腹脹、屁多,不可說的難言之隱

在正常情況下,腸腔內經常保持100-150ml的氣體,而每天產氣總量為50-1000ml。成人每天會放5-20個屁,有時肛門排氣,自己也未能察覺到。

腹脹、屁多,不可說的難言之隱

放屁是胃腸功能的一個信號,若一個人不放屁,或整天連珠炮似的放個不停,都說明身體可能出現了矛盾。屁多的原因有很多,疾病和飲食都是很主要的因素。

放屁是通過胃腸蠕動,將腸腔中的汙濁氣體“驅逐出境”的生理活動,是人類的正常生理現象。

腹脹、屁多,不可說的難言之隱

屁特別多,食物是主要原因,多屁的原因如下:

①攝入過多的蛋白質澱粉類食物。

②吃飯狼吞虎嚥,腸蠕動功能減退(常見老年人)。

③患有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病以及肝、膽、胰疾病等等。

④腸道炎症、癌症等疾病都可以導致器質性消化不良,引起多屁。

⑤如果多年一直都屁多,可能是腸道菌群失衡的導致。

腹脹、屁多,不可說的難言之隱

如何減少放屁

①首先,應調節食物結構,暫停食用易產氣的食物。豆類、蛋糕、軟性飲料、洋蔥、捲心菜、豌豆、花椰菜、蘿蔔等都是產氣的食物,在選擇上自然要加以注意。

容易引起胃腸道脹氣的產氣食物

A、含高澱粉的產氣類食物,如蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。這些豐富的澱粉、糖類、纖維素,外加吃進去的肉食,經腸道細菌充分發酵之後,外加吃進去的肉食,經腸道細菌充分發酵之後,會產生多量的硫化氫、氨氣,如一時排不出去,繼續在腸道之中,便會引起胃腸道脹氣。

B、豆製品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因子,其中兩種是與胃腸道有關的,一種是胰蛋白酶抑制素,是能抑制體內蛋白酶活動的一種物質,如攝入過多,會影響蛋白質的消化,對胃腸有抑制作用,出現噁心、嘔吐等中毒症狀;另一種是胃腸脹氣因子,它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。

②在餐桌上要養成良好的習慣,也可減少放屁,比如細嚼慢嚥,一口食物咀嚼次數不少於20次。不在吃飯時看書、看電視、玩手機,湯要慢慢喝,不要咕嘟咕嘟一口氣喝完,這樣才可避免吞下太多空氣。

③平衡菌群。吃一些益生菌,使其腸內益生菌數量增加。還可以補充酸奶、酵母片,他們也是對平衡菌群有利的微生物。

④鍛鍊。散步、慢跑打太極拳,都能促進大腸增加收縮的次數,將氣體往下推。腹部按摩,先用順時針,然後逆時針方向成螺旋形按摩也可幫助氣體排出。

腹脹、屁多,不可說的難言之隱

有屁不放,屁去哪裡了?

憋著不放的屁,屁並不會消失。這些氣體會返回到大腸內,等待下一次的釋放。如果大量的氣體堆積在腸道內,就會透過腸粘膜,進入血液,經過循環以後,在肺部進行氣體交換後通過呼吸排出。


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