一年一度的盛夏時節都會使人又愛又恨，在這種時節天氣雖然非常酷熱，但是也不能耽擱夏季養生。夏季高溫來臨，我們聽聽
名醫匯專家們的“養生經”。
盛夏養生，陰陽平衡是“王道”
關於人體中的陰氣和陽氣，名醫匯專家作了一個生動形象的比喻，他說：“人體內彷彿有一個水燒著的火爐，火代表陽氣，爐裡的水代表陰氣。水正好煮沸，陰陽平衡，人體便是健康的。若火太大水變少，或是火太小根本燒不開水，有一方相對地多或少，陰陽失衡，就會產生疾病。”陰陽理論是中醫基礎理論的基礎。陰陽是人體相互依存的兩個對立面，孤陰不生，獨陽不長，兩者是互相依存的。夏季該如何養生呢?針對人體內的陰陽平衡，專家們從以下三方面給了我們建議：
第一，起居。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也相應地旺盛起來，活躍於機體表面。而一天也是個“小四季”，從早晨開始，陽氣上升陰氣下降，到中午時，陽氣達到峰值，此時應午睡。下午至晚上，陽氣衰弱，陰氣增長，因此夏季的晚上，可以適當晚睡，來平衡體內的陰陽之氣。
第二，飲食。夏季身體容易處於脫水狀態，因此要注意補水，不要渴了才記得喝水。此外，夏季要注重健脾除溼，清熱消暑，平時多吃點綠豆、冬瓜、苦瓜，有滋陰的功效。夏天，西瓜成了最受歡迎的水果，可是人們常常忽略吃完西瓜後的西瓜皮。其實西瓜皮，被稱為“西瓜翠衣”，也可以用於炒菜，是清熱解暑、生津止渴的良藥。
第三，情緒。夏季養生重在精神調節，保持愉快而穩定的情緒。大悲大喜，會以熱助熱，火上加油。夏天，不僅身體容易中暑，我們也要嚴防“情緒中暑”，切忌心煩氣躁，大動肝火。
盛夏莫貪涼，“酸”“苦”吃得宜
夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。
夏至時節，人體最明顯的不適是胃口不好，很容易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病。名醫匯專家指出，門診中經常遇到腸胃功能較弱的市民，吃了冰的東西后劇烈腹痛，嚴重的還有噁心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等症狀。這種痙攣性腹痛是吃了冰箱裡存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2~8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，生理功能失調。預防的方法很簡單，從冰箱裡取出來的食物要放一會兒再吃，而且一次不要吃太多。
專家建議，高溫天可多食瓜果蔬菜和易消化、含維生素多的食物。如果胃口不好，可以多吃一些粥、湯之類帶有水分的食物。張宏衛還向大家推薦生薑。夏季暑熱，多數人食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。
此外，高溫季節除了飲食清淡，還可多吃苦菜類蔬菜。苦味食物中含有氨基酸、生物鹼、維生素、苦味素、微量元素等成分，可清涼解暑、清心除煩、增進食慾，調整人體陰陽平衡，適合夏季人體所需。
天熱出汗多，還可多吃點醋，提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。天熱人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，益於解除疲勞，保持充沛的精力。
中醫講養生要順應時節，因此，我們不妨順著夏季陽長的規律，採取以熱制熱的“溫養”法。
養陽要遠離寒邪。夏季飲食上應注意少食生冷食物，夏天應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好，並且不要長時間待在封閉的空調房裡。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。
“溫養”要用熱水泡腳。水溫以42～45℃，溫暖舒適為宜。
常洗熱水澡。熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵汙垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
夏季酷熱難擋，但是最解暑的方法還是喝熱茶。炎炎夏日，一杯清澈的熱茶最能消渴，其主要原因在於熱茶有利於疏通人體汗腺、促進排汗，可以達到疏散熱量的效果。冷飲雖然起到立竿見影的消暑作用，但只能解決一時之快，短暫地給人體降溫，並不能真正地消暑解渴。
特別是女性，在炎炎夏日時更需要“溫養”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。因為女性陽氣不足，又以血為用，更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，空調房裡，夏日裡女性也應注意保暖。
幾個冷門小技巧：
1、解手咬牙。平時解手(大小便)欲耗腎氣,要養成咬牙的習慣,堅持一輩子,能護腎護牙,防牙齒鬆動、早脫落，防衰老。
2、擦捏人中。人有九竅，天成“泰”卦，而交通坤乾陰陽為“人中穴”，每天睡前來回擦捏12下“人中穴”，能交通陰陽，提高睡眠質量，防水心病、心痺（心腦血管疾病）。
3、閉眼雞立。每天空閒時間做一次閉眼金雞獨立，每次5至10分鐘。重點是閉上眼睛，才能練平衡，練心靜，可防中風。
4、點頭寫鳳。 上班族特別是用電腦較多的上班族，工餘時間堅持用頭有意寫一個“鳳”字，鳳字共寫六個,寫時頭用力要輕,後捏捏“睛明穴”即可。可防痺證，保健頸椎，緩解疲勞。
5、活字當頭。舌頭有水即活。每天早上起床用舌尖頂嘴的上頜，讓口液充滿，意守丹田，分三口慢慢嚥下。可保元氣養顏，防消渴（糖尿病等）。
6、非字刮痧。用清涼油塗上，刮痧板沿督脈在後背刮一個“非”字，沿任脈在前胸3、4脅骨處刮兩個反向對稱的“7”字，每週可1至2次。常打通任、督脈，卻六邪，活氣血，防脫髮，黑髮。
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