在當今社會，很多女性朋友都被乳腺增生所困擾著，其實乳腺增生症狀是由於人體內的內分泌紊亂引起的，其實這個平時中女性經常承擔較大的壓力和不良的飲食習慣有一定的關係。並且據研究表明，患乳腺癌的患者大部分是前期有過乳腺增生症狀。所以想要健康不惹“癌”，首先要調整自己的飲食。
乳腺增生。這3種食物一定要“戒掉”
1.辛辣刺激類食物
對於患有乳腺增生的女性來說，一定要戒掉辛辣刺激類食物，這種食物包括蔥姜，蒜，辣椒等。因為這類食物可能會加重女性內分泌失調現象，當女性內分泌失調時，就會導致乳腺增生。
2.高脂肪食物
對乳腺增生患者來說，也一定要戒掉高脂肪食物，因為這種食物中大多都含有各種不飽和脂肪酸。到山頂勒不飽和脂肪酸增加時，就會影響人體的血液流動速度，從而無法緩解乳腺增生症狀。
3.咖啡
由於現在人們的工作壓力比較大，所以很多人都有睡眠不足的現象，這時候人們就要依靠咖啡來提神，但是過多的使用咖啡因可能會引發乳腺增生，因為這種食物中大多都含有黃嘌呤，而這種物質會加重女性乳腺增生的現象，戒掉咖啡也是關鍵的一步！
俗話說“病從口入”，就是這個意思，所以飲食上一定要注意，上述介紹了一些乳腺增生的飲食禁忌，那麼接下來我們說說，乳腺增生，應該多吃哪些食物呢？
乳腺增生，5類食物要多吃
1.含有維C的食物
維生素c具有強烈的抗氧化功能，經常食用維生素c可以幫助我們強身健體，提高免疫力，甚至還能起到防癌抗癌的作用，如果能夠多吃些維生素c，不但可以幫助我們預防乳腺增生，甚至還可以預防乳腺癌。很多常見的水果中都富含大量維生素c，我們可以在生活中多攝入些水果。
2..食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3.魚類及海產品
像黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用，可以幫助我們減輕乳腺增生的症狀。如果我們能適量補充這些微量元素，就可以對我們的身體有很好的滋補作用。
4.堅果、種子類食物
這類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
5.豆製品
增加豆製品的攝入對乳房健康大有裨益。因為由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
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