很多人在生活中會遇到這樣的情況，很久沒運動很久沒做事，反而會覺得身體越來越疲勞，總是覺得很累，想要坐著躺著休息。但是有的人一天做的事情多不勝數，看起來卻精力旺盛，一些人會覺得不是每個人天生就是精力充沛的，所以有些事情是羨慕不來的，但是事實真的是這樣的嗎？每個人的體質是完全不可以改變的嗎？那可不一定，一切不知道的事情不要輕易下定論哦！
你知道是哪裡出了問題嗎？要是不知道的話，那就快練習這組瑜伽，也許很久不知道的問題就迎刃而解了。接下來小伽就像大家介紹這組體式，一步一步慢慢跟著練習吧！
1.以站立姿勢開始，將雙腿儘可能的張開，將左腿伸直，右腿稍微彎曲。
2.將背部挺直，右手向頭部上方伸展，左手向臀部下方伸展
3.將身體向左彎曲，以電線杆為例子，大概彎曲30度左右。
4.眼睛的方向正好是右手手臂的方向
5.保持這個體式15-20秒
1.首先以站立姿勢開始（這個體式對於初學者來說還是有一定難度的，所以想要練習的時候身邊最好有人）
2.接著往後空翻，這個非常考驗身體的平衡力和手臂的支撐力量，以手掌心為重心
3.將雙腿繃直，要是能夠將右腿向下彎曲就更好了，不過初學者不要輕易嘗試
4.保持這個體式15-20秒
1.這個是下犬式的變體。首先以俯臥的姿勢起步，將雙手和雙腳撐在地面上
2.以臀部為折點，將身體慢慢的拱起
3.背部挺直，頸部和頭部以及背部臀部應該是一條直線
4.將右腿儘可能的向上抬起，直到和和臀部在一條直線上
1.很考驗手臂力量的一組體式
2.首先以俯臥的姿勢開始，讓臀部和腹部將雙腿慢慢抬起
3.接著利用手臂的力量慢慢將身體抬起來，要是很難做到，也可以藉助輔助物
4.不過千萬不要勉強做到，這個動作很容易傷害手臂的
1.首先以跪姿起步
2.將左腿向後伸展，讓身體儘量保持平衡
3.將雙手靠後，將身體向後方延伸，將頸部儘可能的向後伸展
4.讓全身的血液都流動起來
5.保持這個體式15-20秒，之後換另一側練習
練習完這組瑜伽之後有沒有豁然開朗呢？對於很多人來說，時常感覺疲憊，就是因為身體太缺乏算鍛鍊了，身體太久沒有鍛鍊就會處於休眠的狀態，越不動越是如此，所以經常會覺得很累，越睡越想睡，就是因為身體已經習慣了休息的狀態，但是隻要你開始運動，一步一步循序漸進的找回身體的狀態，身體就會恢復感覺，慢慢的精力也會越來越好，抵抗力也會越來越強，就不會經常覺得疲累了。
要是喜歡小伽的分享，記得加關注哦！
閱讀更多 瑜伽微社區 的文章
