隨著中國老齡化現象的問題，或許大家也有所瞭解，當前我國因為心肌梗死失去生命的例子非常多，所以說日常保養身體更重要。因為任何疾病的發生都會有一些預兆，所以說大家應當從日常的生活習慣以及作息規律做起，才能有效地預防疾病。做到下面這六點，才能很好地預防心肌梗死，也才能讓老人更長壽。
心肌梗死指的是因為缺血時間長導致的心肌細胞死亡，是心肌灌注供給與需求失衡的結果。很多人都知道吃完飯後不能立馬就睡覺，因為這樣容易導致心臟缺 血，對腸胃和心臟都不好，尤其是老年人，其本身心臟功能就不好，若是在飽餐後洗澡啥的，更容易誘發心肌梗死。那麼，老年人在日常生活中如何預防心肌梗死? 下面我們就來介紹下：
1、絕對不搬抬過重的物品。搬抬重物時必然要彎腰屏氣，其生理效應與用力屏氣大致類似，是老年冠心病人誘發心肌梗死的常見原因。
2、適度鍛鍊。一般來說，要達到鍛鍊的目的，每週至少要有三次認真的體育鍛煉，每次不少於20分鐘，但也不宜超過50分鐘。開始時要先活動一下身體，如舉臂、伸腿等。鍛 煉結束時要做一些放鬆活動，不應立即停止活動，更不應鍛鍊後馬上上床休息，否則容易引起頭暈，對心臟不利。在參加體育鍛煉之前，應該先測定體力耐受程度。運動鍛鍊不要過度，過度會導致血壓急劇上升，使左心室過度勞累和促使發生心力衰竭。運動量一般可視年齡和健康狀況而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以 根據鍛鍊後的最高心率限度來定。具體計算方法是，從220減去年齡數，再乘以O。75。例如您今年60歲，那麼(220—60)x0.75：120次，如 果超過120次，則會對身體產生不良影響。
3、放鬆精神。愉快陝生活保持心境平和，對任何事物要能泰然處之;參加適當的體育活動但應避免競爭激烈的比賽，即使比賽也應以鍛鍊身體增加樂趣為目的，不以輸贏論高低。
4、不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當，水溫太高可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡。
5、注意氣候變化，做好日常保護。冠心病人日常生活中各種保護措施非常重要，同時，還要懂得和識別心肌梗塞的先兆並給予及時處理。
看過以上這些介紹，大家明白了心肌梗死給老人健康帶來的巨大威脅，所以說老年人應當注意日常生活的小細節，因為日常保養身體更重要，老人不能搬過重物品，適度鍛鍊，保持心境平和，而且避免過飽過餓，平時注意保暖。只有做到這些才能讓老人更長壽。一旦發現身體有心肌梗死症狀時，家人應當按照急救方法去做，然後撥打急救電話。
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