美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體。
不知道為什麼，小伴最近特別在上班期間，總是會胃脹氣，而且總是在久坐之後會出現這種狀況，一開始，小伴只是簡單的以為最近一餐沒有吃好的原因，後來慢慢發現，幾乎每天都會出現這種情況，無奈之下，小伴只好又向瑜伽老師請教，才慢慢的緩解這種症狀。
幻椅式變式
一般來說，我們的身體都是在吃完飯之後，腸胃會不停的進行蠕動，來幫助胃部消化食物，但是，如果你在飯後沒有進行輕微的運動，吃完飯就坐在辦公椅上工作，那麼你的腸胃的蠕動能力肯定不會很有力，就導致你的腸胃中隨著食物吃下去的空氣就無法排出。
直立抓腳趾平衡
想要練習雙大腿內側的肌肉的話，你就要多多練習這個體式。
Step1：雙腿繃直，豎直站立在地面上，目視前方，放鬆。
Step2：左腿繃直，右腿用力向上、平行於地面抬起。
Step3：雙臂平舉，上身向右扭轉，左手抓住右腳腳面。
戰士一式
沒錯，小伴之前就是遇到的這種情況，腸胃裡有太多空氣，沒有及時排出，所以就感覺胃裡很脹，不過好在小伴的老師跟小伴說，你要在午飯或者是晚飯後進行稍微的運動，來促進腸胃的充分運動，及時排出腸胃裡的空氣。
女神式
女神式這個體式，對於很多想要練習“馬甲線”的小姐姐來說，是一個不可多得的體式啊。
Step1：山式站立在瑜伽墊之上，控制好身體。
Step2：雙腿左右分開，並且雙大腿和小腿彎曲。
Step3：上身挺直，雙臂向頭上方伸展，雙手扣緊。
雙手蛇式
而且，你必須要知道，並不是在飯後要做很多、很劇烈的運動，我們只需要做一些輕微的、些許的動作，我們的目的就是為了讓我們能夠讓腸胃運動起來，如果你不把你腸胃中的空氣及時的排出去的話，你就會像小伴一樣，忍受著胃脹氣帶來的痛苦。
鶴禪式變式
談到這個輕微的運動，小伴在自己的瑜伽老師的指導下，得知了有一些瑜伽體式是很適合我們用在餐後運動上面，比如“前弓步”和“蹲起”，如果你感覺自己吃的很飽，無法下壓（前弓步）的話也不要緊，你完全可以利用走步來讓自己緩解一下脹氣症狀。
一般來說，出現胃脹氣的時候，就是你的身體在提醒你，你該做運動了，不要老是坐著，要經常運動運動，站站動動，才能夠消除胃脹氣。
閱讀更多 練瑜伽伴侶 的文章
