趙仁斌
前幾天才看到一個新聞，一個晨跑愛好者在晨跑時不幸猝死！
這是一個悲痛的消息，但是它也給我們敲響了警鐘，並不是所有人都適合跑步鍛鍊！
其實跑步屬於一種中高強度的運動，我們一定要認清自己的健康情況，這樣才能做到健康跑步，安全跑步！
那麼什麼樣的人不適合跑步鍛鍊？
1. 有心臟類問題
其實有時候心臟類問題是很隱蔽的，如果不通過科學的檢查是很難發現的！
所以為了我們的健康考慮，在我們選擇跑步之前，我們一定要做一個全面的心臟檢查！
冠心病，心臟肥大，心率不齊，心臟供血不足，這些都是很嚴重的心臟疾病，如果你有這樣的心臟類疾病，我們最好不要去跑步了，否則很容易發生危險！
2. 嚴重的三高
現在得三高的人真的是很多，而且現在三高的致死率比癌症還要高，所以我們一定要警惕！
如果你有嚴重的三高，尤其是血壓高，血糖高，那麼我們最好不要去跑步！
3. 骨骼類疾病
如果你有嚴重的骨質疏鬆，腰間盤突出，腰肌勞損，肩關節受損，脊椎受損，對於這些骨骼類的受損，我們一定要慎重跑步，防止強度過大的跑步導致症狀加重！
4. 肝腎功能損傷
有很多人有嚴重的肝損傷，腎損傷，如果我們有這類疾病，那麼我們最好不要去跑步，因為在跑步時，我們的身體代謝加快，代謝廢物也會增多，肝臟和腎臟的壓力就會加大！
5. 嚴重的風溼病，靜脈曲張
嚴重的風溼病和靜脈曲張，如果我們有這種疾病，我們也不要去跑步！
6. 血管類疾病
如果我們的血管硬化，如果我們出現血管栓塞，那麼我們也不要去跑步，因為在跑步時血壓升高，血管更容易破損，這對我們的生命安全都會造成嚴重的威脅！
其實跑步要慎重，跑步之前一定要對自己的身體有一個全面的瞭解，如果有嚴重的疾病，我們最好不要去跑步，我們可以進行通過散步，快走等運動方式來運動！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
跑者的天堂
從小學起，每堂體育課跑步都是一場“噩夢”。任何50米、100米、跑步都是最後一名，最可怕的是400米測試了……跑的肺都要“炸”了，咋也跑不完……
所以，雖然有的人對跑步樂此不疲，風裡雨裡每天堅持，但真有的人跑步了，跑兩步就渾身沒勁兒，喘不上氣……那麼，跑不動的人究竟是咋回事？難道還有“非跑步體質”一說？
其實，“非跑步體質”是句玩笑啦，沒有的。但在生活中，確實有些人跑不動。一部分由於意志品質不行，堅持不下來；還有一部分人是因為健康方面的限制。比如做過膝關節或髖關節置換術後的人、有嚴重的心臟疾病的人、過度肥胖的人、有哮喘的人，還有重症支氣管肺炎的人，這類人都不適合跑步。
跑步和肌肉之間的力量是相互的，一些人跑不動是由於肌肉力量不夠，所以跑不跑就沒勁兒。對於這樣的朋友，想跑步還是要量力而行，不要過度也不要過量。因為在做運動的時候，很可能讓關節磨損加重，反而損害健康。
遼瀋名醫
跑步雖有益，並非都適宜。跑步雖然好，有些病人不宜跑。跑步能強身健體，但並不適合所有的人，有以下幾種情況之一的，不適宜跑步鍛鍊。
1、近三個月內曾發生過心絞痛者;
2、作輕微動作就覺胸痛者;
3、重症心瓣膜病患者;
4、患先天性心臟病，運動能引起發病者;
5、病理性心臟肥大者;
6、高度心律不齊者;
7、服降壓藥後，血壓仍在180110毫米汞柱以上的嚴重高血壓病患者。還有各種內臟病急性發作階段的患者，如肝炎患者轉氨酶升高時期、活動性肺結核、急性腎臟病、糖尿病較嚴重的階段和具有出血和出血傾向的患者，如支氣管擴張吐血、消化道出血患者等，都不適宜跑步。
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跑步是老少咸宜的運動，一般來說只要你的腰，膝蓋和腳踝沒有問題，身體條件又允許運動，都可以參加跑步。但對於一些特殊人群，進行跑步活動的時候還是得特別注意。歲數太小的小孩、身體情況特殊的女性、有疾病在身或剛做過手術的人以及老年人，都有部分不適合跑步或者完全不適合跑步的情況。
一、小孩太小 慎跑步
有些家長自己每天清晨喜歡練長跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是不對的。因為兒童正處於生長髮育階段，肌肉縱向發展，肌力差，強度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育。
兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔，造成氧氣供應不足。兒童長跑應量力而行、循序漸進，一般認為12歲以下的小孩每次跑步不宜超過1000米。
二、身有疾病 不宜跑
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有以下幾種情況之一的，不適宜跑步鍛鍊。1、近三個月內曾發生過心絞痛者；2、作輕微動作就覺胸痛者；3、重症心瓣膜病患者；4、患先天性心臟病，運動能引起發作者；5、病理性心臟肥大者；6、高度心律不齊者；7、服降壓藥後，血壓仍在180110毫米汞柱以上的嚴重高血壓病患者。還有各種內臟病急性發作階段的患者，如肝炎患者轉氨酶升高時期、活動性肺結核、急性腎臟病、糖尿病較嚴重的階段和具有出血和出血傾向的患者，如支氣管擴張吐血、消化道出血患者等，都不適宜跑步。另外，手術愈後3個月內的人不宜進行跑步。
三、女性三個時候不適合跑步
女生在生理期應該中斷跑步，停跑2，3天很有必要也不影響訓練效果，如果個人體質原因需要停跑更長時間又不想損失鍛鍊成果，可以選擇不那麼劇烈的運動項目作為交叉訓練，比如靠背坐式固定單車，瑜珈，力量練習等等。
孕婦適應的運動包括：散步、騎自行車、孕婦體操等。而不適應與跑步、跳躍、球類運動等過於激烈或震動性較大者。從事運動時，如感覺累便休息一下，千萬不能逞能或與別人攀比。對於有流產史的孕婦，更不要從事劇烈的運動。
做流產或引產手術後2-3天，不適合堅持跑步運動而應臥床休息。以後可下床活動，逐漸增加活動時間。
四、老年女性不適合跑步
人在過了39歲以後，在身體形態和機能方面都會出現一系列的衰退現象，如身高開始逐漸降低，體重卻因發胖而增加。
60歲以上女性骨質疏鬆的患病率高達60%-70%。如果加上體型較胖，脆弱的骨骼就很容易“不堪重負”，導致跑步時出現肌肉、肌腱、韌帶損傷等問題。
因此，50歲以上的女性儘量選擇不太負重的鍛鍊方式，比如門球、散步、健身操、檯球、體操、太極拳、瑜伽、氣功、游泳、交誼舞等不太負重的運動，更好的鍛鍊身體。
五、三類老年人不適合跑步
(1)患有隱匿性疾病的老人。跑步有可能觸及或誘發潛在的疾病。例如，有的老人患有膽結石病，雖從未發過病，但即使慢跑，也有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。
(2)體形較胖的老年人骨骼變脆、肌肉韌帶變硬，若跑步鍛鍊，易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。這類老年人不宜跑步鍛鍊，而應以練太極拳、氣功或體操為主。
(3)患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人。這類老人跑步時機體耗氧量增加，易導致缺氧，進而誘發心肌梗塞或腦血管意外。
