文/桐阳妈
亚里士多德在《伦理学》中说：任何人都会生气，—这很简单。但选择正确的对象，把握正确的时间，出于正确的目的，通过正确的方式生气，—这却不简单。
经过10年多的学习和实践，无反弹情绪处理法，就是正确的生气方法。
小时候，父母吵架，有时候妈妈对爸爸不满意，会数落爸爸，爸爸为了避免争吵，他不吱声，但是会连续几天不说话。
我想爸爸不和妈妈说话，妈妈的感受应该会更好些。
事实上，妈妈却陷入了更加期待的方式。
今天等着爸爸过来说话，明天等着爸爸过来哄。
爸爸闷头吃饭，妈妈特别希望爸爸喊她一起吃。
而爸爸对妈妈的感受完全忽略，吃完就走，你爱吃不吃的状态。
在这种状态下，妈妈身体就会出现问题，心口胸闷，吃不下饭，然后会说自己就是让爸爸气的，才有病。
这种发泄情绪，实际上原先的情绪没解决掉。又增加了爸爸的冷战生气。
而对爸爸来说，原来可能没有情绪，妈妈这样一数落，产生了情绪。
情绪不会消失，只会压抑。
而压抑又会反馈给妈妈，没有好脸色，不愿意做事，更不愿意哄妈妈开心。
这就是一种恶性循环。
这些年，不断观察人们处理情绪的方法，基本上和父母的方法差不多，总是原来的情绪没处理掉，又累加新情绪。
一个人的情绪，不断的传递影响，原来可能就是夫妻的矛盾，最后传递给孩子，又传递给父母。
家里情绪没处理掉，上班影响工作，工作没效率，又会导致领导不满意，领导不满意，又会批评，批评又会累加新的情绪。
反过来也一样，在工作中，有情绪，回家没好脸色看，又影响家庭，就像一个无休止的传播。
女人爱美，很喜欢减肥，但是很多减肥经常反弹，所以情绪也是这样，我们的情绪总是会反复。
能不能有一种不反弹，不累加的方法。
随着我不断学习和x实践，探索出最有效的方法：无反弹情绪处理法。
什么叫无反弹情绪处理法，就是你发泄的对象，允许你单方面的去发泄，不会否定你的情绪，也不会和你对骂。
从自身来说，这样处理情绪不会累加，还对身体有好处。
对他人最大的价值就是，自己的情绪自己负责，不用别人承担，没有连锁反应，从这里禁止传播。
如果掌握了这个能力，面对各种关系就会容易的多。
与之对应的就是有反弹情绪处理方法。看下边的例子：
如果老婆和老公吵架了，然后老婆和婆婆诉说，让婆婆评评理，管管她儿子。
按照我的经验：大部分情况下，会让你更生气，人性就是偏向自己亲生的。婆婆可能早就觉得你在欺负儿子了，心理早就憋的一肚子火，即便不发生冲突，但是，不会让你的情绪更好受。
这就是反弹情绪，你和老公的矛盾还没解决掉，又增加了和婆婆的情绪，而自己新产生了一种情绪，感觉自己向个外人，把自己带入绝望中。
如果你和自己的父母述说，寻求帮助，父母可能会说，这是点小事，忍忍就算了。
你情绪会反弹吗？
答案一定是会的。
因为父母不但不能帮你解决问题，而且还否定了你的情绪，可能还会附带一些标签，不会处理问题，总是添麻烦，父母也会有情绪。
还有一种可能父母给你撑腰，站在你这边，情绪终于好受些，但是父母的联盟，让你婆家对你更生气，回家还是你面对老公一家人。
所以，你不可能总找父母吧，平时鸡毛蒜皮，还会发生冲突，情绪还会不断累加，不断反弹，和减肥一个道理，反弹是常事。
找孩子发泄情绪，后果就是亲子关系更糟糕，孩子也被传递了情绪。
找兄弟姐妹，闺蜜，朋友哥们，这些也是暂时缓和情绪，日子还是自己过下去，每天还得面对生活。
我实践了这么多年，体会到无反弹方法的好处：完全在于你的掌控中，你可以主动选择。
比如：关注呼吸，身体感受，哪儿不舒服了，按摩哪儿了。
不痛快了，找枕头发泄，打个1000遍，也不回和你对抗。
跑步，听音乐看书，画画，这些不但能处理情绪，对身体有益健康。
不关注自己的感受，对自己绝望忽视，换句话说对自己没有同理心。那么就是不爱自己。
自己都不爱自己，还要求别人来爱自己，这就是缘木求鱼。
一个人对自己没有同理心，怎么可能对别人有同理心呢？
非暴力沟通一定建立在没有情绪的阻碍，对自己的需求清晰的基础上，才能有效沟通。
所以，我们要经常通过无反弹方式处理情绪，情绪处理完了，然后再解决问题。
什么时间去处理自己的情绪，前两次分享，我反复讲，情绪像尿尿，不能憋着，所以随时随地，调整自己的情绪，是最佳的方式。
可能有人问单位开会了，我总不能去跑步，去打枕头吧。我们可以关注自己的呼吸，任何人都能做到，关注身体的感受，深呼吸会使自己的慢下来，会平复自己的情绪。
如果今天积累的情绪特别多，那么在睡觉之前，找个本子不用思考对错，只管书写自己的情绪，还有各种想法，把一天的经历，像过电影的一样梳理出来。
期望，也不用管实现没实现，一股脑的写出来。
当你书写完的时候，情绪会缓和很多，因为书写本身就是一种无反弹调整情绪的方法。
这个时候需要我们的理性出场了,分析这些想法。
这个想法，可能有这个后果。
那个想法，可能有那个后果。
最后整合出来，选择对自己最有利方式，这就是管理情绪。
管理情绪不是去压抑感受，也不是去评价感受，更不是去控制感受。
而是管理我们的行为，让那些没好处的行为停止，朝着有利的方向发展。
明天的起点是今天选择的最优方案，从最优的方案再剔除不合理的行为。
后天继续选择最好的方案，这就是每天的精进。
最优的方案越来越被你选择，这就是在开发内在潜能，提高自信。
提高自信，又让你有成就感。
有成就感后，促进做更多事情。
要做的事情越来越多，情绪化不知不觉被代替。
一步步活成你想要的样子。
我们学习与情绪做朋友的重要意义：情绪让我们面对问题，理性帮我们选择最好的解决方案。
下周继续分享。
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