在挽回過程中，要如何控制好自己的情緒，有以下這些方法：
徹底控制情緒法
這個方法學習起來比較難，一開始分手的時候，如果你對他還留有一些思念，那麼你就很難做到徹底的控制好自己的情緒，像往常一樣過是幾乎不可能的，想要控制好自己的情緒是需要一定的時間和空間的，需要慢慢的療愈自己的傷痛。當你觸景生情，睡覺想起他，吃飯也想起他，就連單獨一個人的時候也會想起他，見到你們之間相送的信物也會想起他，等等。此時，你心情會變得很低落，腦子都是他，會不住的想念對方，想要去找他複合，想到你們在一起的甜蜜日子，想到分手時候那種割捨不下的痛苦，此時你的情緒又會開始暴漲起來。在情緒的驅使下你就會想用一些極端的方式去挽回，想方設法的糾纏對方，可能會一下子就打幾十個電話給他，或者狂發短信，找他的朋友幫忙挽回等等，這些做法都是帶著負面的情緒去挽回的，所以只會讓對方更加想要遠離你。
突然痛苦要怎麼辦？怎麼控制住自己？
1、深呼吸法
先進行深呼吸大概10分鐘的時間，然後找一些關係比較好的朋友吐吐苦水，如果你是我們學員的話，可以找相關的負責人，讓他們教你一些對你挽回有幫助的技巧，或者在群裡跟其他有類似情況的學員交流學習，他們也會給你一些不錯的挽回建議。
2、運動療法
在心理學中，有這樣一個規律，思維帶動行動，行動帶動情緒，而運動通常都是很不錯的緩解情緒的方法。可以試著跑跑步，爬爬山，遊游泳，健健身等等都是可以幫助你平復情緒的。而喜歡聽歌的同學呢，可以選擇聽一些比較鬥志昂揚的歌曲，比如：倔強、海闊天空、紅日等等。對於因為失戀而失眠的同學則可以聽一些找回內心的真愛的歌曲，可以一邊聽一邊睡覺，能有效的改善睡眠狀態。
3、日常娛樂
在這個時間段裡，千萬不要再聽一些讓自己悲傷的歌曲，或者是看一些悲情的電影或者電視節目，可以多看一些搞笑的節目，或者是聽一些愉悅的歌曲。比如像看周星馳的電影就是一個不錯的選擇，或者上網看看有趣搞笑的短視頻，把自己的注意力都轉移到這些東西上面。或者可以找一些朋友打打牌，玩玩遊戲，唱K發洩發洩情緒。
4、寫情書發洩法
當你覺得情緒開始有點控制不住的時候，拿出筆，或者拿出手機，記錄下此時的心情狀態，全部一個一個記錄下來。比如：我覺得此時很傷心……我感覺現在很絕望……我有點害怕……我很恐慌……我很生氣……我感覺自己很羞愧……
我不要……我要……我愛……我原諒……我感謝……我感激……我謝謝你……
附註：我希望你都能一一的記錄下來。
具體怎麼寫，後續的文章會給同學們詳細講解。
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