根瘤菌45535378
這其實就是一個誤區。很多人認為晚飯不吃和減肥有關，其實它們沒有直接的聯繫，頂多就是晚餐的熱量少攝入了，可能會減少熱量的來源。但能否瘦身其實是看每日攝入的總能量是否小於消耗的能量，即使不吃晚飯，也不一定能夠保證每日攝入的總能量比每日消耗的能量少，如果說早午餐吃得較多的話，熱量超標，即使晚餐吃的少也無濟於事了，而且還會忍受肚子餓的折磨，這又何必呢。
很多人覺得晚餐這一頓由於是晚上，代謝第，活動少，如果吃了一定會長胖，但是我們依然需要維持基礎代謝、基礎的活動啊，這能量依然是在用的，如果少吃一點，能量依然是被會消耗的。從午餐到晚餐，中間經歷的時間較長，大概有六七小時，而腸胃排空的時間是四小時左右，還沒到晚餐時間，我們的肚子可能已經想要吃東西了，如果到了晚餐還不吃的話，要一直捱到晚上睡覺，如果有吃晚飯習慣的朋友相信一定會受不了那股餓勁的。到頭來，如果實在忍不住了，可能就就會是一頓宵夜，一頓暴飲暴食，結果多餘的熱量都來了，得不償失。
只有營養師知道
不吃飯真的是可以減肥的
理論上來說晚上不吃飯確實是可以減肥的，因為白天已經正常的吃了早中兩餐，給身體補充了足夠的營養，所以晚飯是可以不吃的，但這樣對我們的胃來說卻造成了不可磨滅的傷害。
不過也有些人不屬於真正意義上的不吃晚飯，因為他們還吃了一些零食和水果，這個對你的減肥之路可以說是平添一道障礙，這樣有可能起不到減肥的效果，反而會讓你的體重迅速飆升哦！
晚餐不要用水果代餐
晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成營養不良，身體缺乏活力，甚至出現月經不調。不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥並且還會讓你餓肚子。
其實晚餐只要多吃些清淡的，少吃一點點肉類是沒有問題的，對我們的體重不會有太大影響的，不吃晚餐的話反而會對我們的身體造成傷害，所以那些還在不吃晚餐減肥的MM或GG們，不要在這麼做了，還是一日三餐按時吃比較好哦！
