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不瞞大家說，小伴我曾經也是一個練習瑜伽很不認真的，因為剛開始的時候，小伴並不認同瑜伽，甚至以為會減齡，以至於練習到最後也沒有練習出個所以然來，直到有一次，小伴發現和自己同一時間開始練習瑜伽的朋友，皮膚變嫩了，身材變好了，小伴這才意識到自己好像錯過了什麼，才開始踏下心來練習瑜伽。瑜伽其實不會逆齡，但是能讓你得到少女一樣纖細柔韌的腰。
相信有很多小姐姐同小伴一開始的想法是一樣的，都會認為練習瑜伽只會讓自己變糟，甚至減齡，並不會對自己的身體有什麼很好的改變，在這裡，小伴想對擁有這種想法的小姐姐說，千萬不要這樣認為，瑜伽真的是一門有益於我們身體的運動。
正如小伴所說的那樣，一開始，小伴也不相信瑜伽這項運動能夠為我們身體帶來哪些好處，但是，事實擺在眼前，小伴的朋友們因為練習瑜伽，身材都變得前凸後翹了起來，也應了小伴的瑜伽老師所說的，“瑜伽會讓你年輕逆齡，會讓你回到十八歲”。
自從小伴知道了練習瑜伽能夠讓我們的身材變好，皮膚變嫩之後，小伴便開始堅持練習瑜伽，我們都知道，這個世界上最難的事情莫過於堅持做一件事情，有很多時候，練習瑜伽真的很枯燥、乏味，甚至會帶來身體上的皮肉之苦。
雙手蛇式
我們可能式第一次練習這個體式，所以，我們要按照步驟一步一步開始。
Step1：首先，要將雙手按壓在地面上，身體放鬆。
Step2：然後腰部彎曲，將臀部坐在地面上。
Step3：雙腿向前伸展，將雙臂夾在中間，最後雙臂發力，將身體和雙腿撐起。
雙手鴿王式
對於鴿王式這個體式，我們已經練習了很多次了，再練習一次也無妨。
Step1：開始，將雙腿彎曲，左腿在前，右腿在後，放在瑜伽墊上。
Step2：置於身後的右腿小腿用力向上伸展，腳掌用力伸平。
Step3：雙臂從頭後向後彎曲伸展，雙手手臂抓住右腳腳趾。
側斜板單腿伸展式變式
對於雙腿的練習，我們應該多多練習一下這個體式，也許會幫得到你。
Step1：第一步，山式站立在瑜伽墊上，並且深呼吸幾次。
Step2：然後雙腿彎曲，雙腿、雙臂支撐身體。
Step3：最後，將右腿放在右臂下方，左腳踮起，完成體式。
如果你現在也要準備堅持練習瑜伽，你必須清楚的意識到自己的目標是什麼，自己要達成什麼樣的目的，這才是最主要的，有目的的行動才會有質有量，才不會被在練習過程中所產生的各種各樣的障礙所擊垮，才能夠堅持自己的初衷，完成自己的目標。
練習瑜伽，正如你所看到的這樣，練習它之後，你堅持的結果是美好的，你能夠擁有迷人的小蠻腰，而且不會逆齡，但是，過程確實痛苦的，你要做的，就是掃清重重障礙，讓自己重歸十八歲，完成華麗的蛻變，享受美麗。
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