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單純喝水一天得約2000毫升，因為大家都可以從水果，糖類和食物中獲取一些水分。
現在單純想跟大家聊一聊，如何挑選餐與餐之間間隔的時間去喝水？少喝水不是很好喝太多水也不是很好的！
1：早起後：
早起後起床的第一件事就是喝水，喝300到500毫升的溫開水，不要喝涼水！喝完水之後再去刷牙洗臉，半個小時之後吃早飯！
不能喝冷水也不能喝太多也不能在吃早飯中喝大量水！！！
2：午餐前喝水，喝大約500毫升就好
喝水可以稀釋那段時間過濃的血液
3：晚餐前和睡前喝水，晚餐前喝800毫升，睡前喝約200毫升就好！
主要是為了幫身體補充水分。
注意點：
吃飯的時候不能喝大量的水因為會導致胃液稀釋容易引起消化不良。
劇烈運動始終不能喝大量的水，這會增加心臟的負擔容易引起疾病。
大致明白了挑選喝水的時間和喝水的量，加上自己上多注意一些注意事項就好了！，謝謝您的瀏覽，覺得有道理的點個關注唄！
愷愷健身
每天喝多少水多身體有好處？中國居民膳食指南建議承認每天至少要補充1500-1700ml的水，這個是一個成人正常的生命活動所需要的量，但是我們平時還有很多的生命活動，比如運動／腦力活動以及呼吸和汗液都會損失很多水分，尤其是已經進入夏天的時候，身體每天會出很多汗，流失的水分就更多，因此需要補充的就更多。
喝水也有很多大注意事項，比如要小口慢喝，分次喝一次最好在200ml左右，這樣可以減少腎臟的負擔。在運動中／發生腹瀉／夏天流汗較多，都要多補充水分，尤其是腹瀉嚴重以及夏天流汗和流汗較多的情況下還要注意電解質的補充。充分的補水，可以稀釋血液避免血液的濃縮，水份還可以減少關節的摩擦，如果缺水會讓人感到疲勞／嘔吐／眩暈／注意力不集中／昏厥嚴重的會導致死亡，身體缺水10%就已經可以導致死亡了。
飲水尤其是夏天，最好也不好喝涼水，避免給腸胃帶來負擔和損傷，飲水的水溫最好在20-50度，這時的水溫的生物活性／密度和張力都更接近人體的細胞液和血液，這樣身體補水的效果更好。
