高，間接會影響孩子的整體健康。一般來說，孩子的鈣建議最好是通過食慾攝入，比如蝦米，海帶，豆製品，蔬菜都是補鈣的好東西，但有些小朋友會挑食，得變著花樣讓小朋友吃進去。
如果體檢已經明顯缺鈣，那可能需要留住鈣片或口服液來補，碳酸鈣口服液，咀嚼鈣片都可以。主要看鈣含量，如果缺的比較嚴重，就買鈣含量高一點兒的，還有就是口服液會比咀嚼片效果快。
至於品牌，能進藥店的或者能進母嬰店的應該都可以放心購買！迪巧，湯臣倍健，鈣爾奇等等。
我沒有特意給孩子補過鈣，但一直給孩子吃初乳片！
建議指標正常了還是以食補為佳哦！
皮媽與小皮的日常
補充的鈣產品大體分兩類，醫藥類的和保健品類的。有報道稱長期服用鈣補充品會導致結石，不幸的是各國的科學檢測，每個國家的飲食結構那怕是飲牛奶最普及的西方國家，人們平均每日從飲食中攝入的鈣的劑量都未能達到身體正常活動所需要的量，所以鈣補充劑是必須的。其實鈣的化合物俯拾皆是，石頭，石灰，骨頭，蝦皮，蛋殼，貝殼都今有豐富的鈣，問題其中的鈣是不能或很難被人體吸。所以選擇鈣製品要選擇大品牌的歷史較長的質量過硬的公司生產的鈣補充劑，至於那個牌子我就不直說了。😊
手機用戶53446137595
如果孩子有明顯的缺鈣症狀，可以口服碳酸鈣一類的鈣劑，這個吸收還是比較好的，如葡萄糖酸鈣口服液，同時要配合多曬太陽，飲食可以多吃含鈣的食物，比如牛奶雞蛋飲食要全面，不要挑食，這樣有利於孩子生長健康的。
