腰痠背痛是女性經期的一種常見症狀，很多人會不自覺的去捶打腰背部。但這種做法非常不可取，它會導致盆腔充血加劇，血流加快，致使經量增多、經期延長。
因此，女性在經期腰痠背痛的時候，切忌不要捶打，不僅沒有任何作用，反而還會使痠痛程度更加嚴重，甚至感染上慢性婦科病。
經期腰痠背痛的主要原因：
1. 盆腔充血引起
月經期間，盆腔充血明顯，會引發腰痠、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛等症狀，這都屬於正常的生理現象，不用太擔心。
2. 過度勞累引起
經期多注意休息，保持身心放鬆。過度勞累會影響身體器官的功能，新陳代謝異常，很容易引起腰痠背疼等症狀，加重經期不適。
3. 氣血不足引起
女性在月經期間身體虛弱，且需要耗費一定的血液和元氣，很容易出現氣血不足的情況，而氣血不足會引起身體多種不良生理反應。
4. 患有盆腔炎、子宮內膜炎等婦科疾病
雖然說經期腰痠背痛算不上什麼大事，但平常多注意一點總歸是沒錯的，以免症狀加重，影響到我們的正常工作和生活。
經期出現腰痠背痛情況的，可以通過以下4種方法來緩解。
1. 熱敷小腹、關元穴
女性經期之所以腰痠背痛，和經血排出不暢有關，可以用熱水袋熱敷小腹或者關元穴。能在一定程度上防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的幾率。
2. 睡前泡腳，早點休息
經期很容易疲乏，要保證有充足的睡眠，使身體得到修整。最好能睡覺前喝杯熱牛奶，用溫水泡泡腳,至少20分鐘,有助於提高睡眠質量。
3. 注意保暖，適當按摩
經期做好保暖，尤其是腰腹部，避免過冷過強的刺激。實在難受的話，可以用雙手輕輕推拿後腰，力度一定要小，輕揉就可以了，以免引起其它不適。
4. 清淡飲食，調補氣血
經期體內流失了大量的血液，飲食方面要以清淡、溫補為主。多吃一些補氣血的 食物，改善貧血狀態。氣血足了，腰痠背痛情況自然也能緩解。
這時推薦喝一些懷薑糖膏，由大棗、紅糖、阿膠等多種補氣血食材熬製，有利於補血養氣，幫助經血順暢排出。並且其中含有懷姜成分，可以祛寒溫暖子宮，減緩經期帶來的腰痠背痛、痛經等不適。
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