愛笑的潔寶
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
我就是一個熱愛跑步的積極分子，我有一個專門的跑友群，每天我們都會秀出自己的跑步距離，每天都會在群裡打卡，這些人真是一群跑步大神！
現在已經是年中了，到目前為止，我已經堅持跑步1000多公里了，但是這在群裡還算少的，群裡的不少跑步大神已經跑步兩千多公里了，看著真實讓人汗顏！
我自己確實每天都堅持跑步，雖然跑的不多，但是我也是很驕傲的，雖然我的跑量沒人多，但是我的身體比人健康呀，每天都堅持跑步，身體毫無損傷，反而更健康了！
有很多人不敢每天跑步，就是因為害怕跑步傷到身體，其實完全沒必要，只要我們掌握正確的跑步方法，你也能夠做到每天健康跑步！
今天作為一個每天堅持跑步的跑者，我就來給大家講一講你該如何才能做到每天健康跑步呢？
1. 跑步要節制
我相信有許多人都有或多或少的跑步上癮，一跑起來就停不下來了，總是想著多跑一點，多跑一點，結果越跑越多，越跑越傷！所以對於跑步，我們一定要學會節制！
我每天堅持跑步，一天4到6km，不多也不少，跑量剛剛好，長此以往，像這樣的跑量根本傷不到身體，反而會讓你的身體倍棒，讓你的身體健康如初！
2. 不要攀比速度
在我跑步的時候我真的遇到了許多喜歡攀比速度的跑友，有的人跑的快，有的人跑的慢，跑的慢的人不服氣，於是他們也拼命的跑步，希望自己越跑越快！
其實這是一個誤區，不管是出於減肥的目的還是鍛鍊身體的目的，我們跑步的配速都沒必要那麼快，保持六到七分鐘的配速就可以，跑步是為了健康，不是跟人比賽！
3. 跑步重要，休息更重要
跑步應該是一種享受的事情，千萬不能成為你的一種負擔，你千萬不能有一天沒跑就感覺有負罪感的心理，這樣就把跑步當成了一種任務，這樣你就做不到健康跑步！
人的心情確實會起伏不定，有時候心情低落，沒有力氣去跑，沒有心思去跑，那麼我們就要去休息，不要去勉強，如果在心情不好，身體不好的時候還去跑步，往往會導致身體受傷！
4. 跑步的三個步驟
有的人在跑步是隻做一個步驟，於是許多人就不可避免地傷到了自己！其實跑步有三個步驟，缺一不可！最重要的是跑步前的熱身以及跑步後的冷身！
跑前不做熱身，容易拉傷膝蓋，拉傷肌肉，關節疼痛，跑後不做冷身不利於身體的恢復，會降低肌肉的功能，甚至練出死肌肉，而且身體也會變得越來越不靈活！
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跑者人生
雖然我是個業餘的跑者，但是我也每天堅持跑步，運動軟件上記錄的跑步公里數已經達到了5000多公里，這就是跑步多年的成就！
跑步是有癮的，它確實已經成為我生活中不可分割的一部分，我相信很多跑者都有這樣的感覺:一天不跑，做事不順，心不在焉，感覺心裡空落落的！
我相信有這些感覺的人都是真正的熱愛跑步的朋友！每天跑步很值得提倡，但是我們也要注意一些問題，這樣才能預防損傷，跑的健康！
1. 跑的不要太多
既然我們選擇了每天運動這種方式，那麼我們的運動量要控制，你千萬不能天天堅持跑步，還每天跑的那麼多，這樣就會適得其反，很容易傷身！
所以我們不要急躁，跑步貴在堅持，每天跑30分鐘，堅持幾年，十幾年都是很了不起的了！所以我們應該理性地跑步，科學的跑步，適度的跑步！
2. 將跑步流程化
跑步是要分為流程！我們一定要將一套跑步的流程牢牢的記在心裡！
跑步的流程主要分為三個部分，跑前的熱身，跑步本身，跑後的冷身，這個跑步的流程我們一定要遵守！
跑步前熱身身體，拉伸肌肉韌帶，讓身體活躍起來！進入跑步階段時，我們要緩慢的起步，逐漸的加速，在400米以後達到正常的跑步速度！
跑步後要冷卻身體，緩慢的減速，逐漸的降低心率，逐漸的降低核心溫度，然後抖動全身，放鬆肌肉，最後我們要去拉韌帶，拉肌肉，保證身體的靈活和柔韌性！
3. 進入良性生活狀態
正確的生活狀態應該是這樣的:吃的好，睡得好，精神好，跑的好！跑的好，然後我們吃得好，睡得好，精神好！這是一種良性的生活狀態！
所以大家在跑步運動期間，我們要睡眠足，休息好，營養均衡，形成一個良性循環，這樣你跑步的效果比你預期的還要好很多！
4. 適當的減量
如果有時候我們的心情不好，或者是天氣不好不想去跑步了！
那麼我們就可以適當的休息幾天，你要記住跑步從來都是一件自願的事情，我們千萬不要去強迫自己！
該休息就休息，該跑步就跑步，隨性而為，沒必要有太多的要求，這樣才能跑的自然，心情自然不會過度的反感跑步！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
跑者的天堂
我是一個馬拉松愛好者，目前為止
參加過17個全程馬拉松，7個100KM越野，跑的半程馬拉松無數（主要是在訓練時），正常情況我每天都會跑步訓練。我們業餘跑者更合理的跑步安排是每週跑5~6天，讓身體徹底休息一、兩天。我喜歡天天跑步和個人感受有關，因為我一旦休息不跑步，後面再跑會很沒有信心，而且休息後的第二天，我容易產生惰性，會有反正都休息了一天，再多休息一天也無所謂的想法。所以我基本上每天都跑步，感覺累的時候，不想跑步的時候，我會安排跑慢點，跑少點，這樣相當於在休息。
自己無法跑步的情況：
照顧生病的家人，沒時間跑步。
以前曾經工作太忙，加班、熬夜，熬夜、加班，通宵都幹了，還哪有時間跑步呀。
早前有過長途火車30多個小時，自然也會中斷一天跑。
還有天氣惡劣情況，如打雷，颱風影響等。
其它如旅行等，我會提前規劃好時間，給自己排出跑步的時間。天氣惡劣時，像颳風下雨，酷熱，寒冷都不影響我跑步。 這種情況，我一般會提前看天氣預報，將跑步時間安排在早上或晚上，看哪個時間段天氣稍好些。
如果你是一位剛跑步的朋友，建議開始每天都跑，開始不要跑多，慢跑三、五公里就好，先堅持21天，培養出自己的跑步習慣，然後再考慮一週休息一天或兩天。
跑步的腳跟
看個人體質吧。
但是我不建議每天都跑步啊。因為身體和機器一樣，總得要給休息的機會，對吧？每天跑步的話，肌肉和其他機體組織一直處於疲憊的狀態中，這樣對身體肯定是不利的。
所以我的建議就是跑一天休息一天。這樣既能保證機體組織的休息還能讓自己也可以不要一直處於無聊之中。
十年之前我就開始跑步了，我的跑步還是比較隨心所欲的。不會每天都去跑，但是一旦出去跑了，我自己定的計劃一定要完成的。
這麼多年下來，我的體重一直保持在一個正常的水平，而且平常看起來也更有精神。
感謝閱讀。
十一月蜻蜓在飛
我是跑步愛好者田園晨跑，很高興回答你這個問題。
這是我最近連續四天的跑步記錄，但不是每天都跑步的，雖然我心裡也很想每天跑步。
人的身體有差異性，並不是都能每天都堅持下來的，腿部肌肉是要休息的。
以前是跑二天就休息一天，現在可以五六天休息一次。
跑步是個慢活，不能著急，跑著才能更多的發現自己。
讓晨光照亮你的生活。
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田園晨跑
在最近的一次10公里跑步中由於我一直在沿著塑膠跑道在跑，跑到兩頭時會下跑道選擇最大的距離，一不小心左腳前掌觸碰一塊鵝蛋大小的石頭，腳崴了一下。幸虧每天跑步前後進行熱身和拉伸，對於腳踝也進行旋轉練習，因此稍微崴了一下並不影響繼續跑。跑前熱身和跑後拉伸是避免運動受傷最有效的方法。跑步心要靜，切勿貪快而錯過體驗腳落地和心跳。
氣量寬大1
我已經跑步兩年了，從212斤的大胖子變為145斤的肌肉男，每天8公里以上，天天跑。如果不跑步我會渾身難受，最長堅持120天沒休息，但是長時間的跑步膝蓋會受傷，建議一週跑5天最好，給身體一個緩衝期。跑步會上癮，著了魔一樣。
康榮750
認為在身體力行和條件允許的情況下，堅持跑步的確是不錯的選擇。跑步雖然主要是雙腳的運動，但能整體鍛鍊全身各部份的功能。通過跑步不僅能排出體內廢氣，而且還能通過運動的發洩排出心情的鬱悶，保持樂觀心態。雖然很想每天跑步，但由於愛好及條件限制，進行的都是室外跑步，而室外跑步是受天氣條件制約的，所以只能在大部份天氣適合時跑步，並不能每天跑步。
原事催
這個問題。。並沒有。事實上我不喜歡跑步，又無聊又時間久，基本上是做跳繩游泳HIIT來替代跑步的功效。所以基本不跑。除非有妹子喜歡跑我可能陪跑，但是千年單身狗哪特麼有妹子陪跑！！！
健字號
原則上天天跑，一年下來真正能跑的約200多天，有天氣原因，有工作原因，有應酬……沒辦法每天能跑。堅持了六週年，膝沒傷但有時腳掌會小疼。對業餘的人來說，有一個原則很重要，不要參加比賽。
