多項權威研究發現，堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年痴呆等。
為保證鍛鍊效果，快走應至少每次40~60分鐘。剛開始鍛鍊的人可以逐漸增加運動頻率和時長，先每隔一天走一次，從半小時開始，逐步適應後就要堅持每天鍛鍊。
一般人快走時，感覺有點氣喘，身體出汗，就說明運動量達標了。
有的人走路喜歡揹著手，這樣走的鍛鍊價值幾乎為零。正確的姿勢應該是挺胸抬頭，收腹提臀，曲臂擺動。
需要注意的是，糖尿病患者快走時最好隨身帶塊糖，防止發生低血糖意外。
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