里科多撒奧的思考
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
其實做一件事情最重要的就是堅持，如果我們能夠堅持下去，不斷地做，那麼量變就會引起質變，會給我們帶來很多的好處，這時候你才能發現堅持都是值得的！
跑步和這些事情都是一樣的，他也是貴在堅持，你說你只是三分鐘熱度，只堅持了一兩個星期你就想得到一些好處，那簡直是痴心妄想，是白日做夢！
但是如果你能夠長久的堅持下去，跑步也不會虧待那些努力的跑者，他就會讓你的身體產生一些好的變化，連你自己都沒有想象到跑步竟然會給你帶來這麼大的好處！
那麼我們每天跑步60分鐘，堅持九十天，你能猜到身體會有哪些好的變化嗎？我相信很多人都猜不到，既然是這樣，我就以我的親身經驗來給大家講一下吧！
1. 保護你的視力
很多人都沒有想到跑步跟跟我們的雙眼還有聯繫！但是事實情況確實是這樣的！以前由於工作壓力很大，每天都要看電腦，看電子產品，我的近視程度又加深了，眼睛越來越差了！
但是如果堅持跑步，你就會發現視力會得到明顯的改善，眼睛比以前更明亮了，而且近視程度也不會繼續發展，我們的眼睛會變得越來越好！
2. 遠離職業病
經常坐辦公室的朋友都知道，雖然每天坐著很舒服，但是坐的時間久了，我們的頸椎，腰椎，肩關節都會出現各種各樣的問題！比較嚴重的就是頸椎病，腰椎病，肩周炎！
如果我們年輕時就得了這些比，那麼我們老了就會疼的痛不欲生，站不住，坐不住，真的很難受，所以我們一定要積極的預防，長時間的堅持跑步就可以幫助你遠離職業病！
3. 改善內分泌系統
現在有很多人都缺乏鍛鍊，都喜歡坐著，不喜歡運動，如果持續這樣，那麼我們身體裡的毒素就不容易排出，我們的內分泌會紊亂，皮膚變差，食慾不好，精神不好！
所以適當的堅持運動可以改善內分泌系統，提高我們的排毒能力，讓我們身體裡的毒素更少，讓我們的皮膚狀況改變，讓我們擁抱好心情！
4. 充沛的體能
體能還是很重要的，尤其是在這個繁忙的世界！因為想在這個世界裡生活下去，那麼我們每天就需要承受更多的工作壓力，每天都有忙不完的事情！
如果你的體能較差，還沒工作多久就感覺體力下降，身體不支，做什麼事情都力不從心了，那麼我們的效率肯定會下降，事情做不好，這對我們的工作是非常不利的！
所以我們就可以通過跑步來讓我們的體能更加充沛！你每天跑步一小時，堅持30天，你就會發現身體的活力比以前大大的增加，整天都是生龍活虎的樣子！
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跑者人生
每天跑一個小時，肯定是有非常大的好處的。那你的心肺功能會有一個極大的提高，身體的耐力，協調性都會得到增長。
偏胖（體重基數不是太大）的朋友每天堅持跑一個小時是絕對能夠減肥的，能讓內臟脂肪減少，皮下脂肪也會減少，三高問題得到很好的解決。
就算是身體比較弱的朋友堅持跑步，也可以讓體質增強，腿部肌肉變得更結實、更有型，健康得到改善。
但是對於不同身體狀況的人，我們也有不同的跑步方法，不能一概而論。
第一，體重過於超重的人是不太適合跑步的，因為那樣會對你的膝關節踝關節造成非常大的影響，體重過大的人建議以散步為主。
第二，身體偏瘦的人，不要只跑步。因為跑步畢竟屬於有氧運動，而身體偏瘦的是需要增加一定量的肌肉，形體才會顯得更好，看身體才能更健康。所以這種身體偏瘦的人，在跑步的同時，還應該增加一些力量訓練，比如槓鈴、啞鈴、TRX，實在不行的話做一下俯臥撐，拉一下引體向上也是可以的。
只要你堅持跑步，堅持運動，我相信你的身體會越來越好，氣色越來越好，精神狀態更是好的不得了。
健人談
你可能知道跑步的好處很多，但是你可能不知道跑步的好處遠比你想象的還要多！
我就是一個跑者，每天堅持一小時跑步，每次都是十公里左右，這個習慣已經堅持了好幾年了！
自從愛上跑步以後，我再也無法放棄跑步了！就是因為天天的堅持，跑步確實給予了我許多的好處！
作為一個長跑達人，我就來給大家講一講，每天跑步一小時，堅持三個月，你會發生哪些改變？
1. 身型更顯瘦
剛開始我跑步是為了減肥，每天一小時，堅持三個月，我足足瘦了20斤，這是一個巨大的改變，身上的肥肉少了，腿細了，屁股也小了，腰也變細了！
這種改變只有經歷過的人才知道，如果你能堅持三個月，你也能收穫更好的身材，胖的人會變瘦，瘦的人身型會更飽滿，穿衣打扮想不好看都難！
2. 抵抗力明顯變強
我相信每一個人都討厭感冒發燒那種滋味實在是太難受了，吃不好睡不好，身體還逐漸的虛弱！但是如果你去跑步，三個月之後你的抵抗力可以明顯的變強！
像感冒發燒之類的疾病我們都不會得，我們的身體抵禦疾病的能力更強了，還有什麼比這更寶貴的呢？
3. 學會自我思考
每天堅持一小時跑步，這確實是一個很長的獨處時間！如果你能夠將一小時利用起來，那麼你的思維就會更加深刻，你考慮問題就會更加的全面！
這是一個獨處的時間段，你可以安排事情，自我反思，提高生活工作的效率，甚至我們也可以聽一聽英語，聽一聽名家片段，這樣既鍛鍊身體，我們也學到了知識！
4. 告別拖拉的問題
現在很多人做事都很拖拉，沒有強大的執行力！其實這才是阻擋我們變好，變得更加強大的主要原因之一！你不缺才能，你只是缺乏執行的勇氣！
跑步可以很好的幫助我們增加這一方面的能力！當你熬過了跑步前期的艱難，當你每次克服自己的懶惰每天出現在操場上時，你的執行力就會得到大大的增強！
跑步能夠給予我們的真的很多，我絕對不會騙大家，如果不相信，你可以試一試，堅持三個月，你就會發現你的生活會變得更加不同，更加的多彩！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
跑者的天堂
好處我就不說了，樓下說的太多。
建議一週至少休息1-2天。如果你接觸跑步時間很短（包括快走）建議一週3-4天跑步。
人體不是機器，身體器官要休息。天天跑，最後導致身體器官勞累。還可能最後可能出現神經疲勞。
跑步消耗大量關節滑液，它的儲存量不少，目的防止與軟骨摩擦。天天跑，滑液分泌少於消耗，最後消耗殆盡導致軟骨磨損而這是不可恢復的。
如果姿勢，不是很正確情況下，過度內旋、0和X型腿，膝超伸，膝過度屈、骨盆失穩等。
天天跑會導致，跟腱炎、滑膜炎，髕骨關節痛，半月板受損，腰疼等
07私人教練
首先說每天跑步一小時如果體重基數不大 不劇烈跑步快慢跑結合跑的話身體體脂率會降低心肺功能會增強！
堅持三個月跑步加上合理規律的飲食 腿部肌肉增加 身體尤其是腹部脂肪層會變薄 腹肌會隱約出現，內臟脂肪減少肚子變小，心肺功能會增加。臉會瘦 你會更帥更精神！不會失眠更加陽光。
如果是胖的人堅持運動三個月體脂肪率會大幅度降低（前提是平時不要暴飲暴食要合理飲食）腰圍減小 氣色會更好，平時走路也不會像以前那麼能出汗不會感到疲憊，前提是要合理安排運動不要過量運動，否則會出現膝蓋疼痛。
