来桂木

更别提杏的营养价值本身就很高，富含蛋白质、矿物质元素、氨基酸和维生素。仅仅是杏肉里面就含有2.04%有机酸、5.8mg/100g维生素C,97.5mg/100g的17种氨基酸……特别是还含有类黄酮这种防治心脏病和减少心肌梗塞作用的营养成分。

除了吃杏，还可以在上午10点左右，下午3点左右，晚上9点左右，吃一些健康的零食，一方面补充营养，一方面也稳定血糖，防止低血糖发生，可选择坚果10g左右、新鲜的蔬菜少油烹调不限量、低糖酸奶、纯牛奶，每天300g左右。

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师 广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员 在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！

营养百事通

五月下旬开始，很多地方的杏子熟了，又到了吃杏子的季节。吃杏子对身体健康有哪些影响的话题，也随之多了起来。其实杏子就是一种普通的水果，适当吃一些是可以的，吃多了当然会造成胃肠道方面的不良反应。

至于糖尿病患者是否能吃杏子，可谓仁者见仁、智者见智。但无论怎么说，都要归结为杏子的升糖指数是多少这一点上。据文献检索，杏子的升糖指数为57，属于升糖指数中等的食物，与香蕉、木瓜、菠萝等水果的升糖指数差不多。所以糖尿病患者吃杏子尝个鲜是可以的，但也不要一次吃得太多了。

值得注意的是，每个人的身体对食物升糖的敏感性是不一样的。同样的水果或者其他食物，有些糖尿病患者吃了以后，血糖升高得并不很快；而却会造成另一些糖尿病患者血糖的飙升。因此，一种食物对自己血糖的影响，还是要自己来摸索。这就说明了血糖监控的重要性，切勿人云亦云。

糖尿病患者要了解自己日常的饮食，对自己血糖的波动到底有多大的影响，特别是增加或减少了进食品种和数量的时候。所以在大多数情况下，我们建议糖尿病患者对自己的饮食要从品种、质量和数量上都所控制，有计划、有规律的摄入，这样才能做到心中有数。

当然也不必过于担心，任何食物对血糖的影响，离开了数量问题都是无从谈起的。因此任何食物，糖尿病患者都不要一次吃得太多。在总量控制的前提下，少量多次是很有效的控糖措施。

糖尿病患者的控糖措施，也不仅仅限于饮食控制一点上，饮食、运动、用药和监控血糖等措施要多管齐下，才能更好的防止血糖的异常升高和波动。因此对于糖尿病患者来讲，对于一种食物，不纠结也不贪吃是最好的态度。

药疗君

在今日头条上我时常会看到这样的问题，“糖尿病能吃**吗？”我叔叔也是二型糖尿病，前几天回老家，跟叔叔谈糖尿病饮食要注意些什么，叔叔问我“糖尿病到底能不能吃土豆了？”"有的说法是不能吃，含淀粉高，又有的说法是吃土豆对糖尿病有好处，真不知道到底该不该吃？"叔叔一脸的疑惑。

其实，我想说的是，并不是像问题问的那样，某某食物到底能不能吃，并不是得了糖尿病就这也不能吃那也不能吃，对于大多数天然食物并不是像洪水猛兽一般一口不能吃，加工食品另当别论。饮食管理对血糖控制确实很重要，但关键在于对量的把握，关注全天总能量，管理好主食，什么东西都别贪多。

既然问到了杏，那我们就来认识一下杏

杏是一种核果，必定是水果，果肉含水量将近90%，100克可食部（杏肉）含碳水化合物9.1克，与葡萄相当，比常见的苹果、梨的碳水化合物都低，苹果平均为13.5克、梨平均为13.3克，膳食纤维丰富，黄色水果类胡萝卜素丰富，在体内可转化为维生素A，对眼睛好。

通过比较看出来，如果苹果、梨都能吃，杏更没有理由不能吃了。

糖尿病人吃水果尽量要选血糖生成指数低的，吃的量和时机很重要，日常血糖较平稳食全天别超过200克，而且要分开食用，可作为两餐之间，吃半个苹果或三四颗草莓，亦或是三两个杏，最好能在吃下一餐时有意识地减少一两口主食。

杏酱、杏肉果脯不建议吃，除非你能控制只吃一两口，因为加工过程会添加大量糖。

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对于糖尿病患者来说，小眼睛医生不建议大量的食用杏，因为杏是一种升高血糖的食物。

但是，这并不是说剥夺了你吃杏的权利，如果你本身特别喜欢吃杏，可以在正餐之间少量的食用一到两个杏，再联合上运动，其实能够在一定程度上降低杏升高血糖的作用。

日常生活中，小眼睛医生希望能够了解哪些食物升高血糖的作用比较大。

在日常生活当中，其实有很多食物都能够升高血糖，通过对于这些食物的了解，了解那些食物具有升高血糖的效果，只有这样子才能够知道到底哪种食物对于糖尿病患者更加有利。

小眼睛医生不推荐糖尿病患者食用下面这些升高血糖的水果，比如桃子，杏子，西瓜，这些食物都有很高升高血糖的作用。

小眼睛医生建议大家吃升高血糖指数比较低的食物，比如黄瓜，西红柿，芹菜和芹菜。

对于水果来说，你可以选择柚子，猕猴桃，青苹果，这些水果升高血糖的作用都不是那么大。

你也可以选择一些蛋白质高，蛋白优质的食物，比如瘦肉，鱼肉，牛奶，这些优质蛋白质。

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杏是我们生活中常见的十分常见的水果，属于中低等升糖指数的水果，对于糖尿病患者来说是可以适当食用的，但也要具体情况具体分析，对于血糖控制稳定达标的人群可以吃，但要少吃，一两个即可，当然个人体质不一样，建议最好是试着吃，吃后可监测一下2小时血糖，同时需要适当减少主食的摄入；而对于血糖控制不佳（不稳定、居高不下等）的患者则最好不吃，应先积极控制血糖达标。

全科扫地僧

血糖高能吃杏子吗？

在悟空问答里常常见到这类的问题，什么病人能吃什吗？首先得对自己的病有个起码的了解，就不用问能吃什么不能吃什么了。什么病禁忌什么，它不都是绝对的，只是相对而言的。

就说糖尿病吧，糖尿病主要禁忌糖类，杏子也属果品之类，果品类大多数含糖较高，也正是糖尿病人需禁忌的。但是糖尿病人体内就一点不需糖了吗，绝对不是的。假如真要绝对控制糖的摄入，用不了半年，你的高血糖会变成低血糖，对身体一样的不利。说了这么多话，就是糖尿病人，即要控糖，同时也要保持体内糖的稳定性，怎么保持，意思就是该从食物中摄取的还必须得摄取。才能保持血糖稳定在正常水平。

再说吃杏子的事，杏子，本身就不是什么好果子，有俗话“桃养人，杏伤人，李子树下抬死说”。意思是杏即使是健康人也不宜过多食用，对身体没有什么好处。尽管俗话有些夸张，即有这个说法，肯定的有一定的道理。所以，健康人都不可以多吃，糖尿病人，偶尔吃几个问题也不大的。千万不要贪吃过多。我不是糖尿病，但我就不适合吃杏子，如果连吃5～6个，一是三天牙不能嚼食东西了，牙痒或叫倒牙。二是闹肚子。

糖尿病人不能和健康人比，人家吃多吃少问题不大。糖尿病人主要是体内胰腺组织分泌的胰岛素不足，不能够很好的对糖类分解代谢。摄入糖分多，血糖就会升高。所以要适当的控制糖的摄入量。以利身体健康。

幸福一家人140113721

血糖高能吃杏吗？请看下面给大家的分析！

蛋白质，脂肪，糖，胡萝卜素，维生素，钙，铁，磷等。

食用杏的好处：

2，杏仁富含维生素C，多酚，它们有降低体内胆固醇的含量，起到预防心脏病等多种慢性病的暴发。

3，杏富含维生素E，有促进皮肤微循环，起到美容养颜的功效。

4，杏富含维生素A，有保护视力的功效。

5，杏富含维生c，它有助于身体吸收铁，间接起到预防缺铁性贫血的作用。

吃杏有这么多好处，血糖高能吃杏吗？

杏虽有好处，但含糖量也不低啊，答案是可以吃，但不能贪吃，吃一两个试试味也无防。血糖高切记自己每天的食限，严格控制好。

Alice巧妈

这个问题应该具体化一些，大多数的糖尿病患者是可以吃杏的，但是还有一部分的患者却不太适合，不仅仅是因为杏子对血糖水平的影响，还在于杏子本身的一些中药特性；下面咱们就说一下这个问题！

糖尿病人经常会因为阴虚内热而出现“上火”的症状，比如咽干舌燥、口渴少津、口舌溃疡、牙龈肿痛、小便短赤、大便燥结等，而杏子性温，吃多了会加重“上火”症状，对糖尿病患者来说有害无益；

从另外一个方面来说，对于没有出现“上火”情况的糖尿病患者来说，少量的食用杏子并不会造成血糖的过度波动；咱们来看一下这几个数据：每百克杏肉所含热量为38大卡，每散步一分钟消耗热量2～3个大卡，也就是说，这2两杏肉的热量只需要散步十几分钟就能消耗干净，所以糖尿病患者是可以吃杏的，至于能吃多少，那就要看您的血糖水平和运动量了；

其实，糖尿病并不可怕，只要您能按时服药并保持足够的运动量，多数食物都是可以食用的（当然，要适量）！

急诊内科张医生

每100克杏含7.8克碳水化合物，含量不太高，所以不是禁忌食品。糖尿病患者们大可不必过于担心，食用杏的时候，只要能够注意把握好用量，那么适当食用，并不会有什么问题产生。值得注意的是，由于杏所具有的品种是比较多的，品种不同，此时杏所含的糖份也各不相等，但是一般而言，杏子的含糖量都保持在8-13%。

杏味甘而性温，与此同时还含有较为丰富胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素P和维生素B17等，有改善血液循环、调节血脂、保护血管的功能。如果害怕会影响血糖，可以选择在两餐之间食用，也可以少量多次，这样对血糖不会有那么大的影响了。

由此看来，由于杏的含糖量并不算太高，因而适当选择食用，此时并不会对糖尿病患者造成多大的影响，相反，其还可以在一定程度上改善机体的血液循环，调节其血脂的水平，最终更好保护机体的血管。

糖护士Dnurse

您好。营养师一枚，爱健康，爱养生，与您分享那些事。您指的杏是指的水果杏子，还是干果杏仁？指的是杏仁，糖尿病人可以吃。如果指的是杏子，它也是属于一种升糖指数高的水果，所以对于糖尿病人来说，并不建议吃杏子。

在我们日常生活当中，其实有很多食物，升糖指数很高，特别是水果占多数。

杏子虽然好吃，对于正常人来说，可千万不要多吃，因为杏子含有一种苦杏仁甙的代谢产物，这些物质会导致组织细胞的窒息，如果吃得太多，会出现一种严重的情况会抑制中枢，会导致呼吸麻痹，甚至死亡。所以说，还是不建议糖尿病患者吃杏。如果要吃水果的话，可以推荐吃柚子、猕猴桃，这些水果可对降糖有一定的效果。

希望我的回答能帮助到你，有问题请在评论区留言。

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