前几天，迪丽热巴在社交网站上po了一组度假图，却全是吃瓜网友围观“热巴变胖了”。纳尼？鹅娘近看发现，热巴还是那个热巴，但“颜值杀手”可能真有其人——丸型臂。
多一点就肉就看起来无比明显的“位置之一”就是手臂。相比新po的照片，前段时间热巴和邓伦亮相《一千零一夜》发布会身穿的Dolce&Gabbana吊带花朵裙时，还能看到她和肩膀成90度夹角的“直角臂”。
对比看来，被大家说“胖了”的热巴只是肩部线条不如之前“直了”，所以，“丸臂”的夏日显胖忧愁，人人都有。
这也让鹅娘想起小花张子枫的粉丝在微博上大力吐槽她在出席2018 Vogue Film时装电影展开幕酒会时的造型，还纷纷留言说请换掉造型师，鹅特意去扒了一下，原来都是“丸型臂”惹的祸。
去年现身第七届北京电影节闭幕红毯时的她也是遭到了网友的吐槽。
说到张子枫大家可能有点陌生，但是要说起《唐山大地震》里面的小妹妹。
还有《唐人街探案》最后一幕那诡异一笑。
要说到娱乐圈里的“直角臂”星人，还非刘诗诗莫属。
刘诗诗因为这肩膀这手臂获得过无数次好评，气质分分钟UP。
Angelababy的身材一直保养的很好，胳膊也是从来无赘肉。
倪妮的好身材就不用说了，拗起造型也是没得比。
素颜美女王丽坤，不仅脸蛋长得漂亮，臂型也很完美。
当然娱乐圈“丸型臂”女星也不在少数。
范冰冰这种“丸型臂”已经达到一种境界了！
一直被叫小笼包的陈妍希也是同样的“丸型臂”。
当然，看到这里小仙女们一定不服气，“丸型臂”星人不就是胖，而“直角臂”星人就是瘦，那你就大错特错了。
其实，瘦瘦干干的并不美！
赵丽颖和唐嫣都是瘦瘦的体型，但我们发现干瘦时她们的胳膊凹陷的也很难看，不过两位通过运动现在的臂型非常完美。
严重点就比如说陈鲁豫，真的是瘦到皮包骨，胳膊堪比木乃伊！
那什么样子的手臂才是完美比例呢？
用数据告诉你：
上臂围(手肘至肩部最粗的部分)比颈围（下巴抬起颈部伸长的状态）细4.5厘米是最理想的。
比如颈围为29.5厘米，上臂围最好25厘米。赶快测测吧。
注意！一直身材一级棒的杨幂，却因为驼背即使再瘦手臂也不美。
发现张雨绮也有点脖子前倾的驼背。
张雨绮这种健身达人，照样有一双挽救不了的“丸型臂”。
这就是为什么许多人举哑铃锻炼也并没有明显效果的原因。
知识点来了：后手臂（比如蝴蝶袖那种胳膊）会松垮除了全身性脂肪外，最重要的就是「上半身驼背」所造成的。由于后手臂的肌肉是连结到我们的背部，所以当我们驼背时，背部肩胛位置就跑掉，后手臂的肌肉就容易松垮。即便做了许多关于手臂局部的训练，也只是徒劳。
所以我们在锻炼手臂的同时也要加强肩胛骨周围的肌肉也就是俗称为上背肌的锻炼。
动作1：只需要一把椅子，用双手撑住椅子边，撑住身体向上举起。
动作2：蛙泳势趴在地上，有效锻炼上半部身体，腿部保持脚尖触地不动，做的时候最好在仰头时也保持蛙泳时呼吸的方式。
动作3：触碰式平板支撑，以平板支撑的姿势开始，然后抬起一边的手向前延长，之后换手，两边重复来回。
关于瘦手臂的方法很多。Angelababy就用实际告诉我们什么叫做比你身材好的人还比你更努力的健身！
所以本鹅找来几个有趣又有效的瘦手臂方法，一起变身“直角臂”星人。
step1：双臂向下张开摆动，做天鹅状。
step2：手臂上下轮换摆动。
step3：手臂向后摆动，同时锻炼背部。
step4：结束后全身放松一下，活动肩颈部分。
如果厌倦了举哑铃举水瓶之类的方法，就试试这个天鹅瘦臂法吧。
手臂的肉肉也很不容易减掉，所以坚持才是胜利！
友情提示：在你变身“直角臂”星人的过程中请不要穿漏肩装啊、无袖衣服啦，这个是范爷的亲身经验啊！
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