一塊大腹肌
除了藥物和飲食之外，運動可以緩解鼻炎。
現代人，各種忙忙忙，伏案勞作，稍有空暇巴不得和手機合體，
長期運動不足，血流不暢，免疫力低下，只會導致鼻炎惡化。
適度運動提高體質，改善過敏性鼻炎。
1.為什麼運動可以改善過敏性鼻炎？
1）免疫力
開篇已寫了。運動可以改善體質，提高免疫力。
2）自律神經
自律神經紊亂→免疫力低下→鼻炎惡化
而運動→自律神經有序→免疫力提高→鼻炎改善
2.什麼運動可以改善鼻炎？
1) 低強度的有氧運動
推薦低強度的有氧運動。比如快走，慢跑，騎車等。
快走的步幅要比平時走路稍大，大步流星地走起來才有效果。
慢跑的話，一定要控制速度不要快，保證運動時要全程用鼻子呼吸，可以促進自律神經恢復正常工作。
2）室內比室外好
戶外過敏物質多，室內運動更加適合過敏性鼻炎的朋友。
3）運動時間
不要糾結一次多長時間，要看重一天累計的時間，分多次也可以。積少成多。
關鍵是養成運動的習慣，每天累計跑步30分鐘以上。效果的話以月為單位來看吧。
3.重新審視自己的生活習慣
鼻炎可以通過運動來改善，但是不是說只運動就可以提高免疫力。如果平常的生活習慣亂七八糟的，再運動也沒有多大意思 。另外，壓力也會導致免疫力下降。
按時作息，保證充足的睡眠，每日三餐好好吃飯，保證充足的營養，再加上運動，才有鼻炎的改善。
跑者阿飛
鼻炎也分很多種，跑步和鼻炎之間也沒有什麼必然的聯繫。
跑步最多是讓你的體質和抵抗力變強。如果鼻炎是因為抵抗力差而引起的鼻炎，跑步的話肯定是可以有緩解的效果，但是如果鼻炎是由於其他身體的一些問題引起的，跑步估計也產生不了什麼特別的效果，還是及時就醫比較好。
另外，希望題主也不要目的性這麼強的去進行跑步活動。就算不跑步吃中藥或者西藥，半個月的時間也很難看出來什麼明顯的療效吧。最好至少能堅持三個月甚至半年以上，就算鼻炎的症狀真的一點也沒有緩解，但是自身身體素質的變強和體質變好也肯定是能感受到的。這麼想想，跑步還是一件很划算的事情，不是嘛？
以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區留言。
