腰酸背痛是女性经期的一种常见症状，很多人会不自觉的去捶打腰背部。但这种做法非常不可取，它会导致盆腔充血加剧，血流加快，致使经量增多、经期延长。
因此，女性在经期腰酸背痛的时候，切忌不要捶打，不仅没有任何作用，反而还会使酸痛程度更加严重，甚至感染上慢性妇科病。
经期腰酸背痛的主要原因：
1. 盆腔充血引起
月经期间，盆腔充血明显，会引发腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛等症状，这都属于正常的生理现象，不用太担心。
2. 过度劳累引起
经期多注意休息，保持身心放松。过度劳累会影响身体器官的功能，新陈代谢异常，很容易引起腰酸背疼等症状，加重经期不适。
3. 气血不足引起
女性在月经期间身体虚弱，且需要耗费一定的血液和元气，很容易出现气血不足的情况，而气血不足会引起身体多种不良生理反应。
4. 患有盆腔炎、子宫内膜炎等妇科疾病
虽然说经期腰酸背痛算不上什么大事，但平常多注意一点总归是没错的，以免症状加重，影响到我们的正常工作和生活。
经期出现腰酸背痛情况的，可以通过以下4种方法来缓解。
1. 热敷小腹、关元穴
女性经期之所以腰酸背痛，和经血排出不畅有关，可以用热水袋热敷小腹或者关元穴。能在一定程度上防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的几率。
2. 睡前泡脚，早点休息
经期很容易疲乏，要保证有充足的睡眠，使身体得到修整。最好能睡觉前喝杯热牛奶，用温水泡泡脚,至少20分钟,有助于提高睡眠质量。
3. 注意保暖，适当按摩
经期做好保暖，尤其是腰腹部，避免过冷过强的刺激。实在难受的话，可以用双手轻轻推拿后腰，力度一定要小，轻揉就可以了，以免引起其它不适。
4. 清淡饮食，调补气血
经期体内流失了大量的血液，饮食方面要以清淡、温补为主。多吃一些补气血的 食物，改善贫血状态。气血足了，腰酸背痛情况自然也能缓解。
这时推荐喝一些怀姜糖膏，由大枣、红糖、阿胶等多种补气血食材熬制，有利于补血养气，帮助经血顺畅排出。并且其中含有怀姜成分，可以祛寒温暖子宫，减缓经期带来的腰酸背痛、痛经等不适。
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