有句話戲稱：“每個痛經的女生上輩子都是折翼的天使。”這足以說明痛經的困擾讓女生們格外深惡痛絕，腰痠肚痛全身乏力的苦每個月都要來上那麼一次，著實讓人痛不欲生。當然，由此也就產生了大量的防痛經高招，諸如喝紅糖水絕對是提及最多的。
但是婦科醫生建議，痛經別亂喝紅糖水，有時紅糖水反而還會幫倒忙
紅糖水可緩解痛經的說法儘管由來已久，但營養專家認為，紅糖從成分分析上來說，90%以上為單純的碳水化合物，加上微量鐵、鈣等元素，除了補充能量，並無其他任何神奇效用。
從中醫角度來解釋，紅糖性溫，可溫宮暖中，減少子宮因受寒引起的痙攣，擴張宮頸，促進經血順利排出，對於體質較為虛寒的人群來說，效果較好。
但紅糖水更多適用於產後痛經恢復女性補充血氣。可以幫助產後女性緩解子宮收縮，對經期女性而言，用處並不大，有時候過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感和疼痛感。
痛經血運不暢是關鍵
中醫認為，痛經的主要病機是血運行不暢所致。
- 氣滯：如工作壓力大，經前情緒緊張或因憂思抑鬱、惱怒氣忿以致肝氣鬱滯，氣機不得宣暢；
- 寒凝：如經期淋雨、涉水感寒或冷水淋浴，或貪生吃冷等引起；
- 血虛:如平素身體虛弱，氣血不足，行經之後血海空虛，胞脈失於榮養，以致痛經。
因此想要緩解痛經，日常需要補足氣血，使得氣血充盈、暢通
中醫裡面將一些養血食物和藥食同源的食物進行搭配，製作成補氣血的食療方，這種食療方功效不比中藥差，但是卻沒有藥物的副作用，十分適合氣血不足的女性長期食用。
這些補氣血的食物是：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子
將黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子這5種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，就製作成了中醫食療裡面的—雲茯黑米糊。
大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為“藥米”、“補血米”，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合氣血兩虛的女性。再搭配上營養價值極高，適合女性滋補的山藥和茯苓，養氣血的效果更顯著。
吃的時候，直接取適量雲茯黑米糊放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1碗，對補氣血有不錯的效果，長期食用對因氣血虛導致的痛經有很好的調節作用。
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