蒜薹炒肉
配料：豬裡脊肉、蒜薹、乾紅辣椒、蔥、姜、鹽、醬油、白糖、澱粉、
步驟：
1. 裡脊肉切絲，加入適量的醬油、幹澱粉拌勻醃製十幾分鍾；
2. 蒜薹洗淨，切小段；鍋裡燒開水，往水中加幾滴油和少許鹽，把蒜薹倒進去焯一下撈出，控幹水分；
3. 蔥切蔥花，姜切末；鍋中放油，油溫熱後下入醃製好的肉絲，用筷子快速滑散，以免抱團；肉絲變色後，下入幹辣椒絲、蔥花、薑末炒香；
4. 加入蒜薹，加入適量的鹽、白糖、少許醬油，翻炒至入味即可。
排毒減肥輕食餐－－香甜雜蔬湯
配料：小番茄、胡蘿蔔、洋蔥、白菜、裙帶菜、鹽、
步驟：
1. 先將洋蔥切絲，胡蘿蔔切片，番茄切小顆，白菜切碎，蔥切段。
2. 取鍋放入洋蔥和番茄再放適量的水燒開。等到水燒開放入胡蘿蔔入水中煮2分鐘直到蘿蔔煮軟。
3. 蘿蔔煮好後放入裙帶菜同時放入白菜一同煮1分半即可。
4. 關火加入少許適量的鹽。盛入碗中放入香蔥即可。
高壓鍋菜譜--無油蓮藕魚湯（減肥養顏）
配料：羅非魚、蓮藕、姜、鹽、小蔥、雞汁、
步驟：
1. 食材準備好：羅非魚（鯽魚也可以）、蓮藕、姜、鹽、小蔥、雞汁
2. 蓮藕去皮切片、姜切成粗絲放入電壓力鍋中，適量加水。如果是普通高壓鍋，水需要沒過魚身以上。
3. 電壓力鍋直接調到“煲湯”檔位即可。如果是普通的高壓鍋，時間需要40分鐘。
4. 出鍋後加入鹽、雞汁、撒上蔥花就可以了。
5. 因為沒有加油，口味偏清淡，雞汁可以多放一些。
減肥利器——蘿蔔燉南瓜
配料：蘿蔔、南瓜、蒜、生抽、
步驟：
1.蘿蔔南瓜切片、蒜切末。油鍋爆香蒜末、生抽。放入蘿蔔片翻炒。
2.放入南瓜片翻炒。加少量水燉三五分鐘即可。
3.皮最有營養，所以南瓜蘿蔔不用削皮，直接洗淨就可以。
控制食量、加強健身，就能把體重減下來。但想要從根本上瘦身成功，不妨採用中醫五方十二的食療方法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個週期，從五臟入手改變自己的身材。
有機會就深呼吸，可以做腹式呼吸可以讓自己舒暢也會排出多餘的廢物;工作中時不時地做一下伸展運動，不要讓廢棄的東西積存到肌肉中。
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