深夜徐老师

我试着来回答一下，本人曾担任新加坡丝琳妮尔养生顾问，对此方面略懂一二，所以从养生的角度来谈谈如何才能让皮肤变白。

首先我们经常会说‘肠如镜 面如花’，意思就是说，我们的肠道有多干净，我们的皮肤外表就有多白净。一个人的皮肤粗糙，暗黄，雀癍长痘等等的因素均有肠道里的毒素过多而引起的。相反，一个皮肤细腻光滑且白暂的人肠道一定比前者要干净的。

历史都有一位美貌与智慧并存的人----宋美龄。她在年轻时就已经得了乳腺，然后切掉了一边的乳房，从这以后她每年都抽一个月的时间到国外去，很多人都说她去度假，实则是去养生调理肠胃了，无论再忙碌每年都坚持这样做，她活到了106岁。

那么如何才能使皮肤变白呢。我们说“内调外养”。

何为 “内天外养”呢？ 就是人体内脏腑毒素的囤积，通过自然疗法和专业理念手法再配合口服内调外养，帮助我们排除体内垃圾及毒素，从内而外的让皮肤光滑透亮。

而外养，顾名思义，就是保养。平时的保养不是说用的护肤品越贵越好，要用适合自己的肤质的最为好。

当你的体内肠道干净了，内外配合，起色好起来，皮肤也跟着就白了。

以上仅本人的观点，不喜勿喷！对养生有兴趣的亲亲可以一起探讨学习!!

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俗话说“一白遮百丑”。人的皮肤白了，就连有缺陷的五官也跟着变漂亮了。尤其在我们中国，拥有光滑细腻的白皮肤是女孩子们的毕生追求。

变白前后的对比图↑↑↑

然而对于那些先天基因并不占优势的人来说，通过后天的努力让自己皮肤变白也是有可能的。

1、补充维生素C

维生素C有美白作用，但是补充的时候要适量哦！

维生素C是水溶性维生素，补充过多会随尿液排出体外，因此补充多了虽然对身体不会造成伤害，但也是一种浪费。

2、平时洗脸的时候，在水中加几滴白醋；

白醋呈酸性，具有杀菌的作用，经常使用可以帮助减轻色素沉着，祛除老化角质，尤其是有痘痘的女孩，洗脸的时候在水中加几滴白醋可避免感染。

3、喝牛奶

其实喝牛奶变白的可能性并不大，但是喝牛奶会让你的皮肤看上去更健康。

4、注意防晒

紫外线可以加速皮肤老化，严重的还能让皮肤长斑，变黑。因此防晒是每个女生美白路上的必备功课。

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第一，一定要注意防晒，特别是夏天，不管能不能见到太阳最好都用上防晒产品，外加一把遮阳伞最好。第二，多喝牛奶，喝完后将瓶壁上的牛奶均匀涂抹在脸上，这个效果挺好的哟，我就经常这样用。第三，少吃黑色素重的佐料，比如酱油之类。多吃水果，比如苹果和脐橙。第四，多喝水，泡点柠檬水和红枣水都能养颜美白哦。第五，每天脸部清洁不能少，最好每周两三次面膜，你看范冰冰一年要用多少面膜，皮肤可是超级好的。祝亲早日变白哟，这些都是需要坚持才行的哦😊。

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美白是护肤的一项大工程。之所以这样说是因为美白是一个需要长期坚持的工作。

但是切勿因为美白心切，而去尝试一些号称能快速美白的方法或护肤品。皮肤肤色是由遗传决定每个人的色素不同。

当然美白也是一项全身的护肤工程，只是脸白，冬天还能完美隐藏，可是到春夏秋天，你的肤色就暴露无疑。而且脸和身体颜色差太多整个人会显得非常掉价。

要想美白首先要明白皮肤不白的三大原因

一、紫外线辐射导致皮肤老化灼伤变黑。

二、年龄增长导致的色素沉积。

三、自身遗传因素。

针对以上原因，我们对症采取美白措施。

1、紫外线因素造成的问题就需要做好防晒工作。防晒可不是只有晴天出太阳才抹防晒，而是不管晴天阴天都应该坚持，这样效果才会好。

春天阳光比较柔和，可以选用普通 的防晒霜，一般在SPF15左右就足够了。而夏季最好选择SPF50，PV+++的防晒霜，两三个小时后勤补涂。

2、美白精华

精华是高度浓缩的，所以洗完澡后全身涂精华是可以在一定程度上美白的 。

3、勤用身体乳

任何时候美白都是建立在保湿的基础上，所以涂了美白精华之后的收尾工作就是要抹身体乳。身体乳不紧能保湿，还可以使皮肤更柔嫩润滑。同时很多身体乳都会有淡淡的香味，涂了之后睡觉也能帮助睡眠。

爱丽丝日记

一方面内调养气不容忽视，了解过中医之道的姐妹们很清楚变白不是一蹴而就的事情，大家可以尝试食疗比如薏米水，藕粉，黑芝麻糊，银耳汤等等，保健品比如维生素c，维生素e以及葡萄籽胶囊（超有效果!!）；

另一方面外部保护也相当重要，大气污染电脑辐射种种都会造成肌肤的损伤暗黄，外部防晒要牢记，出门打伞，电脑屏幕除尘都是每日必做功课，当然要想皮肤健康通透更需要的是锻炼排汗，久而久之效果显著，美白是项大工程，不能放弃，坚持才能看到效果，姑娘们赶紧试试吧~~

狸小珂与季云希

1.最重要的是防晒 我们知道阳光可以使皮肤变黑，不管阴天还是雨天，因为阳光中有紫外线会损伤我们的皮肤。外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂抹防晒霜等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳。我因为爱好户外爬山，但是又怕晒黑，大热天出去都得戴帽子，带魔术头巾把脸裹住，只露两眼睛👀，这样下来我比其他户外的人白了好多😍，大夏天中午不出去是最好的，可是我就爱登山，属于自虐型

2.多吃含维c的蔬菜水果 如西红柿、草莓、弥猴桃等。夏天自己家院子里种的西红柿基本上被我承包了，皮肤明显变好好😬

3.充足的休息和睡眠对皮肤肤色也有很大的影响 长期睡眠不足，眼圈就会变黑，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

4.最近自己在家做水疗，纯天然原料已坚持一个月，做了一个疗程，周围人都说皮肤比以前好太多，白了一个度。人也精神了好多，打算做下一个疗程，淡斑。在家晚上睡觉只要抽半个小时的时间，做个水疗，听点舒缓的音乐，又能使自己变美，又能放松自己，何乐而不为呢

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1.多喝水促进身体的新陈代谢，人每天需要1.5L的水，喝水能对身体细胞补水，能让皮肤不缺水变得更水润，从而变得更白！

2.夏天注意防晒，夏天是最容易让人黑的时候，要买防晒霜_防晒衣避免被太阳晒黑。

3.不要熬夜，熬夜对皮肤不好，每天要保证7小时的睡眠，因为晚上睡觉身体会排毒养颜，让省体得到充分的休息，气色更好皮肤更好，坚持可以才能见效！

4.适当用一些美白产品！

小筱阿晶！

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關鍵字: 遗传 健康 变白