有過順產經歷的媽媽們只知道，寶寶是痛下來的。其實最痛的是開指的這段時間，醫學上稱為開宮口。在生產時宮口要開到10釐米，胎兒才能順利娩出。開宮口是個痛苦而又漫長的過程，由於體質原因，有的孕媽很快，幾小時就生了，但有的前後需要幾天，可想而知這麼長的過程伴隨著陣痛有多麼難受了。
如果新手孕媽媽順產又想要少受罪，那麼就要縮短開指時間，新手孕媽不妨試試這些方法：
1、保持良好身體素質
懷孕期間，孕媽媽就要保持正常的作息，保證營養，保持良好身體素質，以保證內分泌循環系統的正常運行，這樣有助於雌性激素和催產素的正常分泌。同時有助於胎兒胎位正常，保證生產時的子宮良性收縮，宮口自然開的就快。
2、堅持適度鍛鍊
在孕期，孕媽最少每天保證15--30分鐘的運動時間，可以散步，也可做做瑜伽，總之多運動。因為分娩屬於一種體力活，孕婦經常適度鍛鍊，才能夠確保有足夠的力氣進行分娩。
3、控制體重
懷孕了，許多孕媽為了給寶寶足夠營養，大吃特吃。可是孕期也要學會控制體重， 一般孕期體重上升10-15kg就是正常範圍，太瘦分娩時肌肉張力不夠，孩子難以被推出產道；太胖嬰兒的體重也會過高，這樣生產過於費力。
4、鍛鍊肛提肌收縮力
在孕期應該堅持做鍛鍊肛提肌的運動。首先提肛門，極力堅持，覺得難以堅持的時候再放鬆，如此反覆，每次鍛鍊持續15～20分鐘。這樣的孕媽一般開指很快。
5、心情放鬆
有的孕媽臨產前處於緊張、焦慮的狀態，這樣使大腦皮層受到抑制，影響子宮的正常收縮，因此讓自己保持平和的心態，也可嘗試深呼吸以平穩心情，加快產程。
6、打催產針
有些孕媽會因為各種原因，宮口遲遲不開，這樣就可以考慮一下打催產針誘導宮縮，加快宮頸擴張速度。一般來說，催產針對於胎兒是沒有任何副作用，不會傷害寶寶的。
生產是一段疼痛艱辛的歷程，有親人的陪伴，主要是準爸爸的陪伴，會給孕媽心理和精神上的安慰與支持，這種感情的交流和傳遞，鎮痛作用相當大哦。
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