深夜徐老師

我試著來回答一下，本人曾擔任新加坡絲琳妮爾養生顧問，對此方面略懂一二，所以從養生的角度來談談如何才能讓皮膚變白。

首先我們經常會說‘腸如鏡 面如花’，意思就是說，我們的腸道有多幹淨，我們的皮膚外表就有多白淨。一個人的皮膚粗糙，暗黃，雀癍長痘等等的因素均有腸道里的毒素過多而引起的。相反，一個皮膚細膩光滑且白暫的人腸道一定比前者要乾淨的。

歷史都有一位美貌與智慧並存的人----宋美齡。她在年輕時就已經得了乳腺，然後切掉了一邊的乳房，從這以後她每年都抽一個月的時間到國外去，很多人都說她去度假，實則是去養生調理腸胃了，無論再忙碌每年都堅持這樣做，她活到了106歲。

那麼如何才能使皮膚變白呢。我們說“內調外養”。

何為 “內天外養”呢？ 就是人體內臟腑毒素的囤積，通過自然療法和專業理念手法再配合口服內調外養，幫助我們排除體內垃圾及毒素，從內而外的讓皮膚光滑透亮。

而外養，顧名思義，就是保養。平時的保養不是說用的護膚品越貴越好，要用適合自己的膚質的最為好。

當你的體內腸道乾淨了，內外配合，起色好起來，皮膚也跟著就白了。

以上僅本人的觀點，不喜勿噴！對養生有興趣的親親可以一起探討學習!!

錢嘉樂073

俗話說“一白遮百醜”。人的皮膚白了，就連有缺陷的五官也跟著變漂亮了。尤其在我們中國，擁有光滑細膩的白皮膚是女孩子們的畢生追求。

變白前後的對比圖↑↑↑

然而對於那些先天基因並不佔優勢的人來說，通過後天的努力讓自己皮膚變白也是有可能的。

1、補充維生素C

維生素C有美白作用，但是補充的時候要適量哦！

維生素C是水溶性維生素，補充過多會隨尿液排出體外，因此補充多了雖然對身體不會造成傷害，但也是一種浪費。

2、平時洗臉的時候，在水中加幾滴白醋；

白醋呈酸性，具有殺菌的作用，經常使用可以幫助減輕色素沉著，祛除老化角質，尤其是有痘痘的女孩，洗臉的時候在水中加幾滴白醋可避免感染。

3、喝牛奶

其實喝牛奶變白的可能性並不大，但是喝牛奶會讓你的皮膚看上去更健康。

4、注意防曬

紫外線可以加速皮膚老化，嚴重的還能讓皮膚長斑，變黑。因此防曬是每個女生美白路上的必備功課。

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第一，一定要注意防曬，特別是夏天，不管能不能見到太陽最好都用上防曬產品，外加一把遮陽傘最好。第二，多喝牛奶，喝完後將瓶壁上的牛奶均勻塗抹在臉上，這個效果挺好的喲，我就經常這樣用。第三，少吃黑色素重的佐料，比如醬油之類。多吃水果，比如蘋果和臍橙。第四，多喝水，泡點檸檬水和紅棗水都能養顏美白哦。第五，每天臉部清潔不能少，最好每週兩三次面膜，你看范冰冰一年要用多少面膜，皮膚可是超級好的。祝親早日變白喲，這些都是需要堅持才行的哦😊。

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美白是護膚的一項大工程。之所以這樣說是因為美白是一個需要長期堅持的工作。

但是切勿因為美白心切，而去嘗試一些號稱能快速美白的方法或護膚品。皮膚膚色是由遺傳決定每個人的色素不同。

當然美白也是一項全身的護膚工程，只是臉白，冬天還能完美隱藏，可是到春夏秋天，你的膚色就暴露無疑。而且臉和身體顏色差太多整個人會顯得非常掉價。

要想美白首先要明白皮膚不白的三大原因

一、紫外線輻射導致皮膚老化灼傷變黑。

二、年齡增長導致的色素沉積。

三、自身遺傳因素。

針對以上原因，我們對症採取美白措施。

1、紫外線因素造成的問題就需要做好防曬工作。防曬可不是隻有晴天出太陽才抹防曬，而是不管晴天陰天都應該堅持，這樣效果才會好。

春天陽光比較柔和，可以選用普通 的防曬霜，一般在SPF15左右就足夠了。而夏季最好選擇SPF50，PV+++的防曬霜，兩三個小時後勤補塗。

2、美白精華

精華是高度濃縮的，所以洗完澡後全身塗精華是可以在一定程度上美白的 。

3、勤用身體乳

任何時候美白都是建立在保溼的基礎上，所以塗了美白精華之後的收尾工作就是要抹身體乳。身體乳不緊能保溼，還可以使皮膚更柔嫩潤滑。同時很多身體乳都會有淡淡的香味，塗了之後睡覺也能幫助睡眠。

愛麗絲日記

一方面內調養氣不容忽視，瞭解過中醫之道的姐妹們很清楚變白不是一蹴而就的事情，大家可以嘗試食療比如薏米水，藕粉，黑芝麻糊，銀耳湯等等，保健品比如維生素c，維生素e以及葡萄籽膠囊（超有效果!!）；

另一方面外部保護也相當重要，大氣汙染電腦輻射種種都會造成肌膚的損傷暗黃，外部防曬要牢記，出門打傘，電腦屏幕除塵都是每日必做功課，當然要想皮膚健康通透更需要的是鍛鍊排汗，久而久之效果顯著，美白是項大工程，不能放棄，堅持才能看到效果，姑娘們趕緊試試吧~~

狸小珂與季雲希

1.最重要的是防曬 我們知道陽光可以使皮膚變黑，不管陰天還是雨天，因為陽光中有紫外線會損傷我們的皮膚。外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗抹防曬霜等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽。我因為愛好戶外爬山，但是又怕曬黑，大熱天出去都得戴帽子，帶魔術頭巾把臉裹住，只露兩眼睛👀，這樣下來我比其他戶外的人白了好多😍，大夏天中午不出去是最好的，可是我就愛登山，屬於自虐型

2.多吃含維c的蔬菜水果 如西紅柿、草莓、彌猴桃等。夏天自己家院子裡種的西紅柿基本上被我承包了，皮膚明顯變好好😬

3.充足的休息和睡眠對皮膚膚色也有很大的影響 長期睡眠不足，眼圈就會變黑，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。

4.最近自己在家做水療，純天然原料已堅持一個月，做了一個療程，周圍人都說皮膚比以前好太多，白了一個度。人也精神了好多，打算做下一個療程，淡斑。在家晚上睡覺只要抽半個小時的時間，做個水療，聽點舒緩的音樂，又能使自己變美，又能放鬆自己，何樂而不為呢

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1.多喝水促進身體的新陳代謝，人每天需要1.5L的水，喝水能對身體細胞補水，能讓皮膚不缺水變得更水潤，從而變得更白！

2.夏天注意防曬，夏天是最容易讓人黑的時候，要買防曬霜_防曬衣避免被太陽曬黑。

3.不要熬夜，熬夜對皮膚不好，每天要保證7小時的睡眠，因為晚上睡覺身體會排毒養顏，讓省體得到充分的休息，氣色更好皮膚更好，堅持可以才能見效！

4.適當用一些美白產品！

小筱阿晶！

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關鍵字: 遺傳 健康 變白