在生活中总是能够见到很多这样的女孩，上一秒还在喊着自己要减肥，但是下一秒就经受不起美食的诱惑，开始胡吃海喝了。这个不能怪女孩们没有意志力，完全要怪食物太过美味了，但是不节食，就真的不能拥有好身材了吗？那一定是你还不知道瑜伽啊！以为瑜伽很难所以不想练习，女孩，你这真的是大错特错了，瑜伽真的没有那么难，小伽这就教你几个简单又能瘦身的体式，让你消除对瑜伽的误解！
1.船式
抱着宠物就可以练习的体式，是不是感觉很简单呢？练瑜伽就是要保持身心愉快，以最轻松的心情开展。
这个体式是以坐姿开始的，将背部挺直，让颈部和头部也保持在一条直线上，接着往后靠拢
将双腿绷直，向上抬起
上半身和下半身可以同时进行，以臀部为重心
比较难的地方应该就是保持平衡了，要是初学的时候难度比较大，可以让双手稍微支撑一下地面，等到可以保持平衡了，就将双手伸直，和地面保持平行。
坚持15-20秒
2.幻椅式
这个体式其实也不是很难，顾名思义，就是感觉有椅子你坐下就好。
以站立的姿势开始，将臀部向下移动，就像底下有椅子让你坐一样，小腿尽量伸直
接着将双手举起，掌心向里，让双手拿保持平行
坚持15到20秒
3.蝗虫式
蝗虫式听起来好像很有趣，其实就是以蝗虫的姿势命名的，首先趴在地面上或者瑜伽垫上，让下巴点地
将双腿伸直，慢慢向上抬起
接着将双手向后延伸，直至双手和地面保持平行，掌心向上，五指张开
以腹部为重心，让头部颈部和胸部一起向上抬起
感觉全身的血液在流动
保持这个体式15-20秒
4.摩天式
这个体式真的没有什么难度，但是练习的时候一定要全身心的投入
以站立姿势开始，将双腿伸直，双臂向上伸展，让双手保持平行，挺胸收腹提臀
颈部和头部以及背部也一定要伸直
双眼目视前方
保持这个体式20-30秒，可多练习几次
这个体式可以促进新陈代谢，对于减少拜拜肉用处也很大，简单却很实用。
5.祈祷式
这个体式和摩天式一样简单，可以说是最简单的体式之一
首先全身都放松，不过不要耸肩驼背，保持全身最佳的状态
将双手合十，保持身心的平静
这个体式有安定和集中精神的作用，在练习的时候要是觉得自己很容易走神或者有点烦躁，就可以马上练习这个体式
注意要点：虽然这些体式都很简单，但是必要的热身还是需要的，所以一定不要忘记哦！从上到下，从左到右，一定都要活动开来，不要让身体受到不必要的伤害，尽可能的做到最好，有的体式可能不是一两次就能做到完美的，所以要保持高度的耐心，只要好好练习，才能达到最好的效果。
千万不要以为这些动作简单就没办法减肥，就这5个体式，全身上下的各个功能全部都锻炼到了哦！你不用节食，但是每天得花半个小时锻炼，这样才能有功效，也千万不要在练完瑜伽之后进食，这样很影响效果的。这些体式不受任何环境的影响，所以只要有时间，你就可以马上展开练习啦！加油喔！
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