春雷滾滾2
目前，我國處於糖尿病大爆炸時期，可以看一下下面的數據。
目前糖尿病患者估計為1.29億人；近5億糖尿病前期人群。
- 糖尿病患病率為9.4%（成人患病率11.6%），其中男性10.5%，女性8.3%；
- 60 歲以上的老年人糖尿病患病率在 20% 以上，年齡每增加 10 歲糖尿病的患病率提高 68%。
據2013年權威部門發佈的調查報告（調查開展於2010年）顯示，我國糖尿病患者人數達1.14億，超過印度，成為了名符其實的糖尿病第一大國。是不是我國人口基數大，所以患病人數居世界第一屬意料之中？需要注意的是，我國糖尿病患病率也是世界第一，而患病率是總人口中新舊病例之和所佔的比例，這一指標能夠客觀反映出某一疾病在不同國家或區域的流行程度。
糖尿病的病因。像遺傳因素、基因因素都是先天性因素，我們不再多說，只說後天性因素。後天性因素也很多，在此我說幾個和大家息息相關，並且能很快糾正的因素。
- 運動少，久坐不動。社會經濟的發展和生活方式的改變，如久坐少動，使糖尿病的發病年齡開始趨於年輕化。過去認為，糖尿病患病率隨年齡增加緩慢上升，60歲以後達到高峰；而最新的變化是，患病率從青少年，尤其20歲以後，就呈加速上升趨勢，中年人群的糖尿病和糖尿病前期的患病率增長迅猛，尤其是中年男性患病率增長更加顯著。
- 飲食不均，導致肥胖，進而導致糖尿病。肥胖是2型糖尿病（佔糖尿病總數的90%）的罪魁禍首。肥胖者為什麼容易得糖尿病呢？根本原因在於肥胖者體內存在著一種特殊的病理狀態，即胰島素抵抗。現在，我們每個人的飲食很不健康，比如生活可口可樂化，本來該喝水的時候，被被可口可樂、雪碧等代替了。在工作的時候，以雞腿堡等各種快餐而解決，就是常常出入高檔酒店開會、吃飯，將滿桌的珍饈佳餚收入肚中。這樣的生活，誰都無法抵擋。
不重視糖尿病前期。很多人在發展成為糖尿病病人前有很長時間的糖尿病前期，但是很多人都沒有重視自己的血糖，最終發展為糖尿病期。比如說存在如下風險因素的所有成人應該考慮篩查糖尿病：超重（BMI> 25 kg/m²）；一級親屬有糖尿病、高血壓等；若沒有上述風險，血糖篩查應從45歲開始。很多年輕人自恃年輕體壯，經常酗酒應酬、暴飲暴食和熬夜，再加上缺乏體力活動等諸多因素導致營養過剩，加重胰島B細胞的負擔，損害胰島功能，最終導致糖尿病的發生。甚至比父母早患糖尿病。故有糖尿病家族史的子女應提早重視生活方式干預，早期篩查和防治糖尿病。
無論任何時候，都要重視自己的健康，在經濟條件允許的情況下，定期進行健康體檢。
（醫學界作者，杜華陽）
醫學界兒科頻道
飲食結構的”不良化”是現代國人糖尿病高發的唯一原因。
一，飲食結構，可以概括位四種。
第一，飢餓型結構。第二，平衡型結構。第三，富裕型結構。第四，過剩型結構。
飢餓型，是指貧困狀態下，吃不飽類型。比如各種大饑荒年代。對於我們國家來說，上世紀1960年代就是。人可以飢餓而死。
平衡型，就是脫離飢餓貧困，人可以吃飽，但是營養不夠豐富，更談不到過剩。食物攝取剛剛滿足基本生命需要。
這樣的最好例子，就是現代朝鮮軍人。被保障基本食品需求的軍人，基本處於七八分飽狀態，營養也均衡，也基本沒有輔食攝取。
富裕型。就是生活水平大有改善，食物來源充分，已經不愁吃飽，而是追求品種口味了。比如比較貴重物品如肉魚蛋奶可以擺上餐桌。
過剩型，就是吃飯已經不但足量供應，而且美味佳餚不斷，輔食攝取不斷，每餐攝取營養遠遠超過機體實際需求。尤其酒精飲料等輔食攝取大增，一併帶來過剩食物攝取。
無需科學統計，飢餓型和過剩型都是嚴重傷害機體的吃飯類型。
二，平衡型結構最健康，過剩型帶來機體不斷氧化應激反應
在平衡飲食下，機體什麼也不缺，什麼也不過分，恰好處於代謝合理水平。
這時候，各種營養成分機體都能自我吸收滿足，胃腸道負擔輕鬆，機體有足夠能力應對各種工作生活需要。這個時候，人可以是最健康狀態。
體型上，也是沒有超重的”瘦肉型”。優雅而漂亮。
當到了富裕型並伴隨水平提高，進入過剩型，這樣的生活方式中的吃就是大魚大肉，高脂肪高熱量，伴隨各種刺激飲食主要酒精飲料，碳酸飲料，吸菸等。
吃入很多好東西，是人的天性之一，本來是為了預防飢餓。但是，人類成了富貴者，資源財富被大量生產出來，他們有大量吃不完的美味，而又餐餐追求享受”口腹之慾”滿足，結果，每天甚至每餐都”暴飲暴食”成為常態。
暴飲暴食，帶來的就是胃腸道消化負擔嚴重，不得不以應激方式處理。
尤其酒精攝取，給肝臟帶來嚴重處理負擔，必須強烈應激反應。
現代已經研究清楚，氧化應激是糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化、胰島素抵抗的共同土壤基礎！
結果，過剩飲食的人，不是糖尿病，就是在走向糖尿病的路上。
1980年代，發病不到1％。現代，10％。比較彼時和當代的不同，唯一最大區別，就是我們現在吃得太好，吃得太飽！
不在於精神壓力增大，不在於工作多麼繁重，就是因為生活水平提高，我們面臨的好吃的食物太多。而我們本能地拒絕了平衡型飲食結構，積極享受富裕和過剩的快感！
三，拒絕糖尿病，從管住嘴開始
已經有總結說”管住嘴邁開腿”是對付糖尿病的好辦法，這確實正確！
不過，管住嘴的要害，不是多吃什麼少吃什麼，而是”少吃”。讓自己處於”平衡”飲食結構。
這是非常難做到的標準。美味面前，幾乎沒有人能管得住！
只要平衡飲食，你不運動都不會有糖尿病和各種富貴病！
為了健康，你能真正管住嘴嗎？
回答如上。
