Amele
為什麼這麼說呢因為一但我們體內的脂肪含量快速的下降了，那麼原本填滿東西的地方突然空了下來，那麼相應的我們的皮膚也會從緊繃的狀態一下子鬆弛下來，雖然皮膚有自我修復功能但是他也需要時間，不會那麼快，所以，為了快速減肥給自己身上添了那麼多褶子並且會較長時間在身上，也是醉了。
還有為了快速的減脂相應的飲食的攝入量會一下子減少很多，同時運動也得增加，那麼想一下，一天大量運動，然而我們的營養攝入反而特別的少，對於一般人來說身體很難撐的下去，這樣身體很容易處於風險狀態，造成事故，這個代價是超大的，所以一定要想好。
剛才說了那麼多風險，那我們正常情況下一個月減掉幾斤才能屬於正常範圍，不必擔太大的風險的，一個人第一個月減肥體重基數較大的話減掉10多斤是很常見的，但是一般以一個月7斤左右為宜，不必太快，當然這個也要分人，題主這個體重減這麼多斤正好。
為了更健康的減肥建議首先要有打長期戰鬥的準備，他不是一兩個月就能搞定的事，同時控制好飲食，減肥七分在吃，三分在於運動，所以一定要控制，首先主食不管怎樣都要少吃，或者建議粗糧代替，但也要少吃，同時增加些優質蛋白質的攝入量（大蝦、魚肉、雞胸肉、雞腿肉去皮）以及水果蔬菜的量，每次吃到七八分飽就可以，低鹽低脂，少食多餐。
運動方面，本人一直建議無氧運動（卷腹，引體向上，俯臥撐，啞鈴，器械等）和有氧運動（跑步、爬坡快走、游泳、橢圓儀、踏步機等）相結合，順序一定是先熱身激活，然後無氧運動，有氧運動，放鬆拉伸這樣一個過程，時間控制在一個半小時以上，有氧運動佔比要多些。這樣絕對會有一個不錯的效果的因為我也是這樣走過來的。
並不是很喜歡這個名字
從140斤瘦到100斤，短短兩個月之內要瘦40斤，並且每個月都要瘦20斤，每個星期都要瘦五斤，你要做好準備，基本是每天都要瘦接近一斤，你能做到嗎？其實也是有方法的，下面就簡單跟大家介紹一下這種方法：
首先要從身高來考慮，要看看你究竟有多高，是1米5，1米6還是1米7，身邊確實有實實在在的例子，身高1米55左右，體重一百四十一二斤，確實在短短兩個月之內瘦到了一百斤，效果十分顯著，但是由於瘦的太快，產生了一點副作用，就是肚皮上的肉特別松，以前特別胖的地方，肉皮也是特別松。這就是我在考慮要不要給你推薦這種減肥方法之一，因為如果體重在短時間內下降太快，皮膚跟不上脂肪消減的幅度，就會使皮膚變得特別鬆弛。
這種減肥方法就是5+2輕斷食減肥方法，一週當中有五天正常飲食，兩天輕斷食，輕斷食日這兩天每天食物的總熱量，攝入在500到600大卡之間，分為早餐和午餐兩餐食用，早餐300大卡，晚餐300大卡，並且早餐與晚餐間隔11到12個小時。
如果你想見效快，就要平時，也就是我接下來稱之為解禁日，食物全天的總能量控制在一千大卡左右，因為我們正常的成年女性，每天消耗的基礎代謝，再加上日常的消耗，大概都在1800大卡左右，如果是每天食物的攝入量只在一千大卡，那800大卡再加上日常的運動，就會形成一個很大的能量差，可以滿足你在短時間內瘦下來很多。
當然，如果你不是很心急，也可以採用5+2輕斷食減肥方法的正確，解禁日五天正常飲食一週當中隨意兩天輕斷食，這樣體重減的幅度不是很快，一個月大概減五斤左右，但是再加上適量的運動，肌膚不會鬆弛。
以上給各位做了兩個輕斷食餐的例子，可以參考一下。
國家註冊營養技師
中國營養學會會員
國家二級公共營養師
國家三級健康管理師
營養百事通
答主沒瘦那麼多，曾兩個月時間從126斤瘦到106斤。就是最簡單也最難堅持的“少吃多動”，每天晚上千佛山步行道快步走路8.3公里，中午和晚上不吃主食。見效，但是走路耗時較長，膳食和運動時間也不夠合理。後來接觸到更合理的方式在這裡說說吧。
要兩個月內從140斤瘦到100斤左右，首先要明確一點，就是題主的體脂率是多少。從字面上來理解就是身體的脂肪含量，這個體脂主要是來衡量一個人的肥胖程度。書面的解釋為人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。
所以，兩個月內從140斤瘦到100斤，每天大約0.656斤，在是建立在體脂率過高的情況下才可能實現。
方法依然是老生常談的運動+飲食。
- 運動方法
推薦HIIT訓練法，HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是
高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。答主覺得，這個方法最誘人之處在於，它不需要大量的時間，非常適合工作忙碌的人，但可以達到幾乎跟長時間耐力鍛鍊等同的效果。 因為其精髓在於鍛鍊強度，而不是時長。
- 關於吃
好身材，三分靠練七分靠吃，減脂更是如此。什麼算是合理的節食?簡單來說，就是不吃那些沒必要的高熱量食物。而且節食一定是不以損害健康為前提的。
減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：
1、按時吃三餐。
2、高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外)，儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，為了補充那些蛋白質多攝入那麼多脂肪不合算。魚肉多吃，高蛋白低脂肪。
3、少吃米飯、麵條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。
答主的切身感受是，早上吃一碗麵條，一碗牛奶，兩個多小時就餓了，而換成1/3碗的即食燕麥，泡牛奶，到中午都不覺得餓。
這是因為粗糧屬於慢速消化的碳水化合物(低GI)，既不會餓，更不會像細糧那樣快速釋放熱量造成脂肪堆積，這是有利於減脂的。
4、少吃炸煎炒類，儘量吃蒸煮類食物。
5、絕對不吃零食、飲料，餅乾、薯片什麼的絕對不能碰。 米飯是1.15kcal/g;薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片(一包大包樂事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了。
有些減肥的人不吃正餐，去吃什麼餅乾、沙琪瑪、豆沙糕啊，求求你了，你還是吃主食吧好嗎。
6、少食多餐。所謂的加餐並不需要吃太多的東西，一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米，都是簡單的加餐，它的作用是提高你的飽腹感和增加你的基礎代謝、以及降低你午餐和晚餐的攝入量。
最後，祝題主成功！
濟南時報
我個人是從去年十一月開始到過年回老家，從138到116斤，早飯什麼都吃，中午在公司吃，每天喝水，晚上就吃水煮白菜，加一點點鹽和小磨油，吃黃瓜，苦瓜，就這樣瘦了二十斤左右，現在一直都是晚上一天吃飯，一天不吃飯，吃黃瓜或者草莓，現在是113斤，我是在調節一下身體，怕一直減肥把身體弄不好了，所以現在就是隻要保持就好了。
小小丶公主病
女性身體BMI指數在19-24之間都是正常的，體脂率在18-20之間就非常好了。達到這兩個標準就行，不要追求過低的體重，另外女性最好練一下器械，既能提高基礎代謝量，身材又能非常性感漂亮，很多女性排斥器械鍛鍊，這是完全錯誤的，不管是增肌還是塑型，肌肉對女性都非常重要。相同體重，肌肉量多的女性不僅更顯瘦，而且身材也更加性感漂亮，身材線條非常優美。
兩個月減掉體重的28.57%，也算是暴瘦了，很容易導致皮膚鬆弛、顯得蒼老、掉頭髮、低血糖、頭暈、心悸氣短、睡眠紊亂、低血壓等惡果，而且暴瘦之後更容易復胖，復胖之後再想減肥，會更加困難。
提問者從調節飲食結果開始，全天主食總量適當減少一點，10-20%均可，主食多吃粗糧，尤其是含水量大的粗糧粥和全麥麵條，菜多吃根莖類蔬菜，少油少鹽，儘量清淡。全天主食按照442或類似比例分配，早餐吃飽吃好，午餐在正常量的基礎上稍微少吃一點點，晚餐半飽或者六七成飽。適當多吃一點肉類和豆製品。一個月吃一兩次稍微肥一點的五花肉、肥牛或者肥羊，各種食物都要吃一點，不能偏食。
鍛鍊方面建議提問者手機下載keep，裡面有各種塑型鍛鍊，堅持練就行。如果想進一步加強器械鍛鍊，可以下載健身寶典（安卓版）。
減肥主要靠有氧鍛鍊消耗脂肪，慢跑，動感單車，橢圓機，快走，跳繩，hiit，tabata都可以。
有氧鍛鍊每次45-60分鐘即可，減脂時最好戴手環鍛鍊，讓心率處在減脂心率區間內，算法是:（250-週歲年齡）*0.64和0.76，耐力區間乘以0.76和0.96，極限區間是0.96-1，心率在極限區間內不要持續太久，一般10-20分鐘即可。過多的極限心率時間可能會損傷心腦血管，得不償失。
如果減脂遇到瓶頸期，可以變速跑，hiit跑，延長鍛鍊時間和鍛鍊強度，或者改變鍛鍊項目。
鍛鍊不是兩三個月的事，而是常年的，要形成良好的飲食、運動和睡眠習慣，不是一朝一夕的事，提問者在一年的時間內能瘦下來就已經非常好了，不要急於求成，那些速成的方法對身體多少都是有害的，也不可能幫助提問者形成良好的健身和飲食習慣，以後復胖的可能性也非常大。也不建議吃代餐，如果所有健身的方法都試過了還是瘦不下來，可以考慮吃左旋肉鹼幫助減肥，但是一定要在所有方法都失敗之後再嘗試，同時還要多運動，不運動，只吃左旋肉鹼是沒什麼太大用的。
最後，提問者買一雙好跑鞋和一兩身速乾衣，堅持鍛鍊就行了。
行遠健身
這個問題我有發言權，但是這個進度有點嚇人，曾經從128斤減到96斤，體重保持到懷孕以前，差不多一百冒頭，沒算復胖很嚴重。基數大40斤好減，如果跟我一樣是160公分左右的妹紙，一百三十多斤減40斤那是真的要做好吃苦的心理準備的。不多言，說方法。早上七點半以前起床，八點以前吃完早餐，早餐是一杯豆漿或者脫脂奶，50克全麥麵包或土豆餅，一個雞蛋或一片低脂奶酪。九點鐘瑜伽一小時。中午低油炒蔬菜一份，蔬菜不包括土豆藕山藥等高澱粉類，米飯或者小饅頭，主食就是一個拳頭大小。不吃紅肉。第一個月晚餐水煮各種菜（可以適當來點土豆和豆腐不然實在是很餓…）第二個月開始改為半包牛奶一勺明列子（幫助排便便）晚餐再五點半以前吃完。六點以後不吃任何東西，七點半以後不喝水。九點去跳繩一百二十個一組跳十組，每組跳繩之間做瑜伽的大風車式鍛鍊核心肌肉，也是十個一組一共十組。認真練下來差不多要一個小時。然後洗澡十一點以前睡覺。減肥一定要保持充足睡眠。拒絕所有的糕點冰淇淋巧克力…沒了，就這樣，4月開始到7月衣服從l到s。是的，我曾經這樣成功過。這個夏天準備再刷一輪，把生孩子餵奶貼上的肉，甩了。祝我自己成功。
蘑菇醬55
隨性的薇薇
這個問題我來回答你!我是前年春節後從196斤減到158斤，用時兩個月至今一年多沒有反彈，重要的是沒有反彈!這個是我最欣慰的，減肥難不反彈更難，以前試過很多方法，跑步健身，游泳，走步，酵素果，番瀉葉，辟穀，都會有效果但後來就各種吃，所以收效甚微。這也讓我明白一個道理管住嘴才能瘦的快 ，畢竟在缺少食物的時候人會自動轉化脂肪來提供能量。
一個字一個字寫的，需要減肥的關注一下認證還差十三個人!謝謝！
369本草酵素V
身材發胖想必是讓大多數女孩兒都頭疼的問題吧！在這個以瘦為美的時代，曼妙的身材就是美的一大標誌！
要想瘦卻總是瘦不下來，不是沒時間減肥，就是堅持不下來，只有經歷過的人才懂得這個過程有多麼的艱辛。不過沒關係，現在瑜伽就能讓你在短短的兩個月內迅速瘦下來，它是怎麼做到的呢，請跟我一起來瞧瞧！
↑要想把瑜伽練出新意和難度的話，可以藉助路邊的石球。
體式分解：雙腳站在石球上，身體慢慢蹲下，當身體平衡之後，左腳慢慢從前面抬起伸直，左手抓住腳尖。在這個過程中，一定要把握好身體的平衡，上身儘量挺直，這樣有利於優美體態的形成。
↑在108個體式中，要論哪個體式最有仙氣最優美，那肯定是非舞蹈式莫屬！這個體式不僅外表優雅，還具有瘦腿瘦腰、塑造身形體態的作用呢！
動作分解：首先以山式站立，右腿慢慢向後抬起，上身也隨之向前傾，雙手與身體一同抬起，當右腳抵達頭部之後時，右手向後抓住右腳腳踝，左手伸直。搭配腹式呼吸，注意身體的平衡，腰部儘量下沉，胸部向前擴張。
↑平衡能力對於練習瑜伽來說是尤其重要的，平衡力好的人能夠輕而易舉練成許多的體式，當然，平衡力不好也是可以練習的。
體式分解：身體站直，雙手放在體側，左腿伸直向上抬起，大致抬到與地面平行的位置，然後上身向左腿靠近，在這一過程中，脊柱要保持挺直，最後左手繞過左腿，右手從身體後方繞過與左手十指相扣。
一分耕耘一分收穫，要想在最短的時間內達到最大的減肥效果，勢必要付出相應的努力和汗水，為了變美，一切的付出都是值得的！有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的！
練瑜伽
我是頑固性體質168斤，血壓高，43歲，今年春天開始減肥，就是少吃多動，就中午吃一頓飽飯，晚上吃半飽，堅持半個月一斤沒少，後來中午吃半飽，晚上吃一個西紅柿或黃瓜，或水果，瘦了十斤，可接下來就是不瘦了，半個月了還是不瘦，我喝過減肥茶不管用，減肥藥我是不吃的，這我接觸了辟穀，從網上查了很多怎麼辟穀的方法和別人的經驗，，我想試試，第一次辟穀堅持了十天，實在餓的不行就開始吃了，這次瘦到140斤可我沒好好復食，就吃了兩天水煮菜和稀飯，，就開始什麼都吃，這樣吃了半個月漲了七斤，我也傻了，後悔死了，好容易減的，我又開始第二輪辟穀，今天第九天體重133斤，這次辟穀十四天，一定好好復食，我不是賣什麼東西的，這只是我的經驗想告訴大家，辟穀期間我只喝水，上午一杯紅糖水下午感覺餓的不行就在喝一杯紅糖水，維c 和多維片一天一片，在快手上有教辟穀的，但是要買她們的紅糖才教你，說是辟穀紅糖，糖分少，我沒買，就網上買的維c 和多維片，喝的家裡買的普通紅糖，也許有第一次辟穀的經驗，這次感覺很好，也不怎麼餓，我想這次一定能堅持下去。
