今天是夏至，過了今天，就意味著我們進入到了一年當中最熱和最潮溼的時節——梅雨季和三伏天。
你準備好迎接這個時節了嗎？夏天，怎樣生活，能讓身體達到最舒服的狀態，能活出自己最豐盛的樣子？
所有生活在地球上的植物、動物、礦物和人類，都在自然元素的滋養下成長：
植物在某些季節開花；
動物在某些季節交配；
礦物在某些氣溫下結晶；
而我們人類，在每一個季節都會重新轉化、更新和成長。
你的生活方式，就是你的夏天
如果我們懂得傾聽和順應大自然，我們的身體、事業和關係都會更舒服。
仔細地體會，我們就會發現，夏季其實包含了一年四季的感受：
晴空驕陽下，是最熱的夏天；
暴雨之後的涼爽，又像春天的感覺；
去到大森林裡，將雙腳放進溪水中，感覺冰涼進入皮膚，就像是在初冬。
夏季，所有的生物都在散發濃烈的生命能量。你可以穿得很少，大汗淋漓之後是神清氣爽，瓜果蔬菜滿飽口福。
同時，你會在夏季體會到大汗淋漓、潮熱，甚至冰火兩重天，身體疲倦，沒有力氣，胃口不佳，身體出現溼氣，連女性在生理期時的綜合症都會更明顯——
這些都容易造成精神緊張、焦躁不安。我們體驗到的這些不舒服，都是在幫我們的身體做出調整。
首先我們要知道：現在的身心不適，並不是因為夏天而出現，有些困擾，一年四季都在發生，例如焦慮和睡眠。
現在，放鬆下來，去傾聽夏天和身體之間的關係，順應夏天，接納夏天的所有的特質，調整夏天的生活方式，盡情享受這個五彩斑斕的季節。
夏天，我們一直在和“熱”作鬥爭，現在，你可以用呼吸，感受夏天獨特的熱。
選一天，坐在大自然裡，閉上眼睛，先慢慢呼氣，把身體裡的氣體呼出體外，然後開始緩慢深入地吸氣，把空氣中的熱氣吸入你的身體。
感覺身體的細胞在敞開，心也開始越來越打開。隨著你的呼吸，你能感受到空氣和熱、土地裡的水汽和植物的芬芳，都在一呼一吸中進入身體。
去感受熱氣在鼻腔和皮膚上的感覺，只是去感覺，不需要排斥這些感覺，這可以幫你的身心和大自然建立起親密的連接。
你會發現，當你接受熱時，你的心會安靜下來，當心安靜下來時，你就能體驗外在燥熱和內在平和，身心就容易接受夏天帶來的所有感覺。
就讓燥熱成為修養身心的場所。
從五感，調整夏天的生活
- 視覺
由於夏天燥熱的特質，除非你去運動，不然，儘量不要穿大紅色和黑色的衣物。
大紅色從視覺上讓看的人覺得更熱，黑色容易吸收陽光，而白色、綠色和藍色，則讓人產生平靜和清涼感。
家裡的床單、窗簾、沙發套都可以換成清涼的顏色，在房間裡養一些綠植，把空間營造成夏天裡大自然的色彩，會幫我們的身體更適應內外的環境。
- 味覺
夏天，我們會糾結如何吃得健康，飽了口福又擔心身體，冰激凌和西瓜，是解暑的好東西，但多吃，對身體又不好。
但是，你也不需要一吃就有罪惡感和負擔，給自己一個小小的激勵，完成了一件自己覺得不錯的事，可以獎勵自己吃一個冰激凌，這件事可以是跟工作學習相關的任何事。
我們吃的食物和消化系統有關係，但影響腸胃最多的是我們的情緒，不喜歡的天氣、人和事物，都會創造出情緒堵塞在腸胃裡，造成胃口不好或是消化不良。
夏天的可以選擇的好食物很多，排水如冬瓜、解熱如綠葉蔬菜和綠豆，增加食慾的如泡的生薑和豇豆，以及清蒸魚和苦瓜煲湯，都是很好的選擇。
- 聽覺
所有的聲音在炎熱的夏天聽來，都感覺分貝高了很多，讓人覺得煩躁和不安。
可以試著降低說話的聲音或是少說無用的話，讓我們保存能量，同時也可以在房間和工作環境裡，播放更多大自然的音樂，讓自己靜心寧神。
- 嗅覺
嗅覺是五感中非常精微敏銳的感覺，一些天然氣味會很快讓身心安定下來，從植物中萃取出來的精油，能很好幫我們在夏天通過自然的方式，體驗清涼。這些植物精油就是身心最好的朋友：
歐薄荷精油。 這種精油的香氣能讓人一聞到就感覺到清涼，同時歐薄荷有平衡的作用，能夠調節體內外溫差帶來的不適感。
羅馬洋甘菊精油。從洋甘菊裡萃取出來的精油在最微量的時候有青蘋果和青草的氣味，羅馬洋甘菊具有安撫和寧神的作用，孩子和老人都可以安心使用。
真正薰衣草精油。真正薰衣草從高地的產地出產，七八月開花，接受了充足的陽光，真正薰衣草精油的香氣具有強大的鎮定作用，能夠幫助睡眠和放鬆身心。
甜橙精油。從果皮中萃取的甜橙精油，具有歡愉的能量，和真正薰衣草搭配時能夠調整情緒和更容易接納事物，還能幫助睡眠品質提升。
使用方法
1.將歐薄荷精油滴入2滴在香薰機裡薰香。
2.在10毫升的葡萄籽油裡滴入2滴歐薄荷、2滴羅馬洋甘菊精油，倒入滾珠瓶裡，每天感覺燥熱時塗抹到手腕和脖子以及胸部。
睡眠配方
真正薰衣草2滴，甜橙2滴，羅馬洋甘菊2滴，滴入15毫升的植物油甜杏仁油裡。
每晚睡前塗抹到頭皮、脖子和胸部以及小腿的部位，一邊塗抹一邊深呼吸，去感覺身心發生的變化過程，能有一個高品質的睡眠。
- 觸覺
我們的身體是非常有智慧的，如果我們不干預和排斥它，它能夠自動地適應、調節，和大自然達到一致，夏天正是身體自然彰顯自己的時候，我們的身體終於在夏天被解放了出來。
而夏天也最適合選擇有韻律而不激烈的運動保健方式，每天選擇一個相同的時間放一些歡快的音樂來跳舞，儘量伸展身體，釋放內在的溼氣，跳完你就會有神清氣爽的感覺。
夏天的五彩斑斕和諸多不適就像生命的兩個面向，當我們接受夏天熱和潮的本質，調整身體，不僅能過一個朝氣蓬勃的夏天，還能更瞭解自己身體的韻律。
讓我們在這個美麗熱情的季節裡，安住在美好的生活裡，迎接一個更加盛放的自己。
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