Amele
为什么这么说呢因为一但我们体内的脂肪含量快速的下降了，那么原本填满东西的地方突然空了下来，那么相应的我们的皮肤也会从紧绷的状态一下子松弛下来，虽然皮肤有自我修复功能但是他也需要时间，不会那么快，所以，为了快速减肥给自己身上添了那么多褶子并且会较长时间在身上，也是醉了。
还有为了快速的减脂相应的饮食的摄入量会一下子减少很多，同时运动也得增加，那么想一下，一天大量运动，然而我们的营养摄入反而特别的少，对于一般人来说身体很难撑的下去，这样身体很容易处于风险状态，造成事故，这个代价是超大的，所以一定要想好。
刚才说了那么多风险，那我们正常情况下一个月减掉几斤才能属于正常范围，不必担太大的风险的，一个人第一个月减肥体重基数较大的话减掉10多斤是很常见的，但是一般以一个月7斤左右为宜，不必太快，当然这个也要分人，题主这个体重减这么多斤正好。
为了更健康的减肥建议首先要有打长期战斗的准备，他不是一两个月就能搞定的事，同时控制好饮食，减肥七分在吃，三分在于运动，所以一定要控制，首先主食不管怎样都要少吃，或者建议粗粮代替，但也要少吃，同时增加些优质蛋白质的摄入量（大虾、鱼肉、鸡胸肉、鸡腿肉去皮）以及水果蔬菜的量，每次吃到七八分饱就可以，低盐低脂，少食多餐。
运动方面，本人一直建议无氧运动（卷腹，引体向上，俯卧撑，哑铃，器械等）和有氧运动（跑步、爬坡快走、游泳、椭圆仪、踏步机等）相结合，顺序一定是先热身激活，然后无氧运动，有氧运动，放松拉伸这样一个过程，时间控制在一个半小时以上，有氧运动占比要多些。这样绝对会有一个不错的效果的因为我也是这样走过来的。
并不是很喜欢这个名字
从140斤瘦到100斤，短短两个月之内要瘦40斤，并且每个月都要瘦20斤，每个星期都要瘦五斤，你要做好准备，基本是每天都要瘦接近一斤，你能做到吗？其实也是有方法的，下面就简单跟大家介绍一下这种方法：
首先要从身高来考虑，要看看你究竟有多高，是1米5，1米6还是1米7，身边确实有实实在在的例子，身高1米55左右，体重一百四十一二斤，确实在短短两个月之内瘦到了一百斤，效果十分显著，但是由于瘦的太快，产生了一点副作用，就是肚皮上的肉特别松，以前特别胖的地方，肉皮也是特别松。这就是我在考虑要不要给你推荐这种减肥方法之一，因为如果体重在短时间内下降太快，皮肤跟不上脂肪消减的幅度，就会使皮肤变得特别松弛。
这种减肥方法就是5+2轻断食减肥方法，一周当中有五天正常饮食，两天轻断食，轻断食日这两天每天食物的总热量，摄入在500到600大卡之间，分为早餐和午餐两餐食用，早餐300大卡，晚餐300大卡，并且早餐与晚餐间隔11到12个小时。
如果你想见效快，就要平时，也就是我接下来称之为解禁日，食物全天的总能量控制在一千大卡左右，因为我们正常的成年女性，每天消耗的基础代谢，再加上日常的消耗，大概都在1800大卡左右，如果是每天食物的摄入量只在一千大卡，那800大卡再加上日常的运动，就会形成一个很大的能量差，可以满足你在短时间内瘦下来很多。
当然，如果你不是很心急，也可以采用5+2轻断食减肥方法的正确，解禁日五天正常饮食一周当中随意两天轻断食，这样体重减的幅度不是很快，一个月大概减五斤左右，但是再加上适量的运动，肌肤不会松弛。
以上给各位做了两个轻断食餐的例子，可以参考一下。
国家注册营养技师
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家三级健康管理师
营养百事通
答主没瘦那么多，曾两个月时间从126斤瘦到106斤。就是最简单也最难坚持的“少吃多动”，每天晚上千佛山步行道快步走路8.3公里，中午和晚上不吃主食。见效，但是走路耗时较长，膳食和运动时间也不够合理。后来接触到更合理的方式在这里说说吧。
要两个月内从140斤瘦到100斤左右，首先要明确一点，就是题主的体脂率是多少。从字面上来理解就是身体的脂肪含量，这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度。书面的解释为人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。
所以，两个月内从140斤瘦到100斤，每天大约0.656斤，在是建立在体脂率过高的情况下才可能实现。
方法依然是老生常谈的运动+饮食。
- 运动方法
推荐HIIT训练法，HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是
高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。答主觉得，这个方法最诱人之处在于，它不需要大量的时间，非常适合工作忙碌的人，但可以达到几乎跟长时间耐力锻炼等同的效果。 因为其精髓在于锻炼强度，而不是时长。
- 关于吃
好身材，三分靠练七分靠吃，减脂更是如此。什么算是合理的节食?简单来说，就是不吃那些没必要的高热量食物。而且节食一定是不以损害健康为前提的。
减脂期间的饮食尽量保证以下的原则：
1、按时吃三餐。
2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃，高蛋白低脂肪。
3、少吃米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。
答主的切身感受是，早上吃一碗面条，一碗牛奶，两个多小时就饿了，而换成1/3碗的即食燕麦，泡牛奶，到中午都不觉得饿。
这是因为粗粮属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，既不会饿，更不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。
4、少吃炸煎炒类，尽量吃蒸煮类食物。
5、绝对不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能碰。 米饭是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡，而100g薯片(一包大包乐事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6两米饭的量了。
有些减肥的人不吃正餐，去吃什么饼干、沙琪玛、豆沙糕啊，求求你了，你还是吃主食吧好吗。
6、少食多餐。所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。
最后，祝题主成功！
济南时报
我个人是从去年十一月开始到过年回老家，从138到116斤，早饭什么都吃，中午在公司吃，每天喝水，晚上就吃水煮白菜，加一点点盐和小磨油，吃黄瓜，苦瓜，就这样瘦了二十斤左右，现在一直都是晚上一天吃饭，一天不吃饭，吃黄瓜或者草莓，现在是113斤，我是在调节一下身体，怕一直减肥把身体弄不好了，所以现在就是只要保持就好了。
小小丶公主病
女性身体BMI指数在19-24之间都是正常的，体脂率在18-20之间就非常好了。达到这两个标准就行，不要追求过低的体重，另外女性最好练一下器械，既能提高基础代谢量，身材又能非常性感漂亮，很多女性排斥器械锻炼，这是完全错误的，不管是增肌还是塑型，肌肉对女性都非常重要。相同体重，肌肉量多的女性不仅更显瘦，而且身材也更加性感漂亮，身材线条非常优美。
两个月减掉体重的28.57%，也算是暴瘦了，很容易导致皮肤松弛、显得苍老、掉头发、低血糖、头晕、心悸气短、睡眠紊乱、低血压等恶果，而且暴瘦之后更容易复胖，复胖之后再想减肥，会更加困难。
提问者从调节饮食结果开始，全天主食总量适当减少一点，10-20%均可，主食多吃粗粮，尤其是含水量大的粗粮粥和全麦面条，菜多吃根茎类蔬菜，少油少盐，尽量清淡。全天主食按照442或类似比例分配，早餐吃饱吃好，午餐在正常量的基础上稍微少吃一点点，晚餐半饱或者六七成饱。适当多吃一点肉类和豆制品。一个月吃一两次稍微肥一点的五花肉、肥牛或者肥羊，各种食物都要吃一点，不能偏食。
锻炼方面建议提问者手机下载keep，里面有各种塑型锻炼，坚持练就行。如果想进一步加强器械锻炼，可以下载健身宝典（安卓版）。
减肥主要靠有氧锻炼消耗脂肪，慢跑，动感单车，椭圆机，快走，跳绳，hiit，tabata都可以。
有氧锻炼每次45-60分钟即可，减脂时最好戴手环锻炼，让心率处在减脂心率区间内，算法是:（250-周岁年龄）*0.64和0.76，耐力区间乘以0.76和0.96，极限区间是0.96-1，心率在极限区间内不要持续太久，一般10-20分钟即可。过多的极限心率时间可能会损伤心脑血管，得不偿失。
如果减脂遇到瓶颈期，可以变速跑，hiit跑，延长锻炼时间和锻炼强度，或者改变锻炼项目。
锻炼不是两三个月的事，而是常年的，要形成良好的饮食、运动和睡眠习惯，不是一朝一夕的事，提问者在一年的时间内能瘦下来就已经非常好了，不要急于求成，那些速成的方法对身体多少都是有害的，也不可能帮助提问者形成良好的健身和饮食习惯，以后复胖的可能性也非常大。也不建议吃代餐，如果所有健身的方法都试过了还是瘦不下来，可以考虑吃左旋肉碱帮助减肥，但是一定要在所有方法都失败之后再尝试，同时还要多运动，不运动，只吃左旋肉碱是没什么太大用的。
最后，提问者买一双好跑鞋和一两身速干衣，坚持锻炼就行了。
行远健身
这个问题我有发言权，但是这个进度有点吓人，曾经从128斤减到96斤，体重保持到怀孕以前，差不多一百冒头，没算复胖很严重。基数大40斤好减，如果跟我一样是160公分左右的妹纸，一百三十多斤减40斤那是真的要做好吃苦的心理准备的。不多言，说方法。早上七点半以前起床，八点以前吃完早餐，早餐是一杯豆浆或者脱脂奶，50克全麦面包或土豆饼，一个鸡蛋或一片低脂奶酪。九点钟瑜伽一小时。中午低油炒蔬菜一份，蔬菜不包括土豆藕山药等高淀粉类，米饭或者小馒头，主食就是一个拳头大小。不吃红肉。第一个月晚餐水煮各种菜（可以适当来点土豆和豆腐不然实在是很饿…）第二个月开始改为半包牛奶一勺明列子（帮助排便便）晚餐再五点半以前吃完。六点以后不吃任何东西，七点半以后不喝水。九点去跳绳一百二十个一组跳十组，每组跳绳之间做瑜伽的大风车式锻炼核心肌肉，也是十个一组一共十组。认真练下来差不多要一个小时。然后洗澡十一点以前睡觉。减肥一定要保持充足睡眠。拒绝所有的糕点冰淇淋巧克力…没了，就这样，4月开始到7月衣服从l到s。是的，我曾经这样成功过。这个夏天准备再刷一轮，把生孩子喂奶贴上的肉，甩了。祝我自己成功。
蘑菇酱55
随性的薇薇
这个问题我来回答你!我是前年春节后从196斤减到158斤，用时两个月至今一年多没有反弹，重要的是没有反弹!这个是我最欣慰的，减肥难不反弹更难，以前试过很多方法，跑步健身，游泳，走步，酵素果，番泻叶，辟谷，都会有效果但后来就各种吃，所以收效甚微。这也让我明白一个道理管住嘴才能瘦的快 ，毕竟在缺少食物的时候人会自动转化脂肪来提供能量。
一个字一个字写的，需要减肥的关注一下认证还差十三个人!谢谢！
369本草酵素V
身材发胖想必是让大多数女孩儿都头疼的问题吧！在这个以瘦为美的时代，曼妙的身材就是美的一大标志！
要想瘦却总是瘦不下来，不是没时间减肥，就是坚持不下来，只有经历过的人才懂得这个过程有多么的艰辛。不过没关系，现在瑜伽就能让你在短短的两个月内迅速瘦下来，它是怎么做到的呢，请跟我一起来瞧瞧！
↑要想把瑜伽练出新意和难度的话，可以借助路边的石球。
体式分解：双脚站在石球上，身体慢慢蹲下，当身体平衡之后，左脚慢慢从前面抬起伸直，左手抓住脚尖。在这个过程中，一定要把握好身体的平衡，上身尽量挺直，这样有利于优美体态的形成。
↑在108个体式中，要论哪个体式最有仙气最优美，那肯定是非舞蹈式莫属！这个体式不仅外表优雅，还具有瘦腿瘦腰、塑造身形体态的作用呢！
动作分解：首先以山式站立，右腿慢慢向后抬起，上身也随之向前倾，双手与身体一同抬起，当右脚抵达头部之后时，右手向后抓住右脚脚踝，左手伸直。搭配腹式呼吸，注意身体的平衡，腰部尽量下沉，胸部向前扩张。
↑平衡能力对于练习瑜伽来说是尤其重要的，平衡力好的人能够轻而易举练成许多的体式，当然，平衡力不好也是可以练习的。
体式分解：身体站直，双手放在体侧，左腿伸直向上抬起，大致抬到与地面平行的位置，然后上身向左腿靠近，在这一过程中，脊柱要保持挺直，最后左手绕过左腿，右手从身体后方绕过与左手十指相扣。
一分耕耘一分收获，要想在最短的时间内达到最大的减肥效果，势必要付出相应的努力和汗水，为了变美，一切的付出都是值得的！有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的！
练瑜伽
我是顽固性体质168斤，血压高，43岁，今年春天开始减肥，就是少吃多动，就中午吃一顿饱饭，晚上吃半饱，坚持半个月一斤没少，后来中午吃半饱，晚上吃一个西红柿或黄瓜，或水果，瘦了十斤，可接下来就是不瘦了，半个月了还是不瘦，我喝过减肥茶不管用，减肥药我是不吃的，这我接触了辟谷，从网上查了很多怎么辟谷的方法和别人的经验，，我想试试，第一次辟谷坚持了十天，实在饿的不行就开始吃了，这次瘦到140斤可我没好好复食，就吃了两天水煮菜和稀饭，，就开始什么都吃，这样吃了半个月涨了七斤，我也傻了，后悔死了，好容易减的，我又开始第二轮辟谷，今天第九天体重133斤，这次辟谷十四天，一定好好复食，我不是卖什么东西的，这只是我的经验想告诉大家，辟谷期间我只喝水，上午一杯红糖水下午感觉饿的不行就在喝一杯红糖水，维c 和多维片一天一片，在快手上有教辟谷的，但是要买她们的红糖才教你，说是辟谷红糖，糖分少，我没买，就网上买的维c 和多维片，喝的家里买的普通红糖，也许有第一次辟谷的经验，这次感觉很好，也不怎么饿，我想这次一定能坚持下去。
