蒲凡

大兄弟，這個問題我覺得我是最有資格回答的，我就是一個資深的跑步愛好者，我已經跑步好幾年了，跑步的距離也有好幾千公里了，參加的馬拉松賽事也有好幾場了，你問的問題是非常有價值的一個問題，跑步很重要，跑步選對了裝備也非常的重要，因為好的裝備能讓我們的跑步效果更加明顯，同時能夠很好的防止運動損傷，對我們身體進行很好的保護。

今天就讓我來給你講一講在跑步之前，我們到底應該購買一些什麼跑步裝備，才能達到更加舒適，更加安全的跑步效果呢？

首先，你得有一雙好鞋

跑步圈裡的人都知道。一雙好鞋對於一個跑者是多麼的重要，我們選擇鞋子時一定要專業，我們可以去一些專賣店去購買，因為那裡的導購員對鞋子的性能和你適合的鞋子非常的清楚，這樣我們根據他們的建議就可以選一擇一雙很好的跑鞋啦，其實有的跑鞋是非常貴的，如果是對一些跑步新手，我們可以選擇一些入門級的跑鞋，雖然價格不高，但只要適合自己就是最好的。

你得準備一個運動水壺

跑步之前和跑步之後或者是跑步的過程中，我們可以適當的補水。尤其是對於我們的跑步愛好者，有時候星期六星期天去野外跑，那是我們就可能需要大量的水分，所以準備一個運動水壺，能夠很好的解決這個問題。跑步後的補水對身體是非常重要的，所以這個裝備也很必要。我們最好選一個能夠保溫的運動水壺，因為在冬天時我們跑步後就可以補充溫暖的開水了，能夠使我們的體溫快速的恢復。

你得有一身合適的衣服

對於那些跑步愛好者，一身合適的衣服是非常重要的，因為合適的衣服，具有很好的伸展性和延展性，而且能夠很好的吸收我們出的汗，這樣就可以使我們跑步更加的舒適。同時在冬天也能防止汗液蒸發而造成的傷寒，而且寬鬆，具有彈性的衣服能夠讓我們在跑步中邁步更加輕鬆，身體擺動更加自然，讓我們在跑步中發揮的更好。

你得準備一雙襪子

可能看到的人很稀奇？為什麼要準備一雙襪子呢？其實在跑步時，我們的腳底和鞋子的摩擦，是非常劇烈的，如果我們是長跑愛好者，我們就非常需要一雙耐磨的襪子，穿這種襪子，能夠很好的防止腳底摩擦帶來的疼痛感讓我們在跑步中更加的輕鬆。

你可能還需要一雙手套

其實手套是為那些在冬天還跑步的跑友準備的。在冬天時，天氣很冷，寒風凜冽，所以我們在跑步時手容易受寒，這時候帶一雙溫暖的手套可以很好的避免這個問題，而且帶著手套跑步對我們的身體擺動沒有任何的阻礙。

跑者人生

從防止受傷的角度，第一個是泡沫軸。通過泡沫軸的按摩放鬆，激活肌肉，保證不受傷。其次就是鞋子了。

大部分人都知道跑步需要配備專門的跑步鞋，卻不知道正確的選擇標準有哪些。買了雙價格不菲的跑鞋，穿著它跑起來非常舒適，但跑了一段時間後出現了膝蓋疼痛的現象，這是怎麼回事？這可能是生產廠家對鞋跟處重點做了避震處理引起的。這種處理方式讓我們在跑步時即便採用腳後跟落地的姿勢也感覺不到疼痛，帶來的負面作用就是“鼓勵”我們一直在使用錯誤的姿勢跑步。所以我們知道膝蓋疼是因為跑步姿勢不正確引起的，卻很少會考慮到可能是跑鞋導致了跑步姿勢不正確引起的。那如何選擇一雙正確合適的跑鞋？

首先需要選平底的跑鞋，也就是前腳掌和後腳跟之間零落差，穿這樣的平底跑鞋跑步時，採用的是人體自然的落地方式：從蹠球部過渡到腳掌再到腳後跟。

其次，跑鞋要輕盈。如果鞋子比較重，會延緩跑步過程中後面那隻腳往臀部方向收的過程，這個動作被拖慢，就會影響到落地姿勢或者跨步姿勢，進而引起受傷。那些有強緩衝避震效果的加了厚底的鞋子，一般會比較重，對跑步並無好處。

另外，要選擇適合自己尺碼的跑鞋。如果鞋子過小，跑步時腳趾頭擠在一起不能放鬆，就會磨出又疼又癢的水泡，甚至出現莫名其妙的拇趾外翻的狀況；如果鞋子過大，腳趾頭可能會偏離正常範圍，跑起來反而不方便。鞋頭的設計符合腳趾的自然排布方向，給予每一根腳趾足夠的空間，讓腳趾充分放鬆且可靈活發力的同時又不會偏離活動範圍，充分利用腳趾的運動本能給腳部和腿部的運動提供支持，這樣的跑鞋會極大地降低水泡、腳拇指外翻、趾骨痛等讓人心煩的傷痛概率，提升跑步的穩定性。

總結一下，一雙正確的跑鞋應該是這樣的：平底、分量輕、鞋跟不厚、鞋頭保持適當的寬度、穿上後腳趾有充分但不過分的活動空間。

對於有扁平足的跑步者來說，一般應選擇控制型跑鞋，就是能給予腳部一定的支撐保護的跑鞋。但這種跑鞋的重量一般會重一些。

而對於初跑者或者老年人來說，可以先選擇有緩衝效果的厚底鞋，等慢慢適應之後再更換為跑步者常用的跑鞋。

如果再專業些的話就可以選擇心率表，這樣才能評估你的運動強度。制定合理的訓練計劃。

張展暉

跑步相對其他運動來說，對裝備的要求非常小了，最多要求你一雙鞋。

但是對鞋子的選擇，我們之前也說過，並非越貴的鞋越好，對於跑步來講，我們建議選擇平底，輕薄柔軟的鞋子。

因為這樣的鞋子不會束縛你的雙腳，能夠讓你的腳在跑步的過程中釋放奔跑的天性，充分利用腳掌跟腱的彈性，吸收來自地面的衝擊，從而養成正確的跑步姿勢，如果你使用市面上普遍被推崇的頂級跑鞋，那麼在你後腳跟落地的時候，也就是說你使用了錯誤的跑步姿勢的時候，這雙鞋並不會讓你感到特別的疼痛。也就是說，那種所謂的頂級跑鞋在鼓勵你用錯誤的姿勢跑步。但是此時你的膝蓋會受傷。

那麼在冬天跑步出了一雙合適的鞋子之外，你可能還需要跑步的帽子手套和跑步風衣。

另外在比賽的時候呢，可能還需要專業的補給，導汗帶，跑步眼鏡。

總之，跑步這方面需要的專業的裝備要求並不高，穿上一雙合適的跑鞋就可以開始跑，其他的裝備都是錦上添花的作用。

跑步學院

跑步是一項需要裝備比較少的運動形式，但是，為了自己能堅持跑步，並從跑步中得到持久快樂和外在動力，個人認為還是要儘可能多地準備一些裝備，也為自已的跑步更健康，更持久!下面的裝備是按照必要程度來先後表述的。

第一，跑鞋。這是跑步的第一必需品，專業的跑鞋輕便、軟硬適中、有一定緩衝功能功。當然平時鍛練可以用具有以上功能的運動鞋代替也不是不行。但是最近幾年運動鞋分類越來越細，這也說明中國的運動者越來越專業化。

第二，跑步專業運動服'。分夏裝和秋冬裝。夏季的跑步專業服排汗、透氣好，不貼服皮膚，即便出汗也不貼身，跑起來輕鬆自如，排汗速幹。長袖春秋款除了具有以上功能又有一定的保暖和保護關節的功能，跑起來更舒服。

鞋和衣服我認為是曰常鍛鍊相對必需品。還有其他幾樣也可以有，對於系統訓練，要成績的，在某種情況是必需品。

第三，運動手錶。是對運動時各項數據進行記錄和監測的功能，能時時瞭解你的運動強度和身體狀況，對要參加跑馬拉松和越野跑者屬於必需品。

第四，必率帶。與手錶配合使用，使跑步者對自己運動與身心狀況時時監控，確保運動安全。

第五，運動眼鏡。一是防光線刺激或者太弱，協助眼睛看清道路，不同鏡片有不同功能。還可以防止飛蟲異物鑽進眼裡，影響視線和跑步安全。另外也有裝酷之功效。

第六，防汗帶。這個很必需，防止出汗進到眼睛裡，睜不開眼影響視線。也有和遮陽帽一體的，也很巧的設計。

第七，耳機。這個也重要，邊跑步邊聽音樂，可以讓跑步更有趣味，如果音樂更合適也有利於跑得更輕盈。如果能選一款骨傳導耳機更好，更安全！

第八，手機臂包。跑步帶手機必要，手機上有記錄功能，有音樂，手機臂包更便攜而不會成為負擔。

還有什麼必須嗎?我認為有利於安全是第一必需;有利於提速是第二必需，有利於興奮，第三必需!

京城散客

第一，也是最重要的，一雙適合自己的、舒適的跑鞋。

選跑鞋，首先，要確定鞋子的使用場景以及使用者的跑齡、訓練時間。比如，是在柏油馬路、塑膠跑道、跑步機還是戶外；你是一個初級跑者還是一個進階的跑者，每週你的跑步時間是多久。這些基本可以決定你適合一雙常規的慢跑鞋，還是競賽鞋。

然後，你要根據自己的足弓類型、體重，選擇適合自己的功能跑鞋和品牌級別。比如，男性體重如果超過75公斤，女性體重超過60公斤，你就需要一雙頂級的跑鞋了。足弓類型將決定你跑鞋是要選擇支撐款還是緩衝款。

最後，就是根據自己的審美和心理價位去挑鞋了，實體店也好，電商也罷，最好是選一個七天無理由退換的商家。

第二，速乾衣也是跑步必備的裝備，不建議穿純棉面料，要選擇科技速乾麵料。服裝方面，可以根據自己的經濟能力量力而行，與跑鞋不同，服裝上不一定追求大品牌和高價位。但是，對於女生而言，必須必須要選擇一款合適的運動文胸，而且建議選擇耐克、阿迪達斯、安德瑪這樣的大品牌。

第三，可以選一款運動手環，或者下載一個運動APP在手機裡，統計你每次跑步的數據，方便提高自己的水平。

最後，比如空頂帽、魔術頭巾、手套、護膝這些，可以根據季節變化以及自己的需要購買。

昊體育

跑步看是一種很簡單的運動，但是其中的學問還是很多的，尤其最基礎和最重要的就是跑步裝備。

1跑鞋

跑步什麼最重要，肯定是鞋子，好多剛剛跑步的朋友以為穿上一雙運動鞋就可以跑步了，大錯特錯！普通的運動鞋相比於專業的跑鞋和馬拉松鞋，包裹性、減震性、輕便性都不行，很容易讓跑者受傷，所以推薦穿專業的跑鞋。跑鞋分慢跑鞋，適合體重大的初級跑者。比賽型競速跑鞋，適合追求速度，體重輕的高級跑者。

國產的：多威、海爾斯，價格在一二百元左右，性價比超高。

國外的：亞瑟士、索康尼、布魯克斯、新百倫等價格五百至千元左右。

2衣物

跑步的衣物要穿速乾麵料的，輕便、透氣、排汗。千萬不可穿棉線衣物，棉線衣物透氣性和排汗效果很差。高端一些的能提高運動性能，減緩乳酸堆積的壓縮衣，比如2XU、安德瑪等國外的牌子，價格都在千元左右。

3其它

遮陽帽，防止跑步曬傷，吸收頭部汗水。

護小腿，穩固束縛小腿肌肉，減緩乳酸堆積，減輕運動疲勞感。

腰包臂包，放置能量補給、零錢、手機、鑰匙等小物品。

護臂，防止手臂曬傷，降低體感溫度。

導汗帶，防止汗水流入眼睛。

眼鏡，遮陽防刺眼。

等等等等……

愛跑步

堅持跑步一年半，關於裝備我自己有些心得拿來跟大家分享一下。2016年3月看著自己日健發胖的身體，痛定心痛下定決心一定跑步減肥，對於跑步，在上學的時候既不喜歡，但也不反感，因為個人喜歡踢足球，跟奔跑有很大的聯繫，算是有些運動底子吧，到工作以後就幾乎沒有運動過了。有句話說的好，運動能遇見最好的自己，就讓我們開始吧。裝備方面，看咕咚，讀頭條，也知道4大跑鞋等等。但是個人認為不跑馬拉松，只堅持鍛鍊身體的，國產裝備足矣。我就是一直穿的361度那種150塊左右的鞋子跑下來的，有人在這可能會說，傷腳傷膝蓋，我用經歷告訴你關鍵是跑姿重要，鞋子只是輔助而已。2016年3月至2017年7月我跑了2200公里左右，沒有受過一次傷這是親身事實。再來說衣服方面一定得選擇速幹，是必須的，至於牌子我都是淘寶選的雜牌t血就是二三十塊的，短褲也是一樣。本人就一件阿迪達斯的速幹外套實體店買的400塊。在app使用方面本人比較糾結，有線耳機太煩繞，藍牙無線吧就容易掉，現在的手機又都是大屏，放腰包太鬆垮，臂包又老往下滑，最後想來想去決定手持手機，但是不能是大屏，選手機也是折磨，因為小屏幕手機廠家現在都不在研發，新機出的少，過去的配置太低又。在淘寶選來選去，最終選擇了蘋果se，在這說句不是為了蘋果打廣告，但是這款4英寸手機確實適合我跑步，而且功能強大，配置高，本人一直用的咕咚，平時玩遊戲也無壓力。說了真麼多，感慨頗多，和大家分享下，共同勉勵，讓跑步永遠伴隨在自己身邊！

龍女丹妮莉絲

跑步需要裝備

這個表是本人歸納整理的一個關於跑步所需裝備的表格，只是個人經驗，會有不全但是可以參考！

服裝：

男士

夏季：速乾衣、緊身衣、壓縮衣、運動短褲

寒冷季節：運動衛衣 、長袖緊身衣，長腿緊身褲配運動短褲

女士

夏季：運動Bra、速乾衣、運動短褲

寒冷季節：運動衛衣、長版運動褲、長腿緊身褲配運動短褲短褲

襪子

運動襪、五指襪

鞋子

跑鞋品牌推薦但不限於這些品牌：Nike、Adidas、Asics、Newbalance、SAUCONY

音樂配件耳機：有線耳機、藍牙耳機

音樂播放器：ipod shuffle、手機等

運動配件： 硅膠導汗帶、頭帶、汗巾、運動鴨舌帽、腰包、臂包（用來裝東西、手機）、運動繃帶、夜跑反光臂帶