我們都知道，永遠保持年輕貌美，是每個女人期許，但是女人終會面臨衰老的情況。衰老是生命的自然規律，但是怎樣延緩衰老，避免早衰確實我們值得努力的，在這其中氣血起著很關鍵的作用。
其實以現代的物質條件，都不缺衣少食，不至於出生後氣血不足，但是隨著年齡增長，情況卻出現了分化。明明你和朋友是同齡人，但是人老珠黃的你，卻比朋友看起來老10歲。其中差別就在於氣血的消耗，氣血消耗太多，你就是個不折不扣的“早衰女”。
這3件損耗氣血的事，儘量不要做
1、不吃主食為減肥
有些女孩子為了減肥去節食，甚至不吃主食，只吃蔬菜和水果，結果造成氣血不足，面色蒼白，疲乏無力。
其實，“五穀為養”，糧食才是最養人的食物，一日三餐都保證攝取適量的主食，氣血才能充足，人體才能健康。
2、久坐不動
中醫上有“久坐傷腎”的說法，久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部 的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎又與膀 胱相表裡，所以膀胱受傷勢必會影響到腎，而腎又是生血的器官。
所以久坐會導致人氣血雙虛。切記不可連續八九個小時都坐著，應每間隔一兩個小時就站起來活 動下筋骨，讓渾身的氣血能夠充盈通暢、氣血調和。這樣做還能調節心 情，緩解便秘症狀。
3、經常發脾氣
不狂喜、不大悲、不嗔怒、不驚不憂不恐，是養生保健的重點。中醫認為情志是由五臟之氣所化生，若情志失調，則容易損傷臟腑氣血，影響健康。
所以，平時應該養成心胸豁達的性格，淡然地面對每天的生活。
生活中要儘量避免這些行為，因為這些行為不僅損害我們的容顏，也會損害我們的健康。在生活中可以多吃一些補氣養血的食物。比如黑米，茯苓，山藥，芡實、紅棗都是很好的補血養顏的材料。也可以將一些補氣血的食材進行搭配，製作成中醫中的食療方，效果更佳。
藥食同源補氣血—雲茯黑米糊
配方：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆
功效：《本草綱目》中記載：黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入藥，對女性因氣血不足頭昏、貧血、白髮、眼疾等療效甚佳。自古就被稱之為“補血米”、“藥米”。而且其中加入的茯苓，山藥，芡實自古就是女性滋陰補血的滋補佳 品。
將黑米、茯苓（雲茯）、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成雲茯黑米糊。
對於上班族來說，可以自己動手熬製，有時間限制的可以直接購買成品，直接用熱水沖泡，簡單方便快捷。
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