Toys-crazy
早醒、多夢，都是睡眠障礙的表現，如果是一兩天發生這樣的症狀，只要找出是什麼原因導致，並好好調理，很快就可以恢復正常，但如果是長期持續這種情況，多半是神經衰弱的原因，那就需要使用醫學手段介入了。
早醒多夢，首先要找到癥結所在。
1.早醒多夢與人的情緒狀態有關，例如焦慮、煩躁不安或情緒低落，心情不愉快都是引起失眠多夢的重要原因。
2.缺乏運動也是造成早醒多夢的原因。其次可能是由於生活習慣不規律，經常晚睡晚起，甚至有熬夜的壞習慣，那麼早醒多夢也是很常見的，這就需要養成良好的作息習慣，早睡早起、不要熬夜。
3.身體疾病也會導致多夢，例如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病，以及骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵等，都可以導致失眠多夢。
4.更年期的到來，也會引起女性患者失眠多夢，避免多夢首先要糾正不良的生活習慣，平復內心的波動，培養良好的心態。
5.濫用藥物、依賴藥物以及飲酒都會引起早醒多夢，常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、咖啡因、茶鹼、避孕藥等。
6.若被周圍的不良環境影響也極易導致早醒多夢，如噪聲、光線強弱、冷熱；另外，在睡前做劇烈活動，過於興奮，過飽或飢餓等都可影響早醒多夢的發生。
想要改善這種情況，除了養成規律、良好的生活習慣以外：
1.服用谷維素。谷維素主要作用於間腦的自主神經系統與內分泌中樞，能調整自主神經功能，減少內分泌平衡障礙，改善精神神經失調症狀。臨床上常常採用谷維素改善植物神經功能，對改善睡眠有很大的幫助
2.主要需要補充維生素B6，其餘可少量補充維生素B1、維B12、維C、維E，這些維生素也都可以幫助改善睡眠質量。
3.情況持續時間不特別久的，可以短期口服苯二氮䓬類鎮靜安眠藥。但是，短半衰期苯二氮䓬類藥物容易導致成癮，建議連續服用不超過一個星期。
4.可以配合服用一些抗焦慮、抗抑鬱藥物。如丁諾環酮、坦度螺酮或戴力新，用藥後2-4週一般即見效。
其他方法，推薦兩種：
1.按壓穴位。
安眠穴，位於翳風穴與風池穴連線的中點，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。用雙手中指指端按揉，每日3-4次，每次2分鐘。
神門穴，位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用拇指點按，雙手交替按摩，有酸脹的感覺為止，每日3-4次。
內關穴，位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。常揉。
注意，一定要三穴俱按，配合才能產生效果。
2.推薦一款安神飲。
天麻15克、五味子15克、麥冬30克，水煎煮30分鐘，代茶飲。
純鈞LHGR
1.每天幾點睡
2.一天休息幾個小時
3.白天有沒有休息的習慣
4.近期有沒有影響心情的事情
我認為影響休息的應該是這幾個方面
1.十一點入睡（我現在做不到）
2.每天不要超過七個小時
3.白天適當休息（我因為休息的比較晚但能保證六個小時，白天一般休息兩三次每次十五分鐘）
4.把事情解決在休息，不要帶著情緒
