文/桐陽媽
亞里士多德在《倫理學》中說：任何人都會生氣，—這很簡單。但選擇正確的對象，把握正確的時間，出於正確的目的，通過正確的方式生氣，—這卻不簡單。
經過10年多的學習和實踐，無反彈情緒處理法，就是正確的生氣方法。
小時候，父母吵架，有時候媽媽對爸爸不滿意，會數落爸爸，爸爸為了避免爭吵，他不吱聲，但是會連續幾天不說話。
我想爸爸不和媽媽說話，媽媽的感受應該會更好些。
事實上，媽媽卻陷入了更加期待的方式。
今天等著爸爸過來說話，明天等著爸爸過來哄。
爸爸悶頭吃飯，媽媽特別希望爸爸喊她一起吃。
而爸爸對媽媽的感受完全忽略，吃完就走，你愛吃不吃的狀態。
在這種狀態下，媽媽身體就會出現問題，心口胸悶，吃不下飯，然後會說自己就是讓爸爸氣的，才有病。
這種發洩情緒，實際上原先的情緒沒解決掉。又增加了爸爸的冷戰生氣。
而對爸爸來說，原來可能沒有情緒，媽媽這樣一數落，產生了情緒。
情緒不會消失，只會壓抑。
而壓抑又會反饋給媽媽，沒有好臉色，不願意做事，更不願意哄媽媽開心。
這就是一種惡性循環。
這些年，不斷觀察人們處理情緒的方法，基本上和父母的方法差不多，總是原來的情緒沒處理掉，又累加新情緒。
一個人的情緒，不斷的傳遞影響，原來可能就是夫妻的矛盾，最後傳遞給孩子，又傳遞給父母。
家裡情緒沒處理掉，上班影響工作，工作沒效率，又會導致領導不滿意，領導不滿意，又會批評，批評又會累加新的情緒。
反過來也一樣，在工作中，有情緒，回家沒好臉色看，又影響家庭，就像一個無休止的傳播。
女人愛美，很喜歡減肥，但是很多減肥經常反彈，所以情緒也是這樣，我們的情緒總是會反覆。
能不能有一種不反彈，不累加的方法。
隨著我不斷學習和x實踐，探索出最有效的方法：無反彈情緒處理法。
什麼叫無反彈情緒處理法，就是你發洩的對象，允許你單方面的去發洩，不會否定你的情緒，也不會和你對罵。
從自身來說，這樣處理情緒不會累加，還對身體有好處。
對他人最大的價值就是，自己的情緒自己負責，不用別人承擔，沒有連鎖反應，從這裡禁止傳播。
如果掌握了這個能力，面對各種關係就會容易的多。
與之對應的就是有反彈情緒處理方法。看下邊的例子：
如果老婆和老公吵架了，然後老婆和婆婆訴說，讓婆婆評評理，管管她兒子。
按照我的經驗：大部分情況下，會讓你更生氣，人性就是偏向自己親生的。婆婆可能早就覺得你在欺負兒子了，心理早就憋的一肚子火，即便不發生衝突，但是，不會讓你的情緒更好受。
這就是反彈情緒，你和老公的矛盾還沒解決掉，又增加了和婆婆的情緒，而自己新產生了一種情緒，感覺自己向個外人，把自己帶入絕望中。
如果你和自己的父母述說，尋求幫助，父母可能會說，這是點小事，忍忍就算了。
你情緒會反彈嗎？
答案一定是會的。
因為父母不但不能幫你解決問題，而且還否定了你的情緒，可能還會附帶一些標籤，不會處理問題，總是添麻煩，父母也會有情緒。
還有一種可能父母給你撐腰，站在你這邊，情緒終於好受些，但是父母的聯盟，讓你婆家對你更生氣，回家還是你面對老公一家人。
所以，你不可能總找父母吧，平時雞毛蒜皮，還會發生衝突，情緒還會不斷累加，不斷反彈，和減肥一個道理，反彈是常事。
找孩子發洩情緒，後果就是親子關係更糟糕，孩子也被傳遞了情緒。
找兄弟姐妹，閨蜜，朋友哥們，這些也是暫時緩和情緒，日子還是自己過下去，每天還得面對生活。
我實踐了這麼多年，體會到無反彈方法的好處：完全在於你的掌控中，你可以主動選擇。
比如：關注呼吸，身體感受，哪兒不舒服了，按摩哪兒了。
不痛快了，找枕頭髮洩，打個1000遍，也不回和你對抗。
跑步，聽音樂看書，畫畫，這些不但能處理情緒，對身體有益健康。
不關注自己的感受，對自己絕望忽視，換句話說對自己沒有同理心。那麼就是不愛自己。
自己都不愛自己，還要求別人來愛自己，這就是緣木求魚。
一個人對自己沒有同理心，怎麼可能對別人有同理心呢？
非暴力溝通一定建立在沒有情緒的阻礙，對自己的需求清晰的基礎上，才能有效溝通。
所以，我們要經常通過無反彈方式處理情緒，情緒處理完了，然後再解決問題。
什麼時間去處理自己的情緒，前兩次分享，我反覆講，情緒像尿尿，不能憋著，所以隨時隨地，調整自己的情緒，是最佳的方式。
可能有人問單位開會了，我總不能去跑步，去打枕頭吧。我們可以關注自己的呼吸，任何人都能做到，關注身體的感受，深呼吸會使自己的慢下來，會平復自己的情緒。
如果今天積累的情緒特別多，那麼在睡覺之前，找個本子不用思考對錯，只管書寫自己的情緒，還有各種想法，把一天的經歷，像過電影的一樣梳理出來。
期望，也不用管實現沒實現，一股腦的寫出來。
當你書寫完的時候，情緒會緩和很多，因為書寫本身就是一種無反彈調整情緒的方法。
這個時候需要我們的理性出場了,分析這些想法。
這個想法，可能有這個後果。
那個想法，可能有那個後果。
最後整合出來，選擇對自己最有利方式，這就是管理情緒。
管理情緒不是去壓抑感受，也不是去評價感受，更不是去控制感受。
而是管理我們的行為，讓那些沒好處的行為停止，朝著有利的方向發展。
明天的起點是今天選擇的最優方案，從最優的方案再剔除不合理的行為。
後天繼續選擇最好的方案，這就是每天的精進。
最優的方案越來越被你選擇，這就是在開發內在潛能，提高自信。
提高自信，又讓你有成就感。
有成就感後，促進做更多事情。
要做的事情越來越多，情緒化不知不覺被代替。
一步步活成你想要的樣子。
我們學習與情緒做朋友的重要意義：情緒讓我們面對問題，理性幫我們選擇最好的解決方案。
下週繼續分享。
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