寶寶睡反覺了！寶寶一定要抱著才肯睡！寶寶喜歡一邊吃奶一邊睡覺！……寶寶千奇百怪的睡眠問題折磨著筋疲力盡的媽媽。睡個好覺真的這麼難嗎？標準的答案是：幫寶寶建立良好的睡眠規律是解決這些睡眠難題的根本方法。
調查：你家寶寶最煩人的睡眠問題是什麼？
32.76% 半夜醒來必須再吃奶才能入睡
24.71% 一晚上要醒好多次
14.94% 一邊吃奶一邊睡覺
8.62% 白天、晚上睡顛倒了
18.97% 其他
為此，我們為寶寶遇到了不同的睡眠難題而發愁的三個媽媽提供了一些小辦法，她們也分別進行了為期一週的體驗，下面我們就來看看，這些方法是不是奏效？
睡眠難題一：寶寶一夜要哭醒許多次。
軒軒剛滿百天，每夜都要醒來許多次，搞得我幾乎沒有睡過一個安穩覺。每次我剛剛睡熟就被軒軒尖利的哭聲吵醒，這對我來說簡直就是一種折磨。在晚上軒軒哭鬧的頻率似乎比白天還要頻繁。真不知道，到什麼時候軒軒才能在晚上睡上一個整覺呢？——軒軒媽媽
體驗前：軒軒夜間作息時間表
22：00 軒軒入睡。
23：20 軒軒哭醒，哺乳20分鐘，再次入睡。
02：15 再次哭醒，開燈換尿布，軒軒沒再入睡，開始睜著眼睛玩耍。
03：10 在陪軒軒玩了近一個小時以後，換尿布並再次哺乳，軒軒睡著。
04：25 尿布溼了，但軒軒未醒，換尿布後繼續睡。
06：30 再次醒來，餵奶後入睡。
08：20 尿溼尿布，軒軒醒來。
父母世界支招
* 夜間使用紙尿褲：如果天氣不算熱，媽媽可選擇白天給寶寶用布尿布，晚上用紙尿褲。這樣一般夜間只要給寶寶換一次紙尿褲就好，媽媽就不用總是惦記著給寶寶換尿布了，寶寶也會睡得更安穩。
* 臨睡把寶寶餵飽：新生寶寶生長速度很快，為滿足生長需要，他們每隔2~4個小時就需要吃一次奶，晚上也不例外。臨睡前給寶寶足足地喂一次奶，可以延長2次餵奶的間隔時間，讓寶寶睡得更踏實些。
* 襁褓讓寶寶睡得更香：有時媽媽會發現半夜哭醒的寶寶沒有尿，也並不要奶吃，只是需要你抱抱他或用搖籃搖搖他，就又會睡著了。很可能寶寶只是做了一個不愉快的夢，感到害怕。襁褓會讓他感覺又回到了媽媽肚子裡，很有安全感。
* 夜間護理不開燈：晚上給寶寶餵奶或換尿布時動作一定要輕柔迅速，不要大聲說話，最好也不要開燈，或使用光線不強的小夜燈。不過分打擾寶寶，一般寶寶就能比較順利地再次入睡了。
體驗後：軒軒夜間作息時間表
22：30 軒軒吃奶後入睡。
01：50 軒軒哭醒，哺乳20分鐘，再次入睡。
03：15 再次哭醒，檢查發現軒軒便便了，換紙尿褲後，用搖籃搖軒軒10分鐘後，軒軒睡著。
05：00 軒軒醒來吃奶後，繼續睡覺。
08：40 軒軒醒來。
體驗心得：“父母世界”給我的建議中，我認為“夜間使用紙尿褲”和“夜間護理不開燈”是最有效的。使用紙尿褲以後，一個晚上只要換一次紙尿褲就可以了。除了餵奶，我就可以踏實睡覺了。每次餵奶或換紙尿褲就只開小夜燈，這樣軒軒就總是迷迷糊糊地吃奶，吃著吃著就又睡著了。
睡眠難題二：寶寶喜歡一邊吃奶一邊睡覺，半夜醒來必須再吃奶才能重新入睡。
寶寶1歲3個月，每天晚上睡前都會嚷嚷著要奶吃，並且一邊吃奶一邊就睡著了。夜裡她醒來，也必須再次吃奶才能重新入睡。有時甚至明明已經吃飽了，卻不准我從她嘴裡拿出奶頭，一拿出來她就驚醒，哭起來。——寶寶媽
體驗前：寶寶夜間作息時間表
21：30 寶寶邊吃奶邊睡著。
02：20 寶寶因為做夢哭醒，吃奶後入睡，但一直叼著我的奶頭。
02：50 我試圖拿出奶頭，寶寶驚醒，再次哭鬧，並又要求吃奶。
03：10 再次叼著奶頭睡著。
03：45 終於從寶寶嘴裡拿出了奶頭。
08：20 寶寶醒來。
父母世界支招
* 睡前餵奶時間稍稍提前：如果每次都是以餵奶的方式哄寶寶睡覺，會讓寶寶下意識地認為“吃奶”和“睡覺”應該同時進行。寶寶一旦形成這種思維定式，就會在半夜每次醒來想要再次入睡時，要求吃奶。因此，建議把睡前的餵奶時間稍稍提前一些，讓寶寶覺得吃奶並不是意味著要睡覺了。
* 建立固定的睡前儀式：用其他的睡前儀式取代“吃奶”，作為“要睡覺”的信號。比如“講個睡前故事”或“唱首搖籃曲”。每天在固定的時間，開始固定的睡前儀式，讓寶寶慢慢接受和習慣。
* 半夜醒來讓寶寶學會自己入睡：對於1歲3個月的寶寶，半夜醒來不一定是因為餓了。很可能是因為尿床了，或做了可怕的夢。因此，媽媽可以先試著給她一些別的方面的照顧，比如換尿布或抱抱她、拍拍她讓她入睡。
* 避免和媽媽同床睡：如果想糾正寶寶叼著媽媽奶頭睡覺的習慣，就請暫時不要讓寶寶和媽媽同床睡了。當寶寶半夜的確因為餓了，需要吃奶時，一定不要讓她躺在媽媽旁邊，一邊吃一邊睡。媽媽最好把寶寶抱起來餵奶，等寶寶吃飽後，把她放回自己的小床上，拍拍她讓她自己入睡。
體驗後：寶寶作息時間表
20：30 吃奶。
20：45 的哄騙下，寶寶躺進小床，一邊滾來滾去，一邊聽我講故事。
21：30 講故事，又是唱歌，還玩了會兒玩具，寶寶終於揉眼睛、打哈欠，開始有了想睡覺的徵兆。
21：50 很困了，但不肯睡，嚷嚷著要奶吃。沒辦法，我抱起寶寶一邊走一邊給寶寶反覆念一首兒歌。
2：10 終於在我“唐僧”般的叨咕中，睡著了。
02：50 哭醒，我輕輕拍拍小床裡的寶寶，她再次睡著。
07：30 睡醒。
體驗心得：一個星期的時間，雖然寶寶每次睡前還總是嚷嚷著要奶吃，但畢竟在我的軟磨硬泡下，可以自己睡著了。並且已經逐漸接受了“講故事”或“唱兒歌”這樣的睡前儀式。尤其讓我滿意的是，寶寶終於戒掉夜奶了，晚上醒來，只要排除了尿床等情況，輕輕拍拍她，她就可以再次入睡了。
睡眠難題三：寶寶睡反覺了。
琳琳2歲了，最近睡反覺了。每天快11點了才起床，午覺肯定是不睡了。可下午5點多，琳琳就困了，小睡一覺就到了7點。晚上就精力無限了，時常一直玩到凌晨2點，把大人都快熬瘋了。真不知怎麼辦才好。——琳琳媽媽
體驗前：琳琳作息時間表
10：40 起床，洗漱，喝奶。（早餐一般就省了，因為馬上就吃午飯了。）
12：00 午飯。之後玩耍。
14：30 加餐，水果或點心。
17：10 琳琳睡覺。
19：10 琳琳睡醒。全家晚飯已經吃了，單獨給琳琳做些晚飯吃。晚飯後，琳琳玩耍。
22：45 琳琳喝牛奶，吃餅乾。繼續玩耍。
02：20 在我的百般哄勸下，睡著。
父母世界支招
* 建立良好睡眠規律，父母要以身作則：許多寶寶睡反覺是和父母的影響分不開的。比如父母就有晚睡晚起的習慣。寶寶即使沒有和父母一起熬夜，但由於周邊環境不安靜，寶寶的睡眠質量也很難保證。加之早晨父母起的較晚，很晚才拉開窗簾讓寶寶見到陽光，會造成寶寶晝夜顛倒的錯覺。逐漸打破寶寶正常的睡眠規律。因此，父母一定要首先養成早睡早起的習慣，和寶寶共同建立良好的睡眠規律。
* 良好的睡眠規律一旦建立，不要輕易改變：當“何時睡覺、何時起床”每天都以同一模式發生的時候，寶寶就會有一種內在的安全感。睡前儀式也可以相對固定，比如“講故事”就意味著要睡覺了，寶寶一旦習慣了這個睡前儀式，你可以靈活調換故事內容，但講故事的形式最好能夠保留下來。
* 晚間的遊戲活動不要讓寶寶過於興奮：看電視、看碟、打電腦遊戲，或進行比賽等遊戲活動，不太適合晚間，尤其是臨近睡覺的時候進行。因為這些活動會導致寶寶過於興奮，導致入睡困難。
體驗後：琳琳作息時間表
08：30 琳琳起床，是自然醒哦。
08：45 洗漱後，和我一起吃早餐。
09：30 戶外活動。
12：00 全家午餐後和我一起看圖畫書。
13：00 講睡前故事，琳琳午睡。
15：20 琳琳睡醒，喝酸奶，吃點心。
18：30 晚餐。之後玩耍。
21：30 喝奶後，講故事，哄琳琳睡覺。
體驗心得：這一週的調整，開始時真是很艱難，被琳琳熬到半夜才睡的我，一早卻要堅持爬起來，並想盡一切辦法叫醒熟睡的琳琳，外出活動。好在經過幾天的調整，現在我和琳琳都已經基本適應了正常的作息。每天有了更多的戶外活動時間，心情也愉快了很多。
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