我们都知道，永远保持年轻貌美，是每个女人期许，但是女人终会面临衰老的情况。衰老是生命的自然规律，但是怎样延缓衰老，避免早衰确实我们值得努力的，在这其中气血起着很关键的作用。
其实以现代的物质条件，都不缺衣少食，不至于出生后气血不足，但是随着年龄增长，情况却出现了分化。明明你和朋友是同龄人，但是人老珠黄的你，却比朋友看起来老10岁。其中差别就在于气血的消耗，气血消耗太多，你就是个不折不扣的“早衰女”。
这3件损耗气血的事，尽量不要做
1、不吃主食为减肥
有些女孩子为了减肥去节食，甚至不吃主食，只吃蔬菜和水果，结果造成气血不足，面色苍白，疲乏无力。
其实，“五谷为养”，粮食才是最养人的食物，一日三餐都保证摄取适量的主食，气血才能充足，人体才能健康。
2、久坐不动
中医上有“久坐伤肾”的说法，久坐不动会压迫位于臀部和大腿部 的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾又与膀 胱相表里，所以膀胱受伤势必会影响到肾，而肾又是生血的器官。
所以久坐会导致人气血双虚。切记不可连续八九个小时都坐着，应每间隔一两个小时就站起来活 动下筋骨，让浑身的气血能够充盈通畅、气血调和。这样做还能调节心 情，缓解便秘症状。
3、经常发脾气
不狂喜、不大悲、不嗔怒、不惊不忧不恐，是养生保健的重点。中医认为情志是由五脏之气所化生，若情志失调，则容易损伤脏腑气血，影响健康。
所以，平时应该养成心胸豁达的性格，淡然地面对每天的生活。
生活中要尽量避免这些行为，因为这些行为不仅损害我们的容颜，也会损害我们的健康。在生活中可以多吃一些补气养血的食物。比如黑米，茯苓，山药，芡实、红枣都是很好的补血养颜的材料。也可以将一些补气血的食材进行搭配，制作成中医中的食疗方，效果更佳。
药食同源补气血—云茯黑米糊
配方：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆
功效：《本草纲目》中记载：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药，对女性因气血不足头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。自古就被称之为“补血米”、“药米”。而且其中加入的茯苓，山药，芡实自古就是女性滋阴补血的滋补佳 品。
将黑米、茯苓（云茯）、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉，制作成云茯黑米糊。
对于上班族来说，可以自己动手熬制，有时间限制的可以直接购买成品，直接用热水冲泡，简单方便快捷。
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