來桂木
更別提杏的營養價值本身就很高，富含蛋白質、礦物質元素、氨基酸和維生素。僅僅是杏肉裡面就含有2.04%有機酸、5.8mg/100g維生素C,97.5mg/100g的17種氨基酸……特別是還含有類黃酮這種防治心臟病和減少心肌梗塞作用的營養成分。
除了吃杏，還可以在上午10點左右，下午3點左右，晚上9點左右，吃一些健康的零食，一方面補充營養，一方面也穩定血糖，防止低血糖發生，可選擇堅果10g左右、新鮮的蔬菜少油烹調不限量、低糖酸奶、純牛奶，每天300g左右。
南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；國家二級公共營養師 廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員 在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！
營養百事通
五月下旬開始，很多地方的杏子熟了，又到了吃杏子的季節。吃杏子對身體健康有哪些影響的話題，也隨之多了起來。其實杏子就是一種普通的水果，適當吃一些是可以的，吃多了當然會造成胃腸道方面的不良反應。
至於糖尿病患者是否能吃杏子，可謂仁者見仁、智者見智。但無論怎麼說，都要歸結為杏子的升糖指數是多少這一點上。據文獻檢索，杏子的升糖指數為57，屬於升糖指數中等的食物，與香蕉、木瓜、菠蘿等水果的升糖指數差不多。所以糖尿病患者吃杏子嚐個鮮是可以的，但也不要一次吃得太多了。
值得注意的是，每個人的身體對食物升糖的敏感性是不一樣的。同樣的水果或者其他食物，有些糖尿病患者吃了以後，血糖升高得並不很快；而卻會造成另一些糖尿病患者血糖的飆升。因此，一種食物對自己血糖的影響，還是要自己來摸索。這就說明了血糖監控的重要性，切勿人云亦云。
糖尿病患者要了解自己日常的飲食，對自己血糖的波動到底有多大的影響，特別是增加或減少了進食品種和數量的時候。所以在大多數情況下，我們建議糖尿病患者對自己的飲食要從品種、質量和數量上都所控制，有計劃、有規律的攝入，這樣才能做到心中有數。
當然也不必過於擔心，任何食物對血糖的影響，離開了數量問題都是無從談起的。因此任何食物，糖尿病患者都不要一次吃得太多。在總量控制的前提下，少量多次是很有效的控糖措施。
糖尿病患者的控糖措施，也不僅僅限於飲食控制一點上，飲食、運動、用藥和監控血糖等措施要多管齊下，才能更好的防止血糖的異常升高和波動。因此對於糖尿病患者來講，對於一種食物，不糾結也不貪吃是最好的態度。
藥療君
在今日頭條上我時常會看到這樣的問題，“糖尿病能吃**嗎？”我叔叔也是二型糖尿病，前幾天回老家，跟叔叔談糖尿病飲食要注意些什麼，叔叔問我“糖尿病到底能不能吃土豆了？”"有的說法是不能吃，含澱粉高，又有的說法是吃土豆對糖尿病有好處，真不知道到底該不該吃？"叔叔一臉的疑惑。
其實，我想說的是，並不是像問題問的那樣，某某食物到底能不能吃，並不是得了糖尿病就這也不能吃那也不能吃，對於大多數天然食物並不是像洪水猛獸一般一口不能吃，加工食品另當別論。飲食管理對血糖控制確實很重要，但關鍵在於對量的把握，關注全天總能量，管理好主食，什麼東西都別貪多。
既然問到了杏，那我們就來認識一下杏![]()
杏是一種核果，必定是水果，果肉含水量將近90%，100克可食部（杏肉）含碳水化合物9.1克，與葡萄相當，比常見的蘋果、梨的碳水化合物都低，蘋果平均為13.5克、梨平均為13.3克，膳食纖維豐富，黃色水果類胡蘿蔔素豐富，在體內可轉化為維生素A，對眼睛好。
通過比較看出來，如果蘋果、梨都能吃，杏更沒有理由不能吃了。
糖尿病人吃水果儘量要選血糖生成指數低的，吃的量和時機很重要，日常血糖較平穩食全天別超過200克，而且要分開食用，可作為兩餐之間，吃半個蘋果或三四顆草莓，亦或是三兩個杏，最好能在吃下一餐時有意識地減少一兩口主食。
杏醬、杏肉果脯不建議吃，除非你能控制只吃一兩口，因為加工過程會添加大量糖。
營養海賊團 人與救生員 歡迎上賊船哦！
營養海賊團
我是小眼睛醫生
專注於心腦血管疾病
致力於公眾健康
熱愛於健身的心內科醫生
喜歡我的回答，可以點擊左上角，查看更多關於心腦血管疾病的知識
對於糖尿病患者來說，小眼睛醫生不建議大量的食用杏，因為杏是一種升高血糖的食物。
但是，這並不是說剝奪了你吃杏的權利，如果你本身特別喜歡吃杏，可以在正餐之間少量的食用一到兩個杏，再聯合上運動，其實能夠在一定程度上降低杏升高血糖的作用。
日常生活中，小眼睛醫生希望能夠了解哪些食物升高血糖的作用比較大。
在日常生活當中，其實有很多食物都能夠升高血糖，通過對於這些食物的瞭解，瞭解那些食物具有升高血糖的效果，只有這樣子才能夠知道到底哪種食物對於糖尿病患者更加有利。
小眼睛醫生不推薦糖尿病患者食用下面這些升高血糖的水果，比如桃子，杏子，西瓜，這些食物都有很高升高血糖的作用。
小眼睛醫生建議大家吃升高血糖指數比較低的食物，比如黃瓜，西紅柿，芹菜和芹菜。
對於水果來說，你可以選擇柚子，獼猴桃，青蘋果，這些水果升高血糖的作用都不是那麼大。
你也可以選擇一些蛋白質高，蛋白優質的食物，比如瘦肉，魚肉，牛奶，這些優質蛋白質。
我是小眼睛醫生
覺得我的回答有道理，可以關注我
覺得我的回答欠佳，可以回覆告訴我
小眼睛醫生愛運動
杏是我們生活中常見的十分常見的水果，屬於中低等升糖指數的水果，對於糖尿病患者來說是可以適當食用的，但也要具體情況具體分析，對於血糖控制穩定達標的人群可以吃，但要少吃，一兩個即可，當然個人體質不一樣，建議最好是試著吃，吃後可監測一下2小時血糖，同時需要適當減少主食的攝入；而對於血糖控制不佳（不穩定、居高不下等）的患者則最好不吃，應先積極控制血糖達標。
全科掃地僧
血糖高能吃杏子嗎？
在悟空問答裡常常見到這類的問題，什麼病人能吃什嗎？首先得對自己的病有個起碼的瞭解，就不用問能吃什麼不能吃什麼了。什麼病禁忌什麼，它不都是絕對的，只是相對而言的。
就說糖尿病吧，糖尿病主要禁忌糖類，杏子也屬果品之類，果品類大多數含糖較高，也正是糖尿病人需禁忌的。但是糖尿病人體內就一點不需糖了嗎，絕對不是的。假如真要絕對控制糖的攝入，用不了半年，你的高血糖會變成低血糖，對身體一樣的不利。說了這麼多話，就是糖尿病人，即要控糖，同時也要保持體內糖的穩定性，怎麼保持，意思就是該從食物中攝取的還必須得攝取。才能保持血糖穩定在正常水平。
再說吃杏子的事，杏子，本身就不是什麼好果子，有俗話“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死說”。意思是杏即使是健康人也不宜過多食用，對身體沒有什麼好處。儘管俗話有些誇張，即有這個說法，肯定的有一定的道理。所以，健康人都不可以多吃，糖尿病人，偶爾吃幾個問題也不大的。千萬不要貪吃過多。我不是糖尿病，但我就不適合吃杏子，如果連吃5～6個，一是三天牙不能嚼食東西了，牙癢或叫倒牙。二是鬧肚子。
糖尿病人不能和健康人比，人家吃多吃少問題不大。糖尿病人主要是體內胰腺組織分泌的胰島素不足，不能夠很好的對糖類分解代謝。攝入糖分多，血糖就會升高。所以要適當的控制糖的攝入量。以利身體健康。
幸福一家人140113721
血糖高能吃杏嗎？請看下面給大家的分析！
杏的營養成分：
蛋白質，脂肪，糖，胡蘿蔔素，維生素，鈣，鐵，磷等。
食用杏的好處：
2，杏仁富含維生素C，多酚，它們有降低體內膽固醇的含量，起到預防心臟病等多種慢性病的暴發。
3，杏富含維生素E，有促進皮膚微循環，起到美容養顏的功效。
4，杏富含維生素A，有保護視力的功效。
5，杏富含維生c，它有助於身體吸收鐵，間接起到預防缺鐵性貧血的作用。
吃杏有這麼多好處，血糖高能吃杏嗎？
杏雖有好處，但含糖量也不低啊，答案是可以吃，但不能貪吃，吃一兩個試試味也無防。血糖高切記自己每天的食限，嚴格控制好。
Alice巧媽
這個問題應該具體化一些，大多數的糖尿病患者是可以吃杏的，但是還有一部分的患者卻不太適合，不僅僅是因為杏子對血糖水平的影響，還在於杏子本身的一些中藥特性；下面咱們就說一下這個問題！
糖尿病人經常會因為陰虛內熱而出現“上火”的症狀，比如咽乾舌燥、口渴少津、口舌潰瘍、牙齦腫痛、小便短赤、大便燥結等，而杏子性溫，吃多了會加重“上火”症狀，對糖尿病患者來說有害無益；
從另外一個方面來說，對於沒有出現“上火”情況的糖尿病患者來說，少量的食用杏子並不會造成血糖的過度波動；咱們來看一下這幾個數據：每百克杏肉所含熱量為38大卡，每散步一分鐘消耗熱量2～3個大卡，也就是說，這2兩杏肉的熱量只需要散步十幾分鍾就能消耗乾淨，所以糖尿病患者是可以吃杏的，至於能吃多少，那就要看您的血糖水平和運動量了；
其實，糖尿病並不可怕，只要您能按時服藥並保持足夠的運動量，多數食物都是可以食用的（當然，要適量）！
急診內科張醫生
每100克杏含7.8克碳水化合物，含量不太高，所以不是禁忌食品。糖尿病患者們大可不必過於擔心，食用杏的時候，只要能夠注意把握好用量，那麼適當食用，並不會有什麼問題產生。值得注意的是，由於杏所具有的品種是比較多的，品種不同，此時杏所含的糖份也各不相等，但是一般而言，杏子的含糖量都保持在8-13%。
杏味甘而性溫，與此同時還含有較為豐富胡蘿蔔素和維生素B1、維生素B2、維生素P和維生素B17等，有改善血液循環、調節血脂、保護血管的功能。如果害怕會影響血糖，可以選擇在兩餐之間食用，也可以少量多次，這樣對血糖不會有那麼大的影響了。
由此看來，由於杏的含糖量並不算太高，因而適當選擇食用，此時並不會對糖尿病患者造成多大的影響，相反，其還可以在一定程度上改善機體的血液循環，調節其血脂的水平，最終更好保護機體的血管。
糖護士Dnurse
您好。營養師一枚，愛健康，愛養生，與您分享那些事。您指的杏是指的水果杏子，還是乾果杏仁？指的是杏仁，糖尿病人可以吃。如果指的是杏子，它也是屬於一種升糖指數高的水果，所以對於糖尿病人來說，並不建議吃杏子。
在我們日常生活當中，其實有很多食物，升糖指數很高，特別是水果佔多數。
杏子雖然好吃，對於正常人來說，可千萬不要多吃，因為杏子含有一種苦杏仁甙的代謝產物，這些物質會導致組織細胞的窒息，如果吃得太多，會出現一種嚴重的情況會抑制中樞，會導致呼吸麻痺，甚至死亡。所以說，還是不建議糖尿病患者吃杏。如果要吃水果的話，可以推薦吃柚子、獼猴桃，這些水果可對降糖有一定的效果。
希望我的回答能幫助到你，有問題請在評論區留言。
更多資訊請關注營養健康站。
