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撫平皺紋是每個女人的終極夢想，不然的話那些頂級的化妝品、美容院、高科技療法完全撐不起它現在的價格。皺紋和下垂是隨著年齡女人們不可避免的，因為地心引力在將你的皮膚不斷的往下“拉”，女人們認為貴的就是好的，但其實再好的護膚品也抵不過免費的對抗地心引力的運動。瑜伽中就有很多抵抗地心引力，讓血液流回頭部，返老還童的體式，讓你一練就忘不掉，每天都想運動一下。
單腿脊柱前屈伸展
單腿脊柱前屈伸展是一個對於我們腰部和臀部，以及對腿部經絡的拉伸，按摩我們的腹部器官都很好的體式。動作分解：右腿直立站立，左腿向上伸直拉伸，整個身體下彎儘量貼近右腿大腿根部，右手從小腿後方抓住右腳腳踝後側。面部貼近右腿小腿處。
頭手倒立變式
頭手倒立變式極大的鍛鍊了我們手臂和腿部的力量，讓我們身體的血液得以倒流回頭部，讓我們可以對抗地心引力，達到延緩衰老的效果。動作分解：雙手伸直在身體兩側，撐住地面，上半身直立，雙腿在身體兩測前後分開，呈一字型，雙腳腳尖繃直。
加強扭脊變式
這個體式極大程度的鍛鍊了我們腰部的力量，也同時鍛鍊了頸部和手部的力量，也將腿部的肌肉更加的強化。動作分解：雙腿前後分開左腿伸直向後拉伸，右腿向前膝蓋彎曲，整個身體向右側轉動，右手手肘彎曲撐地，左手向上抬起，頭略微向右上方抬起。
駱駝變式
駱駝變式顧名思義，就像駱駝一樣，身體向上拱起就像駱駝的駝峰一樣，它可以舒展我們的肩膀，腰部和腿部。動作分解：左腿膝蓋彎曲小腿向後，右腿向前伸直，整個身體向後下壓，雙手直立撐地，整個腰腹部向上拱起，頭部向下。
側角扭轉變式
側角扭轉變式運動了我們的大腿內測，也活動了我們的雙臂，對於身體的協調性和伸展性是非常有好處的。動作分解:左腿向後伸直，右腿向右前側拉伸，膝蓋彎曲，整個身體向右前方下壓，雙手向左腿的方向向後拉伸，雙手手指撐地。
頭肘倒立變式
頭肘倒立變式是一個活動我們整個局部的體式。它柔軟了我們的身體，提高了我們的毅力也強壯了我們的手臂。動作分解：左手手肘彎曲前臂撐地，右手手肘彎曲手掌撐地。上半身直立，雙腿前後分開形成一字型，膝蓋彎曲左腿小腿向下，右腿小腿向上。
三角伸展變式
三角伸展變式需要我們極大限度的扭轉我們的身體，配合腿部的伸展，達到鍛鍊腰部減少脂肪的目的。動作分解：雙腿分開在身體兩側變成三角形，身體下壓向左上方傾斜，右手手肘彎曲拉住右腳腳踝處，右手抓住左腿小腿處。
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