膝關節是負重關節。在運動時，這個關節是較容易傷到的。要想保護膝關節，就得保護好膝部“三角洲”，因為它是膝關節的“盾牌”，若是它受到傷害，可能下次傷到的就是膝關節了。在進行負重運動時，如果“三角洲”會發生軟化會導致什麼後果？
膝部“三角洲”指的是呈三角形的髕骨。
在進行負重運動的時候，該部位可能會發生軟化，即髕骨軟化症。這是一種膝關節病。並不是說髕骨自身發生病變，病變的部位是其內側的關節面和軟骨（此處指的軟骨位於髕骨構成關節的股骨表面）。軟骨有緩衝碰撞以及減小摩擦的作用。這也是為什麼“三角洲”可以保護膝關節的原因。但是，髕骨軟化症者的軟骨發生變性導致這些作用喪失從而引起膝痛和活動受限。
運動須保護膝部“三角洲”，但是，應該怎麼保護呢？
平時要注意不要使得膝關節受到傷害，不要做一些危險動作，比如：從高處跳下來。在進行鍛鍊的傷害，動作輕柔些，不要過度使用膝關節，也不要進行頻率過快、幅度過大的轉膝運動。若是髕骨軟化，患者將盡量少做蹲、跪、跑、跳、提重物等動作。為減少膝蓋內的壓力，坐著或者站著的時候要伸直雙腳。起身的時候可以藉助扶手，這樣可以減少膝關節的應力。
總結一下，保護膝部“三角洲”很重要，而在運動的時候，會由於一些原因而導致髕骨軟化，然後就會導致一些症狀的出現。運動須保護膝部“三角洲”，保護的方法以上有提及到，可供參考。
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