今天，微醫君要跟大家說說關於健康的那些數字密碼。
說到關於健康的那些數字，你會想到什麼呢？
普通人的正常心率是60~100次/分；
每人每天攝入的鹽量要控制在6克以下；
成年人每天睡眠時間應保證7~9小時；
每次刷牙要刷足3分鐘；
......
如果上面這些健康數字你都掌握了的話，那就看看下面微醫君要說的，你是不是也已經記住了呢？
1、口腔潰瘍超過2周未愈，當心癌變！
很多人都認為口腔潰瘍是小病，不用治也能好，但如果總是好不了，那你就要提高警惕了！口腔癌常表現為潰瘍的形式，四周邊緣隆起，中央凹凸不平，並有壞死組織覆蓋，疼痛明顯。
許多口腔癌患者都有頰黏膜內側發生白色潰瘍或水皰的經驗，常發生在有壓力、睡眠不好或飲食習慣改變的時候。口腔潰瘍一般兩週內會痊癒；
如超過兩週未痊癒，並伴有口腔黏膜顏色變化（白斑、紅斑）、疼痛明顯、頸部淋巴結腫大等症狀，建議檢查一下，排除癌變可能。
2、感冒超過10天未愈，可能得了這些病！
我們常說：感冒不管吃不吃藥都要7天才好。這句話是有一定道理的，普通感冒有自限性，一般5～7天會自然痊癒，如果實在難受，可選用一些緩解症狀的藥，但是不會縮短病程。
如果感冒超過10天還沒好，那麼你得的病可能根本就不是普通感冒，因為有些疾病在早期有著類似感冒的症狀，比如過敏性鼻炎、流感、麻疹、肺結核、病毒性心肌炎、流行性腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎、風溼性疾病等等。
3、女性腰圍超過85cm，男性腰圍超過90cm，就是肥胖！
上身胖vs下身胖，哪種更不健康？答案是上身胖！因為腹部肥胖時，通常會伴有內臟器官的脂肪堆積，脂肪分解或分泌會產生許多遊離脂肪酸、炎症介質，誘發動脈粥樣硬化、糖尿病、高血壓等疾病。
日常生活中，我們可以通過測量腰圍的方式來簡單估計一下自己的內臟脂肪含量。按標準，當成年男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就算是肥胖了！如果你已經達到這個標準了，那是時候運動和控制飲食了，別讓肥胖奪走你的健康！
4、身上黑痣超過6毫米且迅速抬高，小心黑色素瘤！
每個人身上都會有不同數量的痣，大多數情況下，長几顆痣是很正常的，但有些“痣”卻有可能會惡變成為惡性黑色素瘤！
5、烈日下暴曬超過15分鐘就可能曬傷！
防曬！防曬！防曬！微醫君真的是每隔一段時間就要跟大家強調一下防曬。很多人不是不想防曬，只是想想自己就出門半個小時就懶得防曬。其實在烈日下暴曬15 分鐘左右就有可能曬傷，而且如果待得太久，且不做任何防曬保護措施的話，曬傷可以很嚴重。
6、午睡超過30分鐘，可能會越睡越累！
一般我們建議午睡時間控制在30分鐘以內，20分鐘左右最好。剛進入睡眠的前15~30分鐘，屬於淺睡眠階段，超過30分鐘以後就會進入深睡期，從深睡期中醒來反而會降低清醒度，增加疲倦感。
而一個完整的深睡眠週期，起碼需要1~1.5個小時，所以如果你半個小時內不能醒來的話，最好就是完成整個深睡眠週期再醒來比較好，當然，這個前提是老闆不扣你工資哈哈哈。
7、上廁所時間超過5分鐘，當心痔瘡！
上廁所不是娛樂時間，很多人一上廁所沒個10分鐘就不出來，這種做法很不好。長期如此，容易造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。
關於排便這件事，微醫君建議大家還是要重視，如果有便秘或者痔瘡等情況，那麼平時要注意多喝水、多攝入膳食纖維，並養成每日排便的習慣，保持大便通暢，減少“蹲廁所”時間。
一般蹲廁時間越長，痔瘡越容易加重。因為持續對肚子造成壓迫，會影響肛門直腸的靜脈血液迴流，肛門的括約肌也會鬆弛，使直腸黏膜脫出。8、咳嗽2個月以上未好，當心哮喘！
一說到哮喘，很多人的第一印象就是上氣不接下氣的喘息症狀，甚至馬上要吸入藥物進行急救。
哮喘是一種氣道慢性炎症性疾病，通常表現為反覆發作的胸悶、氣促、喘息、咳嗽。當這些哮喘的症狀突然爆發，我們就把這叫做哮喘急性發作。所以咳嗽也可能是哮喘的早期表現。如果咳嗽超過兩個月未痊癒，同時伴有喘息，和過敏物質明顯相關的症狀，就要警惕哮喘，儘快就醫。
9、久坐超過90分鐘，要起來活動一下！
久坐是現代人都無法避免的問題，特別是上班族。但其實“久坐”對人體的危害遠比你想象的大。長時間癱坐在椅子上，會對身體健康產生多種傷害，例如脊柱變形，體態變差；引起腿部循環不暢；導致腰椎間盤突出症；誘發心血管疾病等等，甚至還會影響生殖系統。
美國糖尿病學會發布的 2016 版指南中就明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。
微醫君建議大家可以每過30~40分鐘站起來活動一下，接杯水、上個廁所什麼的，要知道我們工作的時候一定注意多喝水，有尿意就去上廁所，水喝完了就去接，這樣的循環可以讓你時不時就起來活動一下，一舉兩得~
10、戴隱形眼鏡不要超過10個小時，注意衛生！
現在越來越多的人開始戴隱形眼鏡，但很多人對於隱形眼鏡的佩戴操作是不太瞭解的。
隱形眼鏡的具體佩戴時間是依據個人角膜狀況而定的，基本上建議每天別超過10小時，不要長時間連續佩戴隱形眼鏡，尤其不能晚上睡覺時候還不摘，這個習慣真的要不得！此外，隱形眼鏡的佩戴還要注意以下幾點：
●不要讓鏡片超期服役（月拋戴了半年之類的）；
●佩戴前一定要好好洗手，取戴過程中要小心，佩戴以後別揉眼；
●定期更換浸泡盒；
●戴上之後如果眼部乾澀，應用隱形眼鏡專用的眼藥水；
●隱形眼鏡一定要在正規的眼鏡專賣店購買。
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